健康, 補充劑和維生素

魚油 - 使用說明。魚油：組合式，評論

魚油是一種具有典型令人不快的味道和氣味的液體油狀物質。豐富你的飲食這個有用的產品可以通過吃魚或服用純化生物活性添加劑，它可以在藥店購買。魚油中的鮭魚，金槍魚，鯖魚，鱘魚，鯔魚，鳳尾魚，沙丁魚，鮭魚和鯡魚找到。面料一些食肉魚類，如鯊魚和箭魚，也可能有高水平的魚油。然而，不推薦其在食物中使用，因為它們位於上部食物鏈和可以積累各種有毒物質-例如，汞，PBH，氯丹和二噁英。有趣的是，魚本身，這都是我們的魚油對自己的來源都無法生產。歐米茄-H脂肪酸的魚類得到吃的微小藻類浮游生物或。

什麼是魚油？

魚油是不同的脂肪酸的混合物：

飽和棕櫚;
單不飽和油酸;
多不飽和亞油酸，花生四烯酸（參照組的多不飽和的ω-6脂肪酸）;
多不飽和歐米茄-H酸 - 二十二碳五烯酸，二十碳五烯酸，二十二碳六。

此外，在小批量它包含了一些其他物質。

為人類飲食的主要價值是多不飽和歐米茄-H脂肪酸。他們參與細胞膜，線粒體，結締組織和大腦神經元的髓鞘的形成。

魚油是脂溶性維生素A高，D.其實，什麼維生素魚油中含有和數量是多少，影響魚類的棲息地，從那裡得到。

如何有用的維生素魚油？

需要維生素A維持正常視力，他參與的頭髮和指甲，牙齒釉質的形成發展的過程，它會影響呼吸系統和消化系統。這種維生素標準化細胞壁，降低其對組胺的敏感性，因此，可以考慮用於預防過敏性疾病的良好手段。另外，維生素A - 有效的抗氧化劑。

對於那些誰是從事繁重的體力工作，正在進行緊張或容易緊張的神經，是非常有用的增加劑量以獲得維生素A.這種維生素也是孕婦和哺乳期婦女非常重要，他們的工作是關係到負載上的視覺分析器，和人民，從肝臟，胰腺和腸道疾病。維生素A的傳染病，也必須增加。

據了解，為了使身體能夠使用維生素A，它應當與脂肪消耗是非常重要的。沒有他們，身體不能吸收這種維生素，因為它需要運行哪些食物中所含的脂肪和脂肪酸膽汁的分泌。人缺乏維生素A，緩慢癒合的傷口，鱗狀皮膚出現皮疹就可以了。所有這一切導致早衰。此外，這樣的人有所增加易患各種感染，性能惡化，出現頭皮屑，破壞牙齒琺瑯質。維生素A缺乏是不利於眼睛的功能。視力下降，眼睛更糟糕適應光線不足（即N“夜盲症”），有沙子的眼睛的感覺，可以開發結膜炎。隨著維生素的男人失去了胃口短缺，有一個不健康的薄度。魚油在你的飲食中包含將幫助你避免所有這些不愉快的問題。

維生素D是必要的鈣和磷的吸收，但其在從屬牙齒和骨骼的體況量。與缺乏成人的維生素D，問題與骨組織開始。此外，鈣是參與收縮和肌肉纖維鬆弛的過程。在兒童接受維生素D以足夠的數量時，開始睡眠障礙，有易怒，多汗，緩慢出牙和閉合囟，變形腿骨，脊柱和肋骨。特別有用的維生素D對老年肺結核，癲癇，銀屑病，孕婦和所有那些誰在陽光下曬得很少。已知維生素D最好使用脂肪和脂肪酸吸收在一起。因此，與魚油得到它一起 - 一個非常好的主意。有趣的是，第一維生素D從魚油中分離，更確切地說 - 從金槍魚脂肪。

什麼是魚油？

魚油的組合物可以根據魚的類型而改變從它已被分配。鮭魚，鯖魚，沙丁魚，鳳尾魚，鯡魚 - 這種藥物是從最優質的面料冷水魚生產。這些魚類中含有的生物利用脂肪酸的最高金額。其它魚類，如金槍魚，包含幾次的Ω-W脂肪酸最小量。歐米茄-W脂肪酸的含量 - 重大藥品質量標準：它依賴於魚油擁有的藥性。的包含在其中的維生素的成分也變化對魚類物種和從中分離的特定組織。在大多數藥店我們從魚肝源性出售的魚油，所以它含有豐富的維生素A.

