喝足夠的水？ 這17個產品將添加到其缺乏在體內

你可能已經聽說，你應該喝八杯水，每天。 事實上，科學是沒有得到證實：一個人需要任何形式的，不只是水的液體。 如果你汗流浹背定期，你需要喝更多。 如果你吃了很多含有水的食物，你可以少喝。 液體短缺 - 是一個大問題。 水有助於控制體重，淨化體內的毒素，有助於腎臟功能。 研究表明，這是很好的濃度甚至是必要的。 然而，要知道這是非常重要的：流體的體積的五分之一進入食品的身體。 多吃富含水滋潤身體。

黃瓜

黃瓜令人印象深刻的液體含量 - 約95個百分點。 此外，這種蔬菜大量的鉀，這有助於預防心臟發作。 黃瓜還含有對腦健康有益的抗炎物質。 小吃黃瓜，將其添加到沙拉或簡單地用番茄，橄欖油和香醋為最簡單的菜餚搭配。 這是一個以液體添加到您的飲食非常方便的方式！

夏南瓜

這是一個偉大的蔬菜是，即使適合作為沒有任何額外的碳水化合物和卡路里替代麵食。 它的水的95％，因此這是非常好的保濕產品。 在這種情況下，西葫蘆甚至可以在烘烤被添加。 只是實驗，並發現，將非常適合你的食譜。

西瓜

西瓜可以幫助你保持完美的熱天，水化適當的水平。 他92％的由水，此外，它的營養豐富，如維生素_{A，B6，C，}番茄紅素和抗氧化劑。 西瓜可直接或以芳構水和有用的冰果的製備。 當賽季開始的瓜，一定要利用這個機會來補身體用液體！

芹菜

芹菜在對抗癌症有助於很好，除了它包含了水的95個百分點。 木犀草素，包含在芹菜的物質，可阻止癌細胞的生長，特別是在胰臟。 芹菜素可以阻止癌細胞的乳房增長。 此外，芹菜富含纖維，其提供飽腹感的長的感覺。

紅蘿蔔

胡蘿蔔水百分之九十，此外，它有大量的纖維。 胡蘿蔔是對眼睛非常好。 增加其數量在飲食方面，切碎的胡蘿蔔後，加入到沙拉。 您也可以有豆沙或鱷梨小吃胡蘿蔔。 一大堆的選項，其中任何一個都會對你有用。

蘿蔔

這種蔬菜水95個百分點。 你可以安全的小吃蘿蔔！ 該產品有助於冷卻身體：它有助於應對過熱的嚴重程度。 此外，蘿蔔是維生素C，磷和鋅，關鍵礦物質和保護細胞和進給織物的抗氧化劑的來源。 沙拉中添加這種成分，三明治，尋找新的食譜 - 你的身體才會感謝你。

獼猴桃

通常情況下，每個人都知道只有橙子的維生素C的良好來源。在獼猴桃這種維生素更除此之外，它們是水85％，而包含盡可能多的鉀作為一個香蕉和平均。 在獼猴桃低血糖指數，它提供了血糖水平緩慢上升。 這些熱帶水果將喜悅甜食和完美的互補沙拉。 維生素C是重要感冒的季節與鋅結合，以加強免疫系統。

桃子

這些水果中含有液體的88％，為同他們是令人難以置信的美味。 他們能夠防止肥胖相關的疾病，如糖尿病和心血管系統疾病。 經常吃桃子。 有了這樣甜的水果在飲食中有害甜品甚至不想！

土豆

馬鈴薯含有80％的水，也就是鉀的良好來源，對於健康血壓的關鍵礦物。 品種與紅色皮膚含有更多的水。 烤土豆在他們的皮膚，保持鉀的內側，然後用西蘭花，奶酪，豆類或低脂肪的蛋白質吃。 這是一個很好的菜，效益和飽腹感的保證很長一段時間。

西蘭花

這是最有用的蔬菜之一。 西蘭花中含有植物營養素，抗氧化劑，纖維，維生素，礦物質，此外，它的水的91個百分點。 經常嘗試不同的菜餚加入這種成分：沙拉，奶油湯，煎蛋卷。 它會給你帶來非常寶貴的，非常愉快的味道。

哈密瓜

這是水果沙拉的好配料，但只是一個瓜和奶酪也很好吃。 它的液體的百分之九十，以及β-胡蘿蔔素和維生素C.它的美味，很polehno，所以盡量約在他們的飲食編制本產品給忘了。

茄子

茄子是多種顏色和包含水的約89％。 一定要包括低熱量的產品在他們的飲食。 茄子源是銅，B族維生素，鎂，維生素K，和鉀。 所有這些營養素支持健康的新陳代謝，增強免疫和心血管系統。 不要炒茄子，較為理想的烘烤或作為替代肉類使用。 你甚至可以用茄子比薩餅 - 而不是使用測試的基礎薄片。

豆薯

這種罕見的蔬菜不同的口感酥脆，甜味。 豆薯90％的水，它含有大量的維生素C，鐵和鉀。 在墨西哥街頭賣水果沙拉豆薯，用石灰汁和辣椒粉調味。 它的味道鮮美，而且令人驚訝的是有用的。

蕃茄

西紅柿幾乎95％的水，這是最滋潤的選項之一。 除了他們大量的營養物質。 他們是豐富的番茄紅素，一種物質稱為抗癌特性的來源，還含有維生素A和C，你甚至可以煮烤西紅柿，橄欖油灑他們。 它們適用於這麼多菜，使你的身體將充滿液體，無任何額外的努力。

草莓

這些漿果 - 天然替代甜食。 草莓含有液體的92％，成為最保濕的漿果。 在水中加入草莓與薄荷葉，獲得可口的飲料，做成沙拉或只是吃漿果，沒有任何添加劑。

沙拉“冰山”

這種沙拉被認為是最有營養的，但它有大量的水。 他96％的是由流體的，此外還有低熱量，足夠的維生素A和C的三明治或麵包卷沙拉，脂肪給他們一個很好的質地鬆脆。

菜花

如果你認為這個產品是不夠的味道，你應該改變你的觀點。 花椰菜可吸收產品的口味的菜，以補充它，所以它是完美的湯和菜奶酪。 然而，她是92％的水。 在一個部分和另一個三個半克的纖維，這也帶來了很大的益處到身體。