健康, 替代醫學

哪個更好 - 魚油或亞麻籽油？組成，有用的屬性，行動

多不飽和脂肪酸對身體的好處，因為100年前已經知道。但是吃它的需求在最近幾年只說。健康脂肪最豐富的來源-是亞麻油，這一直被認為是醫藥產品，以及魚油。儘管組合物和有用的性質的相似性，這兩種產品仍然不同的味道和應用程序的結果。和關心的問題是健康飲食的許多球迷：什麼是更好-魚油或亞麻籽油。

使用的脂肪酸

人骨髓細胞包含的脂肪酸的60％。他們大多是在體內合成，但有兩個重要的氨基酸，只有從食物：α-亞麻酸和亞油酸。在開發他們缺乏的疾病，如高血壓，糖尿病，癌症，視力下降和大腦的工作。但並不是所有的脂肪都是很好的身體。在人類飲食他們中的大多數 - 氫化。他們相反，正常的營養干預和細胞對高膽固醇水平和日益惡化的工作船。

有研究表明，它是對身體非常好的脂肪酸歐米茄3.他們改善大腦和血管。大多數亞麻籽油和魚油這些酸的。但是，它們的成分略有不同。該酸具有脂肪魚的長鏈，最有用的人。甲亞麻油 - α-亞油酸的來源。

脂肪酸的影響

特別是必要的健康的脂肪 - 是歐米茄3從食物的人可以得到其中幾個：

α-亞油酸;
ekzapentaenovuyu;
二十二碳六。

他們都是同樣有用，但在功能上還是有所不同。生物可以合成其他ω3.據於植物產品中從α-亞油酸。 EPA和DHA可以從油魚中獲得。因此，這是很難回答的問題，什麼是更好的：魚油或亞麻籽油。

這些物質必須不斷攝取。畢竟，即使是小劑量的人有這樣的效果：

保存和恢復細胞，這增加了壽命的端粒DNA;
改善心臟和血管;
為神經衝動，從而優化心理活動的傳輸提供能量;
改善皮膚和頭髮;
他們是必要的孩子的正常發育。

魚作為脂肪酸來源

這個有用的產品是從深海魚，它富含歐米茄3這主要是鮭魚，沙丁魚，鯡魚和金槍魚提取。總計100克魚體內的可提供的脂肪酸的必要量。但近年來在魚的處理往往汞找到。據認為，進入魚的身體被污染的海水。這種物質通常是骯髒和魚油。製造商隱瞞這個事實做了，所以他在最近幾年變得不那麼受歡迎。

魚油的好處是，它是歐米伽3的最有用的信息來源 - 二十碳五烯酸和二十二碳六。它們對大腦有益作用，提供其正常的血液供應，提高脂肪燃燒的身體，保持視力。

如何使用魚油？

這種物質具有藥物性質。因此，它有它的副作用和禁忌症。在過量的情況下，可以是與血液凝固和傷口癒合問題。不建議喝為糖尿病患者，殘疾人士在甲狀腺內，和腎結石。這是不希望在空腹和與藥物血液稀釋劑一起飲用魚油。最好是使用它的膠囊，嚴格按照指示，和不超過劑量。

該亞麻籽油有用嗎？

該產品的成分是從魚油有點不同。 α-亞麻酸（ALA）它包含。它也是對生物體有益的，但大腦活動，對心血管系統的興奮劑是具有較長的分子鏈酸和代謝過程。這是包含在魚油中二十碳五烯酸和二十碳五烯酸。亞麻油身體能得到他們，但合成是在不同的人不同的速度。更糟糕的處理 α-亞油酸在男性和其它多不飽和脂肪的存在。不過，亞麻籽油的效果還是不錯的身體健康：

它降低中風的風險;
醫治上粘膜潰瘍;
它洗淨寄生蟲和毒素的身體;
幫助消化，緩解胃灼熱和脹氣現象;
恢復正常脂肪代謝;
孕婦使用時有助於孩子正確的大腦發育。

如何吃亞麻籽油

長久以來該產品是在每個人的餐桌上不可缺少。將其加入到沙拉，第一和第二場，在不同的疾病採取。亞麻籽油，其組成是非常有用的，可以用酸奶油和其他產品混合烹調醬油。但它是非常重要的，它不暴露於其中α-亞油酸分解，變得對健康有害溫度的影響。

要獲得的多不飽和脂肪的需要的量，每天勺子足夠的食用油。對於治療目的是更好地在餐前喝了半小時。購買在藥房所需的亞麻籽油，包裝在深色玻璃的瓶子。