膽固醇飲食：對身體的好處

最近，有一個與膽固醇的鬥爭。 醫生和營養學家告訴我們，導致我們身體的危害。 但重要的是要知道，這是不那麼危險，但與此相反，在人體內執行許多有用的功能。 但是， 血液中的膽固醇升高 引起一些疾病，主要是心血管系統。

膽固醇 - 其屬於類與類固醇的脂質的有機化合物。 首先在膽結石發現了它，從裡面傳來的名字：«膽» - 膽汁和«音響» - 硬。 在身體（約80％）產生的膽固醇的主要部分，其餘部分，我們從消耗的食物中獲取。 膽固醇是參與細胞的新陳代謝，有必要對身體的細胞結構，以及為廣大性激素的教育。

血液中的膽固醇是正常的應該不超過每分升200毫克。 不幸的是，對人體沒有任何機制來監測膽固醇水平和營養差量能顯著增加。 增加導致形成的粥樣硬化斑塊，導致的疾病，如動脈粥樣硬化，心絞痛，血栓形成的發展，並因此一個心臟發作的血管壁上。

當膽固醇水平升高不僅可以幫助治療，但也有膽固醇飲食。 下面，你可以結識 早餐實施方案， 午餐，晚餐和甜點。 每一天，你必須選擇其中一個選項。

早餐：

1. 脫脂牛奶，麵包加蜂蜜，小麥玉米餅。
2. 一杯果汁從任何水果，烤麵包用人造奶油，將100g煮真菌。
3. 燕麥片，在水中煮沸; 烘，煮蘋果。

午餐：

1. 百克煮熟的雞肉，兩片麵包，色拉中加入橄欖油，橘子。
2. 無肉的湯，2片麵包， 色拉蔬菜， 低脂奶酪。
3. 三介質煮土豆，煮豆（100克），蔬菜沙拉，1梨。
4. 一個煮雞蛋，麵包片，番茄醬150-200克麵食。
5. 50克金槍魚，麵包，色拉油用橄欖油，李子2片。

晚餐：

1. 煮沸火雞（75-100克），煮土豆，蔬菜沙拉，一塊瓜。
2. 豆煮沸（100-125克），燕麥片在水中煮沸; 煮或烤蘋果。
3. 煮土豆（75-100克），魚，蔬菜沙拉。
4. 在烤架上，土耳其牛排 糙米， 水煮; 蔬菜沙拉橄欖油，梨或蘋果。

甜點：

1. 晶片輥 與巧克力。
2. 低熱量餅乾。
3. 醇少量（基於醇 - 20ml）中。

膽固醇飲食不僅會幫助恢復正常的膽固醇水平，同時也擺脫了多餘公斤。 它是包含物質和產品的消耗最小 飽和脂肪， 還是從飲食他們完全排除。 如果滿足所有要求，其中規定膽固醇的飲食，你很快就會覺得健康有顯著的改善。

飲食後有必要保持適當的飲食與膽固醇超過允許的水平更高。 在你的飲食，你可以包括水果和蔬菜富含纖維的數量不受限制。 這些措施包括蘿蔔，白菜，南瓜，洋蔥，大蒜，茄子，甜菜，蘋果，梨。 富含纖維的豆類 - 豌豆，蠶豆。 如果你吃肉，它必須是一個火雞，雞肉皮之不存。 肉類與蔬菜中使用不超過一次兩天。 一周幾次，你需要吃魚類和海鮮。 大部分的飲食應該是粥。 燕麥片是特別有用。 良好的降低膽固醇的果汁沒有糖，綠茶。

為了找出飲食是否有效 降低膽固醇， 需要定期進行血液測試，以檢查為7-8週。

如果膽固醇水平超過300毫克/分升，便獨自其減少的飲食是不夠的。 在這種情況下，你需要藥物治療，這將任命一名醫生。 如果幾個星期你的膽固醇飲食不給結果同樣運動是必要的。