丹尼斯·沃爾夫 - 德語俄語健美與性格

丹尼斯·沃爾夫 （傳記運動員的身高和體重現介紹如下） - bodibilder知道，來自 吉爾吉斯斯坦。 他在托克馬克市的出生於1978年。 男孩的父親是俄羅斯人，他的母親 - 一個德國女人。 財富在家庭中缺席。 定位正常工作並沒有讓他的父親賺了不少。 母親是家庭主婦。 錢僅夠吃。

童年

在學校裡，丹尼斯·沃爾夫是從健美很遠。 男孩在合唱團和打籃球唱歌。 生活變得更加困難家庭兩個孩子的到來。 蘇聯解體後，全家遷往德國。 這是狼媽媽的舊夢。 丹尼斯迫切不得不學習德語。 這是非常困難的，因為當時有俄羅斯兒童無特殊班。 高中畢業後，狼去上班了。 這個年輕人粉刷房子，並把窗口。

艱苦的工作

有時一天工作長達12個小時。 輸出只有一個。 離開辛勞丹尼斯·沃爾夫也只能在2005年。 但在運動員的大廳班總能找到時間，不管他們使用的程度。 這是很明顯的例子心理學的冠軍。 沃爾夫開發了允許克服任何困難的品質。

到目標的路徑花費了六年時間的艱苦訓練。 只有這樣做了沃爾夫轉為職業球員。 像當時許多年輕的健美運動員，他解釋說丹尼斯·施瓦辛格。 在採訪中，他經常感謝“終結者”的靈感。

比賽

在第一場比賽，丹尼斯在20歲參加了會議。 沃爾夫稱91公斤，這是勉強夠用的重物類別。 然而，在1999年，他能夠採取第二和第四位。 在2000年，沃爾夫贏得絕對冠軍德國隊的稱號。

2005年，運動員成為了世界業餘錦標賽冠軍。 這是他職業生涯的開始。 幾年後，他才得以在古老的冠軍的方向移動。 2008年，沃爾夫成為第四個在“奧林匹亞”（在此之前，是第十六個）。 2013年，他在第三位的同業競爭勝出。 並在2014年獲得了歐洲“阿諾德經典”。

家庭

妻子凱瑟琳和女兒德尼莎Volfa塞布麗娜一直支持他的努力的運動員。 當運動員已經離開了以前的工作的妻子並不介意。 丹尼斯在健身房遇見凱瑟琳。 目前，他們在一起有將近二十年（1997年結婚）。 這是一個強大的家族沃爾夫認為的關鍵，成功的職業生涯。 丹尼斯為他的妻子是個完美的男人。 他所有的勝利，運動員只把妻子。

另外，在家庭沃爾夫有一個寵物 - 英國牛頭。 妻子開玩笑地說他們的相似性。 鍛煉結束後，健美愛與狗鼓搗。

飲食

丹尼斯·沃爾夫在早上八點醒來。 他與燕麥片和十個蛋白質的早餐。 之後，運動員需要一個複合維生素，具有高蛋白飲品洗下來，經過兩個多小時，而脂肪燃燒。

下半場比賽開始午餐（糙米，雞肉，維生素）。 在下午七時喝狼碳水化合物飲料。 晚餐通常健美鰈魚烤土豆和複合維生素。 臨睡前運動員喝一對夫婦高蛋白飲品的份量。

職業秘密

在他們的訓練，丹尼斯·沃爾夫如下幾個主要原則：

• 健美很重要的物理和精神力量，所以你應該集中精力工作。
• 選擇正確的運動營養。 丹尼斯試過很多品牌的產品，並決定停止在德國嚴重的企業。
• 優先級應始終是問題所在。 上述弱點需要定期工作。
• 辦法的最佳數量 - 4，並以此為代表，它是10-12。 根據運動員，這些數字的減少將不定性讓上班的肌肉群。

培訓計劃德尼莎Volfa

本文的主人公一直是每週5次。 接下來的兩天健美完全休息。 現在的肌肉群。 培訓的第一天是獻給丹尼斯小牛，三頭肌和胸部。 第二 - 膕繩肌，小腿和肱二頭肌。 第三天沃爾夫執教股四頭肌。 四是投入到背部和小腿，第五 - 肩膀和小腿。

評估表

丹尼斯具有混合型加成的。 它與ectomorph特色的mesomorph。 這一事實在一個健美運動員的造型兩方面的影響。 一方面，我們看到了一個巨大的（117至132千克）和身高（第181厘米）的運動員有良好的比例：長腿，細腰，寬肩。 在正面提出它看起來很棒，特別是提出“最廣泛的前”和“一隻手的二頭肌。” 在另一方面，有在背部，腿筋，三頭肌的陣列的發展明顯缺乏肌肉質量和失敗的。 一般小腿肚破壞他的一般狀況的印象。 特別是在一個姿勢“AL-PE”（最大的肌肉發達）。 雖然在這個位置上，他比科爾曼顯得更大。 要獲得冠軍，丹尼斯應撥更多約7-10公斤的肌肉在適當的地方。