什麼是包含在乳母的飲食？

懷孕 - 生理過程，需要大量的體力和精力的。 據了解，在懷孕和哺乳期婦女需要特殊的飲食，這將有助於承受和造就了一個健康的孩子，但在同一時間，最保持身材。

哺乳媽媽的飲食應該主要是平衡的，因為它是非常重要的，不僅對孕婦，而且對任何人。

食品乳母應當由500-800千卡超出熱量標準。 因此，女人補償哺乳和能源成本 母乳喂養。 已經證明， 低熱量飲食 會導致缺乳，作為牛奶的結果可能完全不存在的。 在這個年輕的媽媽必須在他們的飲食觀察1-1-4規則（蛋白質，脂肪和碳水化合物的比例）。

哺乳期母親的飲食應該是非常多樣的，但有幫助。 應該理解的是，高熱量的食物=健康食品。 畢竟，大多數婦女的機制，“我懷孕了 - 我得吃了”，“我可以吃任何我想要的。” 這是絕對錯誤的。 營養素對孕婦和哺乳母親的量應真正提高，而不是在食物量的費用，但在它的質量為代價。 而不是通常的香腸是最好吃水煮牛肉或兔的片，但不是麵食 - 燉蔬菜。 天然果汁，水果和蔬菜 - 這是維生素的來源。 堅果和乾果 - 一種享受護理媽媽。

包括你的飲食中增加蛋白質 - 它不僅是肉，而且魚，奶酪和硬奶酪。

每個人都應該明白，年輕的母親的日投餵量調整為她的孩子。 最好是當你的孩子睡著吃，居然餵吃清淡的奶酪或酸奶之前 - 這會增加牛奶的量。

哺乳媽媽的飲食要賺那麼它是液體的最佳用量。 如果一般人就足夠了一半 - 2升每天液，哺乳的母親應該每天喝約三升。

什麼產品能有一個哺乳的母親？

在這個問題上婦科醫生和兒科醫生的意見現代有很大的不同。 前者認為女人不應該限制自己在各種食物，而第二，相反，某些食物在孩子觸發素質。 意見不同，但有一點醫生走到了一起 - 媽媽應該吃的權利，只有用最優質的產品。

不需要進入乳母的飲食（或包括在嚴格的限量）食品。

- 醃製，吸煙和高脂肪的食物

- 酒精

- 盡量減少消耗量調味品，罐頭，大蒜和洋蔥

- 巧克力和甜食最好由水果代替，但如果你真的真的想，你可以把自己

- 熱帶水果 也最好不要喝，直到孩子半歲

- 蜂蜜，應在嚴格限制的時間消耗。

兒科醫生建議哺乳期的第一個月期間，至少不會吃紅葡萄品種的水果，漿果和蔬菜。 肉類只吃煮熟的和極其兔或牛肉。

限制牛奶和奶製品攝入，如 它們會導致發酵。 最常見的神話：“牛奶哺乳期的增加（尤其是凝結）”。 這些食物增加的脂肪量在腰上，婦女和風險素質的孩子，特別是如果你使用他們無止境。

這時，最好優先考慮燕麥和蕎麥粥吃麵食和土豆。 關於在時間烘烤食品也比較好忘記。

現在你明白，作為一個媽媽 - 這是一個艱鉅的任務？