如何在家裡做單槓用自己的雙手： - 導DIY

健康生活方式的球迷並不總是有足夠的金錢和自由的時間去健身中心鍛煉。 要在院子裡或在就近的開闊地帶單槓等彈丸的援助。 但是，這種結構具有不到處，也是在秋冬季節，天氣也鮮有訓練戶外。

或早或晚，幾乎所有人都認為，關於如何在家裡做單槓，做常年在方便的時間和完全免費的。 畢竟，單槓 - 是一個多功能的模擬器，可以讓你訓練不同的肌肉群，除了結構緊湊，價格低廉，適合成人和兒童。

審查運動和在一家體育用品商店的牆壁瑞典部分的範圍後，我們開始明白，所有這些精彩的設施和培訓人員將房間的至少一半。 它們的設計，作為一項規則，幼兒園和學校的年齡，體重和很少使用的一個成年男性的身高，而不是每一個家庭的孩子有一個寬敞的獨立兒童房。

一個更好的選擇- 瑞典牆， 它連接到任何游離壁，它通常是一組可選的可移動吊墜和模擬器不同的肌肉群，包括一個可拆卸的單槓，這是設置在任意高度不同高度的運動員。 這是最成功的解決問題的方法為整個家庭。

如果你有決心，以節省錢購買昂貴的運動器材，或者在您的家很小的空間，那麼你應該想想如何讓在公寓單槓用自己的雙手。

你在家裡做單槓前，你需要選擇一個合適的地方。 單槓，而不是瑞典牆，發生地一點點，而應在方法和各種練習，以防止受傷和有限的運動的間隙。 最常見的好地方位於走廊，牆壁之間或者在門口一條狹窄的走廊。

在決定如何使房子的單槓盡可能方便，結構緊湊，安全，決定其設計。 典型地，水平桿壁的房子是兩種類型：剛性地固定安裝在牆壁上作為控制台，和一個橫桿，“插入”，在門口或窄走廊壁之間。 這單槓可以進行移動，以免干擾。

為了使這樣的水平條，水平桿將需要等於在高度的開口的寬度的長度在計劃以固定水平條。 你可以把圓形橫截面的木樑（例如，挖土機的手柄），但更可靠的 - 的金屬管。 桿的直徑應適合於易握（約3厘米）。 此外，所需的槽，其將被插入到橫梁。 它們也可以由金屬或木材。

製成的正方形棒或膠合板片3-5厘米厚和10×10厘米（寬度或尺寸木製巢 門框）。 在半圓形孔的頂部被切割線鋸直徑橫桿，然後被固定在使用螺釘插座門口。 橫桿被放置在頂部，它可以很容易地拆卸和清潔，如果必要的話。

如果選擇的金屬結構，應在10×10厘米，這是在彎曲金屬帶直徑橫桿（實際上，時隙）焊接板囤積。 焊接只能在外面進行，從而使管牢牢插槽。 在板保持件鑽出螺栓孔直徑10mm的角落。 將板附接至使用錨定螺栓的壁。

到水平桿不會在巢滾動，則可以在酒吧和在巢鑽一個橫孔和插入銷或剪斷線，並擰緊螺栓。

如何在家裡做單槓，如果你想進行各種練習，不正好趕上？ 實際上，水平桿的尺寸，桿是有限的門口。 在這種情況下，得出的剛性地安裝在壁單槓控制台上的助劑。 它的尺寸是不依賴於開口寬度相同的，很酒吧，您可以用切除的寬度做，提供額外的舒適性。

鹼本身和橫桿組成這樣的水平條的構造。 接地焊接框架輪廓（通常50x30毫米），側顯示為兩個三角形35-40厘米的高度和寬度的40-50厘米（從牆上去除），該框架被鑽孔螺栓孔（直徑略大於外內部的“淹沒”內的螺栓頭），然後附連到壁結構強螺釘或螺栓。 到它施放光束（栓接或焊接）。 單槓準備。