的“減60”的系統 - 食譜，並

系統“-60”的字面變成許多人的視力在節食。 處處有必要限制自己，有什麼具體的產品......在這裡-吃你想要什麼。 所有你想要的！ 但不是當你想，當你能。 這不同於許多其他的飲食制度“-60”。 在飲食上有各種口味的菜譜-每個人都會找到屬於自己的東西，你每天可以煮一些新的東西。

在飲食上也有一些簡單的規則-至12點，你可以吃任何你希望（除牛奶巧克力）。 也就是說，否認自己是沒有必要的-蛋糕蛋糕，鬆餅包子。 午餐可以吃某些組合-低於更多。 晚餐-以同樣的方式（要做到這一點，最好不晚於18小時）。 如果你去睡覺凌晨3點，當然，它可以移動。

在一般情況下，這是相當合理營養，飲食，而不是傳統意義上的系統。 她有沒有生命，只是習慣有一個新的和所有。 而且，當然，留下公斤，體積沒有得到吃老。 作者系統-凱瑟琳Mirimanova，她失去了60公斤！

詳細考慮的系統。

“減60”系統-晚餐食譜多種多樣，偏心。

適當的營養包括放棄炸，所以我們會煮，烤，燉或雙層蒸鍋煮。

可以有，也講述了一個幻想，要記住，你不能用肉或魚和麵食和肉結合土豆是很重要的。

你幾乎可以-肉類和魚類，蔬菜，水果，穀類食品，飲料-選擇自己的口味。

非常好吃和不尋常的菜餚- “表中的明珠”。

需要鮭魚，蔥，醬油，胡蘿蔔，少許橄欖油。 蛋黃醬的一點點，但你也離不開它（系統不歡迎這種產品）。 準備一個有趣的方式-你需要用骨頭取出脊柱，剩下的魚頭。 蔬菜應放出來幹煎鍋，切魚，增加她的蔬菜和醬油，攪拌均勻。 然後將所得物質放入屍體。 仔細縫合，放入烤箱20分鐘。

對於肉類愛好者和簡單的菜餚可以提供 雞，醃 洋蔥。 需要雞精，香料味，洋蔥和月桂葉 -要求。 主要產品擦香料，在一個容器中有很多蔥的傳播在一起，並把相同的 月桂葉。 收穫在冰箱至少在2小時然後，只需在預熱的烤箱奠定180-200 grudusov 20-30分鐘。 雞原來非常可口，即使沒有配菜。

“減60”系統-晚餐食譜，也能找到不同尋常的，美味可口。 由於顯而易見的原因，是可以吃晚餐的一切-並且可以吃午飯。 這是不可能的逆轉。 推薦蔬菜沙拉，奶製品，肉類和魚類（無裝飾），米飯和蔬菜。 在這種飲食的主要的事情-仔細閱讀規則，最好是寫和掛在冰箱-的什麼跟什麼進了名單。 例如，有五組的產品-我們需要選擇一個-在所有各組都融匯。

集團1 -水果。 他們結合乳製品。

第2組-除了一些蔬菜-土豆，南瓜，茄子。 他們可以用穀物和乳製品相結合。

3組-肉，魚和煮雞蛋。 不要與其它群體合併。

第4組-大米和蕎麥。 可以用蔬菜或水果來使用。

5組-奶製品-酸奶，奶酪，酸奶......這些產品可以與水果和蔬菜相結合。

如果你已經知道你想減肥系統60，我們建議讀的書Ekateriny Mirimanovoy和訪問她的網站，竭誠為您的飲食。 您可以從那些誰幫助系統找到了很多反饋“-60”，午餐和晚餐的食譜，減肥圖片。

這種飲食並不難走，即使是男性。 由於他們大多是像葷菜，他們都沒有了，得給男性的系統“減60”得多，他們喜歡的，而不是單一成分。