什麼產品是鉀？ 幹杏，麥麩，胡蘿蔔，黃等含鉀產品

你總是想睡覺，每一次運動都有困難，伴隨著抽筋？ 或者，恰恰相反，心跳中斷，虛榮不止，汗水湧出冰雹？ 也許這些條件與鉀元素的身體缺乏有關。 在你抓藥之前，我們來看看這個組件對我們的意義。

鉀和鈉是對手還是朋友？

鉀在身體中執行幾項任務，其中最重要的是細胞的水鹽平衡，確保所有肌肉組織的健康。 97％的鉀在細胞內。 外面，血液中的鈉是鈉鹽中的鹽 - 鹽（正常血是鹹味）。

這個比例：鉀內和鈉外， - 確保正常的細胞功能和神經衝動的傳遞K↔Na。 這種轉移導致正常的肌肉收縮，神經過程的及時興奮性。

如果細胞中的鉀還不夠，其鈉拮抗劑就會滲透到大量的水中，細胞腫脹，神經衝動（Na↔Na）被阻斷。 因此，嗜睡，腫脹，肌肉痙攣。 血液中過多的鉀，與水一起取代鈉，發生生物體的脫水。 神經衝動的阻塞（К↔К）導致細胞的急性氧飢餓，特別是緊張的氧飢餓，這可能是死亡的原因。

一個衷心的朋友 - 鉀

鉀的第二個任務是確保心臟與另一個心臟因子 - 鎂的正常運作。 內部的鉀和籠子外的鈉保持心臟肌肉的音調，防止其腫脹，而不會轉移神經衝動。 如果鉀不足，鈉被水浸入心肌細胞，那麼心髒水腫的肌肉會發生淚液，收縮的節奏受到侵害。

鉀與鎂的友誼非常重要 - 心臟的主要元素。 血液中鉀含量不足時，鎂中就不會有鎂，這意味著血管擴張會開始痙攣，食物會受到干擾。 由痙攣耗盡的水腫的心臟缺乏氧氣和營養，是一種信號，它錯過了鉀。

如此必要，如此不可或缺

除了前兩個重要功能之外，該元素在許多生命過程中都是有用的。

• 蛋白質和碳水化合物代謝。 在這方面，鉀被賦予了糖原儲存庫 - 碳水化合物，肌肉能量供應者的作用，如果它是過量的，它充滿了糖尿病。
• 液體排泄。 鉀的這種能力可以降低血壓，清除血液中的毒素，消除腫脹，幫助腎臟正確地從身體清除尿液。
• 這種活性鹼金屬的參與也可以實現氧氣供應和心腦活動。

全世界的毒藥不僅僅是毒藥的一個措施

了解了鉀在體內的重要作用，您無需立即使用無鉀產品：茶，杏乾， 麥麩。 體內鉀的益處和危害取決於其含量與其他大量元素的平衡，首先是鈉。

一個健康的人在細胞和血液中一直有160-250克的鉀，每天需要補充的儲備是1.5-5克，還不夠了解最多含鉀的產品。 例如，如果我們吃這種元素豐富的馬鈴薯，大量地撒上鹽，那麼鉀就不會富含。

對於大量營養素的正確平衡，您需要使用2-4倍以上的鈉，否則身體會產生過多的後果。 鉀肥過多並不危險。 我們不要忘記，氫氰酸 - 人類已知的最老和最強的毒物 - 也被稱為 氰化鉀。

讓我們看看當身體的鉀鈉平衡受到干擾時，會發生什麼。

低鉀血症是缺鉀的

與鈉不同，鉀不會積累在體內，而是迅速排泄。 如果你還有添加食物和吃防腐劑的食物的習慣，那麼缺鉀就不會太長。

鉀的缺乏易於通過感覺確定。 其主要特點：手掌肌肉不自主收縮，雙手顫抖; 心律失常及功能不全; 頻繁痙攣 所有這一切伴隨著不斷的睡眠慾望，煩躁不安，壓力增加，協調不協調。 心理有變化：抑鬱症，精神病，精神活動受損，記憶障礙。

反思會導致澄清以下一個或多個原因：

1. 沒有足夠的含鉀產品被使用。
2. 過量食用富含鈉的菜餚。
3. 強調從身體很快除去鉀。
4. 體力活動與飲食和絕食相結合。
5. 服用藥物，利尿劑，洗鉀。

為了改善您的狀況，您需要確定哪些食物中的鉀含量足夠，以均衡飲食並逐漸增加其在體內的含量。

治療營養要點

為了使食物變得愈發健康，讓我們看看 產品中 含有多少 鉀。 該表給出了用於計算每天攝入量的材料：每天1.5-5克，0.5-1.3克鈉。 如果鈉分別更多地進食，應該增加使用含鉀食品。

一些技巧

了解了鉀可用於身體的產品，我們將考慮使用其中一些的特殊性。 例如， 麥 麩（ 來自它們的 益處 和傷害是相互關聯的）需要適當的應用。 以前被扔在牲畜飼料上的小麥的堅硬外殼證明比來自精製穀物的麵粉更豐富了微量元素和微量元素。 對於我們的問題，在這個產品中鉀和鎂一起呈現是有價值的，這意味著麥麩是心臟的藥物。 但胃部難以消化，可能會導致胃腸道受損，若有粘連或潰瘍。 麩皮攝入量也有限：不超過10天，每天不超過30克。

心臟治療者也是含有高鉀含量的黃胡蘿蔔。 每週六個胡蘿蔔足以使一點偏僻的壓力正常化，避免中風。 只是不要釀造它。 並且所有 含鉀的產品， 最好使用，如果可能，生或熟一對夫婦。 烹飪時，鉀會丟失。

根據該元素的含量，包括在前三種產品中的杏子中的鉀將處理心律失常，增加血壓，去除多餘的水並減少腫脹。 一天吃5塊水果就夠了，當然如果沒有過敏的話。

如果有大量的鉀呢？

鉀在身體中的過量可能比缺陷更危險。 減肥時，要考慮到大量含有鉀的產品。 如果您在減肥時濫用這些產品（例如，新鮮的白蘑菇和土豆經常），您可以提供代謝紊亂和高鉀血症。 在心臟工作失敗，增加出汗和排尿頻繁，一般焦慮與某些肌肉群體癱瘓應該非常非常警惕。

有了這種疾病，自我用藥是危險的，食物沒有幫助。 如果您不及時進入正確的藥物，急性腎功能衰竭，血液酸度增加，糖尿病嚴重威脅甚至死亡。 鉀不會與那些不明白他在身體中扮演什麼角色的人開玩笑。

體育元素

而對於活躍生活的人來說，運動員，那些從事體力活動的人，鉀是一個朋友。 什麼其他元素會快速提供能量和增強體力？ 我們在哪裡可以等待心臟的快速運動的支持，如果鉀鎂不能一直持續不間斷地工作？

身體疲勞，一個後來失去大量鉀的人。 訓練和比賽后，運動員使用飽和這種元素的飲料彌補損失。 鉀缺乏是一種鬆弛肌，心臟虛弱，呼吸急促。 所有的問題都是通過食物進入身體的鉀來解決的。