練習痔瘡。 物理治療，預防

不幸的是，這種疾病近年來，越來越普遍。 本病年輕化。

痔瘡治療的綜合方法

如今，越來越多的往往與痔瘡的最初症狀有年輕人從22至28歲，導致久坐的生活方式，這導致骨盆的血液停滯。 這種疾病的發生加重的因素也是遺傳傾向，妊娠和分娩，過度功率負載，定期便秘。

手術，生活方式的改變，一個特殊的飲食，用藥，特殊的訓練：在痔瘡的治療可以通過一系列措施來使用。 治療現代醫學經得起任何程度的痔瘡。 但在疾病的任何階段將是多餘的鍛煉。

目標 運動的 痔瘡

• 肛門強化血管壁，增加其彈性。
• 警告氣血凝滯，它的低潮和流出的正常化。
• 加強腸道，臀部和腹部肌肉的肌肉。

在執行鍛煉時要考慮這一點很重要

• 要獲得持久的影響，痔瘡的行使應每日較長時間（至少幾個月）進行。 這是必要的，每天投入至少15-20分鐘。
• 沒有與直腸病禁忌協調疾病的惡化過程中的體力活動。
• 做痔瘡演習禁止婦女在妊娠後期和流產的威脅。
• 不良後果可能運動過程中操之過急。 劇烈運動和過度natuga可以具有負面影響。 運動應光滑，無抽搐。

複雜的凱格爾練習

德國婦科醫生阿諾德·凱格爾開發解決產後排尿的女性問題的技術。 如今，這些演習是經常被推薦給男人，因為這種方案不僅有助於尿失禁和痔瘡，而且對前列腺和勃起功能障礙。

此外，許多醫生建議凱格爾練習的女性。 在家裡，女士們除了 預防痔瘡 得到越來越多的青睞：培養陰道的肌肉。

凱格爾技術包括三種基本練習：

1. 骨盆肌肉3-4秒，然後同他們放鬆的時間逐漸緩慢壓縮。
2. 最快速的肌肉收縮。 建議逐漸增加的速度。
3. 會陰部的肌肉張力，推搡，在排便的行為。

所有演習應反复數次，每天逐漸增加肌肉緊張延遲的重複次數，持續時間。

任務變得更加容易，因為作為“親密”演習可以在任何地方進行，身體位置。 環境，或者你正在執行可疑 凱格爾運動 的婦女“在家”。

要得到的效果是很重要的嘗試。 你需要每天在長期做這些練習痔瘡。 這是可取的，但是，為了使他們自己的生活方式的一部分：它會在將來避免許多與肌肉和骨盆的血管相關的問題。

物理治療 痔瘡

治療性鍛煉，飲食和藥物一起是一種綜合方法的重要組成部分。 專用充電將加大骨盆的靜脈血流，重拾肌張力，並在合適的水平支持。

• 之前進行必要的麻木使用麻醉藥痔瘡的練習。
• 在直腸疼痛 - 原因停止訓練。
• 痔瘡練習應該能夠順利地進行，沒有抽搐。
• 體操複雜期望與光kardionagruzki結合。
• 涉及骨盆和腿部升降的練習部分，活性曲折（如樺樹，偏轉）是被禁止的月經期間做。

練習痔瘡

1. 剪刀。 而在仰臥位，腿應在45度的角上升。 隨後他們分開傳播和交叉混合。 做50代表。
2. Utyuzhok。 起始位置是相同的。 在這個練習中腳必須保持在45度30秒。 重複2-3次。
3. 垂直剪刀。 開始姿勢仰臥，雙腿向上。 你必須忽略他們除了一個接一個。 重複50次。
4. 剪切剪刀。 位置是一樣的。 我們需要的最大可用速度提高兩條腿到了一邊。 足以讓20-30倍。
5. 變形。 從上一回彎你的膝蓋俯臥位。 然後抬起碗和擠壓臀部。 保持這個姿勢2-3秒下降。 重複50次。
6. 走在臀部。 坐到墊子的開始，雙腿伸展。 提起臀部和腿部是沒有幫助，挺身而出。 那麼，“走進”其他臀部。 獲取到墊子的結束，“走”了。
7. 貓。 為了完成練習，“貓”，你不得不起床四肢。 首先，你需要慢慢圓背，然後彎曲它盡可能多地。 運動應該通過深呼吸和長呼氣陪同。 重複30次。 這些簡單的動作對整個身體有益的影響，甚至能夠積極減肥。 很多教練認為，鍛煉“貓”的身體是最有用的。
8. 骨盆捲曲。 初始位置：博茲曼。 有必要先用盆接觸地面一側，那麼其他。 重複10次。
9. 樺木。 有仰臥位，抬起雙腿，然後抬起支持他手中的骨盆。 保持這個姿勢。 運動樺木建議對不同類型的靜脈曲張。 所希望的是朝向鍛煉結束時執行。

瑜伽作為預防痔瘡

本學科長期以來被證明在打擊停滯在體內，其中之一是消除鬥爭的有效性 曲張盆腔靜脈。 要開始自己練習瑜伽安全。 大部分體式，需要有經驗的教練的注意。 當然，一些基本的姿勢可以在家裡拍攝，即使是初學者。 但對於身體的有效運作，對力量和能量在體內的正確分佈仍需要一個老師。 畢竟，瑜伽，一切都是相互關聯的。 例如，通過適當地設定停止依賴於骨盆，位於其中。因此，器官，肌肉和血管的正確定位。

發現

無論您選擇哪種練習痔瘡治療，任何活動會比otsizhivanie“第五點”更加有用。 效果更佳，也許有助於實現體操的結合，obshcheozdorovitel'noy狹隘的練習。