健康飲食：我們打破目前的成見

碳水化合物。 因為身體調整，以減少他們的庫存減少碳水化合物的攝入能產生短期影響。 健康飲食包括碳水化合物，適量食用，不會導致體重增加。 身體利用碳水化合物供能，以及消費進一步減少會導致抑鬱。

這是必要喝兩公升的水，每天？ 液體流出，通過呼吸，汗水，膀胱和腸道的身體，但它並不意味著你應該喝盡可能多的水。 這是難以計算，通過食物和飲料流入每天水的確切數額，但如果你的尿液顏色淺黃色，這是正常的。 然而，如果在暗黃色油漆，那麼你需要喝更多。

全穀物食品。 閱讀產品標籤內容，以確保它們完好無損。 健康飲食是指吃80克全穀物 ，每天-它可以降低心血管疾病，糖尿病和中風的風險。

雞蛋 提高膽固醇 在血液中的？ 這個神話誕生得益於一個事實，即蛋黃中的膽固醇飲食。 然而，膽固醇沒有太大威脅的雞蛋適度消費的健康。 研究表明，每天吃一個雞蛋能升高膽固醇，但雞蛋是許多營養物質的來源。

任何酒精是有害的？ 適度是關鍵。 據認為，一杯酒或兩杯啤酒 - 一個合理的量，這是不損害成年人的健康。 醇是防止血液凝固的抗凝血劑，及紅酒中含有的抗氧化劑，所以少量的酒精消費可以具有積極的作用。

維生素是所有重要？ 如果你吃各種水果，蔬菜和粗糧，和適量的低脂奶製品，蛋白質和熱量適量的，那麼你有一個健康的飲食習慣，你不需要維生素補劑。 不遵守這些準則誰的人，你有時需要採取多種維生素。 他們是必要的孕婦和患有飲食失調。

為了增強肌肉，你必須吃更多的蛋白質？ 儘管有這些陳述以公司生產的蛋白質補充劑，如果你不做劇烈舉重練習，補充蛋白質就不需要 肌肉生長。 適當的營養 與定期鍛煉將有助於增加肌肉。 添加劑可以產生問題，因為體內過量的蛋白質的附加功能可能會受到影響。

光纖創造了人的問題敏感消化道？ 有兩種類型的纖維的：可溶性和不溶性。 因為在體內容易消化，防止便秘的人胃病可溶性不會產生問題。 在豆中發現的可溶性纖維。

失去的能量必須立即做出了一頓？ 裝車後運動員需要吃股票的血糖恢復碳水化合物和蛋白質的一些提高採收率效果。 那麼，有碳水化合物，如脫脂牛奶熱巧克力飲料。 蛋白質幫助肌肉質量，因此讓他們後，立即訓練是沒有必要的。

糖尿病 如果你吃的食物是低糖可以防止第二類型的？ 糖尿病不是吃大量的葡萄糖引起的。 本病是機體對胰島素抵抗的結果。 高糖份的食物可提高血糖水平，但它會是只存在糖尿病的指示，而不是問題的原因。 健康飲食不能治愈這種疾病。