魚油的發布形式

今天發布兩種形式的膳食補充劑的：魚油，黃油，打包成小瓶，和魚油膠囊。薩米膠囊包括明膠。的組合物，魚油膠囊和小瓶中，通常是相同的。一些製造商可能會豐富原料。例如，在藥店是與維生素E相當普遍魚油（這增加了它的存儲的持續時間），鈣，鐵和維生素A，B1，B2，OT，C，D.因此，可以進一步豐富維生素飲食。你的身體會受益的魚油，這是更好地為你 - 你挑。迄今為止，藥房藥物呈現在一個大範圍。魚油膠囊的組合物表示在包裝上。我們建議您在使用前閱讀。在包裝上，你還可以找到如何喝魚肝油建議。這個信息是非常重要的。與其他藥物，魚油以及一些使用。維生素的成分添加到產品中，你應該考慮，如果你正在服用任何更多的維生素製劑。

魚油對你的健康有益？

大量的科學研究結果證實魚油對健康飲食的重要性。大腦，關節，心臟和其他肌肉，以及皮膚的條件取決於歐米茄-H脂肪酸。在體內這些物質的缺點導致各種疾病，並最終 - 死亡。

考慮到比魚油膠囊演示一些重要的原因是有用的，為什麼他們應該被包含在你的飲食。

魚油能夠抑制炎症

它包含兩個功能強大的ω-W脂肪酸 - EPA（二十碳五烯酸）和DHA（dokozageksanoevaya）參與炎症的抑制。定期吃魚油，人收到大量的這些脂肪酸。科學研究已經證實，他們能夠減少因系統性紅斑狼瘡，類風濕關節炎和慢性背痛的炎症反應。此外，魚油攝入量是能夠防止由於慢性炎症的這些和其他疾病的發展。 “美國雜誌協會的實驗生物學聯合會”於2008年出版誰已經表明，這種膳食補充劑促進自然癒合和減少炎症病灶導致他們的器官損傷，從而降低患慢性疾病的可能性的研究人員的工作。

魚油可以預防癌症

2010年，在該雜誌“癌症流行病學，生物標記和預防”是由美國科學家發表，找出如何有效魚油的婦女。根據他們的數據，患乳腺癌的婦女誰經常食用本產品時，約降低P2％的概率。更早一點，在2001年，“柳葉刀”雜誌上發表文章指出該藥物抑制前列腺癌的男性中發展。

魚油是能夠延緩衰老過程

一個老齡化在細胞水平上的原因 - 染色體的縮短。染色體DNA具有在端部處的部分，稱為端粒。端粒 - 一種細胞的“看守時間”。隨著時間的推移，它們被縮短，這導致了他們組成的細胞和器官的破壞。魚油是能夠從破壞端粒保護。來自俄亥俄州立大學（OSU）的科學家們發現，人服用此補充品中每天1.25-2.5 g下4個月量在身體改變了脂肪酸廓型讓他們的白細胞端粒保持更長的時間，不是誰沒有使用它的人。

魚油促進關節健康

如果你偶爾從急性疼痛遭受劇烈運動後或慢性關節疼痛患有痛風或關節炎引起的，你可以用魚油有助於緩解你的病情。本產品的各個組分都包括在關節潤滑劑，此外，它具有抗炎效果，並且能夠平衡的ω-W和ω-6脂肪酸的比例。由於這些原因，該產品有效地消除疼痛的症狀。

魚油刺激肌肉生長

歐米茄-W脂肪酸 - EPA和DHA積累在細胞膜的磷脂雙分子層。他們的足夠大量存在可以刺激肌肉的生長。根據科學數據，ω--W脂肪酸有助於蛋白質的合成和減少其降解的速率，這是由多種因素的一組肌肉質量的優良組合。

魚油可以預防心臟發作

心臟保護作用 - 這個產品最重要的特性之一。從臨床研究的結果表明，歐米伽-W脂肪酸防止膽固醇水平的升高通過降低全身性炎症和維持血壓平衡。

魚油促進大腦健康

其化學性質大腦的顯著比例為ω-W脂肪酸。由於包含在魚油的飲食能預防多種認知障礙（抑鬱症，精神病，注意力缺失症，老年癡呆症和神經系統疾病）的。歐米茄-H脂肪酸保護腦細胞應激和炎症，從而有助於保持記憶，激素分泌的最佳水平，並支持神經系統的功能。科學研究表明，服用此藥能減輕患者與阿爾茨海默氏症的條件。

魚油促進最佳體重的減肥保養

乍一看，這句話聽起來不可能的：大家都知道，不從脂肪的食物減肥。有些人想減肥，一般從你的飲食中排除這類食品。這種做法將不利於無論是健康或數字，因為人體無法吸收脂溶性維生素沒有這些物質。即使吃脂肪仍然需要在最嚴格的飲食。但要獲得飲食的效果必須控制它們的成分。減肥最好的選擇 - 90％的脂肪餐應該是不飽和ω-Z和Omega-6脂肪酸，也就是說，恰恰是那些富含魚油。

歐米茄-H脂肪酸能加速新陳代謝，分解新形成的脂肪細胞。此外，魚油有助於增加瘦素的激素，這是參與飢餓的發生和控制身體的脂肪組織中積累的流量水平。

這意味著服用這種藥物能減少皮下脂肪的量，導致重量減少和肌肉的浮雕的外觀。

然而，我們應該記住這本身就是對於減肥魚油是不是很有效。躺在沙發上美麗的身體沒有得到它。看到的結果，你需要控制你的飲食和鍛煉。