北歐式健走：無論伸縮棍方便？

越野行走用棍棒，又稱芬蘭，北歐，挪威斯堪的納維亞或迅速開始獲得了歐洲人和我們的同胞之間的普及早在上個世紀的90年代。 它的一個屬性 - 伸縮棒 - 已成為那些誰決定先嘗試這項運動的好伴侶。

但對於所有這是否舒適的健身設備嗎？ 意見經歷的運動員截然相反：一些建議買伸縮手杖，其他則專注於可折疊結構的缺點。

對人體的影響北歐式健走

根據挪威和德國醫生芬蘭距離的健康潛能，是非常高的。 發表的研究表明背部肌肉，肩膀和腹部的一個良好，安全的培訓，這在駕駛時提供北歐棒。

不像運行和 登山時裝載的身體和學員弱上身的下部，越野行走使用90％的人體的肌肉，提供幾乎所有的肌肉進行全面培訓。 在這種情況下心臟率10-20加速每分鐘心跳（相比於傳統的步行）允許血液流動會攜帶氧氣的器官和組織，肺通風更好，更強大的燃燒熱量（30-50％）。 例如，一個半小時的越野行走燒傷面積達300-400卡路里（取決於路由的複雜性），其提供相比於通常的步行雙重的能量損失的強度。

快樂的荷爾蒙 - - 越野行走過程中增加4-5倍內啡肽的水平。
此外，越野行走創造了良好的態勢，火車平衡和動作協調，減少對膝蓋和脊椎的負荷。 這種流行的運動的有益效果是擺脫現有的和預防的肌肉骨骼系統，骨質疏鬆症，抑鬱症，慢性疲勞性，強度，失眠和壓力損失的疾病。 氧合血變成液體，從而降低心臟發作，血栓形成和其他心血管問題的風險。

類型和棍子的大小

在零售店和在線商店體育器材今天提供了越野行走手杖的不同型號的多種選擇：從預算選項，以高端市場。

當選擇正確的屬性被認為是北歐極點從滑雪和徒步旅行的遠足的設計不同。 枝為芬蘭距離的主要特點是，它們主要是以短於堅持滑雪者。 這有助於減少顯著肌肉骨骼系統的負荷，尤其是在膝蓋，背部和腳踝。

軸的在斯堪的納維亞枝設計可以是兩種類型的：固體，具有，和可折疊的或可伸縮的固定長度。
由公式計算這些運動的裝置，其中運動員的增長乘以0.66的係數的大小 - 老人步行速度緩慢，未受過訓練的人或那些誰是由外傷，手術或大病初癒; 0.68 - 健康用戶，中等載荷的球迷，那些希望向集約型活動，在友好的公司溝通結合起來; 0.70 - 對於誰在較高的水平選擇適合快節奏和物理格式保存專業運動員。

伸縮桿的優勢

其中一個伸縮手杖的主要好處，是他們的預製結構。 它使用起來很方便運輸設備，帶他旅行，旅途的國家。 兩極的長度可以由任何家庭成員變化，讓您節省購買幾個運動屬性。

視覺上正確的長度經歷了“步行者”是通過以下方法確定：取棒的手柄，移動靠近腳跟盡量靠近的提示，並壓在身的肘部。 如果所描述的設備的尺寸正確地，臂在以直角肘部彎曲。 這樣的設計是為了孩子好，因為“成長”與它們的主人粘在一起。

新人伸縮棒 它有助於選擇最佳負荷，調整其長度。 在大多數情況下，製造商是由鋁 - 一種簡單且相對便宜的金屬。 但也有不同的設計，其由強，重量輕的更好模型碳纖維 （碳）。 這些棒是從其它最大的耐用性有所不同，尤其是那些具有碳指數超過20％。 已知的是，專業“步行者”喜歡用碳纖維濃度運動裝置60％以上。

缺點折疊結構

有經驗的運動員發現自己的這種運動的主要缺點的可靠性低。 夾，裡面裝有一個可伸縮棒， 幫助結合和塊元件，但最終它們磨損由於砂顆粒和水或霜的進入。 試圖把棒或折疊時發生故障的設備可以打破。 不可靠的設計問題無關的聲音或振動。 這些症狀信號鎖定，這可以導致不受控制的折疊棒和挑釁從所有者受傷的腐敗。 大多數表示在枝最便宜的部分等缺點。

伸縮棍：價格，材料和製造商

在體育用品店選擇一個折疊槍托，你一定要注意從它的製作材料。 例如，鋁是不能充分地吸收振動，可能會導致在肘關節和肩關節的問題。 但玻璃纖維與碳相結合確保了重量輕和高效率振動補償，但是，這種合金相當脆弱，並且不排除所述軸的破損的風險。

碳 - 最耐用和舒適的材質，加上它確保棒的可靠性。 同時它保留玻璃（低重量和振動吸收）的所有優點。 最強極芬蘭步行含有50-80％的碳。 對於初學者來說，這個設備可能看起來硬朗。 伸縮棍用20-30％的指標 - 舒適性和可靠性設計走很遠的理想組合。

必須記住的是不同的製造商相同的碳纖維指數可指示不同程度的彈性。 此外，選擇伸縮桿的時候必須要注意部分的數量：越小，更可靠（不超過兩個）。 雖然今天在體育商店可以發現3種以上元素的折疊結構。

的產品價格取決於品牌也可能會有所不同的：意大利公司（格貝爾），奧地利（Kompardell），芬蘭（Karho或Exel公司），德國（Ergoforce或LEKI），挪威（Swix），愛沙尼亞（馬可），以及一套完整的運動。 買方可以根據自己的經濟能力模型，從1500-2000到6000-12 000選擇。