在國內MMA戰鬥機飛行訓練

混合打架的普及水平今天從字面上翻轉。 這其實並不奇怪，因為在其他什麼運動你覺得摔跤和驚人的技術，力量和耐力，速度和反應的這樣一種自然的結合？ 而由於許多MMA訓練已經成為一個值得歡迎的消遣，細節和特點，其中我們認為這篇文章中的信息最詳細。

MMA訓練的一般原則

首先值得注意的是，對於這方面的MMA戰士的訓練應該是，事實上，最大取向正是這些具體的負載，一個運動員將直接他的比賽期間經歷。 因此，特別重視，不僅費時和繁瑣的運行，它除了一般耐力，沒有什麼實際上沒有給出，專項練習和培訓，其主要載體將提高戰鬥機選定目的地的技能。

也就是說，簡單地說，該製劑具有在結構上類似的鬥爭本身。 經驗豐富的教練考慮到這個事實，在具體訓練的各個方面考慮。 因此，訓練MMA戰士 - 複雜的過程，需要雙方的運動員，他的教練是非常謹慎，受分析你的所有行動。

功能組件

該計劃是訓練 MMA 基本上意味著在速度和動力性能的戰鬥機，提高耐力增加，提高技術技能和戰鬥攻擊。 與此相聯繫，知道這場比賽發生在各種不同的風格，這次演習將被用來確保戰鬥機很容易在一段時間拉一定時期內，推他的對手，彎曲，下蹲，跳躍，無論是等。 不要忘了，常常敵人必須在固定位置舉行。 在一般情況下，現在是需要定義的手段和訓練方法。

其本身重量工作

這已經不是什麼秘密，絕對任何MMA訓練必然涉及到 練習用其自身重量 的身體。 這是沒有必要再“另起爐灶”，因此要堅持上面的戰鬥中闡述的概念。 為此，特別注意俯臥撑，深蹲，弓步，仰臥起坐，鍛煉“熊步態”。 理想的-所有這些組件統一到一個單一的系統（圓形培訓） ，並執行它們與暫停，並沒有他們。 如果計劃在國內戰鬥機MMA訓練這樣的培訓是理想的。 這種負荷的主要優勢 - 他們並不需要的特殊運動器材的存在，以及缺乏結合場地和教訓時間。

流派的經典

功能級別的戰鬥機肯定會恢復正常，如果他會做所謂的演習“拉雪橇。” 有了這個設備下面的練習進行：

- 草案中與推廣的雪橇;

- 拉朝前加權滑板;

- 運動雪橇，同時向後運行。

如果我們結合這些練習，做他們套三十秒，那麼你就可以很好地發展耐力。 爆發力強 建立了通過在十五分鐘內使用短套它們之間的幾秒鐘，然後休息。 有必要使4-10的順序每次鍛煉方法。

Medbol來幫助你

在家裡鍛煉，它可以用來和設備，如medbol。 在家裡進行的MMA培訓，提供了使用此設備稱量6〜10公斤的。 基本練習他：

- 從乳房扔;

- 從頭部後面拋出;

- 唾棄與扭動身軀;

- 拋單手;

所希望的是創建一組不同的鏡頭，這會為兩到三分鐘以足夠密集模式來進行的。 不用說，那恢復休息也必須提供。

羅德 - 忠實助手

電源MMA戰鬥機飛行訓練提供了另一個重要組成部分 - 工作配重塊，其中包括極。 當然，MMA戰鬥機是沒有必要有更多的肌肉質量，但也可以通過使用“鐵”的建立起來的力量和肌肉的堡壘。 其中一個複雜的最常見的變異的 槓鈴練習 是執行以下動作：

- 斯塔諾夫草案;

- 與乳房板凳站在;

- 以在胸前;

- 破折號;

- 推力在斜率;

- 蹲下。

每次練習以1分鐘的間隔為5-6次進行。 一段時間後，經常鍛煉的權重將逐步增加，但實踐表明，50公斤缺乏，即使是最訓練有素的運動員重量級的，所以你應該非常細心，小心，以免受傷。

短跑

加速 - 可能在戰鬥中取得成功的最重要的組成部分之一，因為如果一個戰士是緩慢的，那麼任何的勝利，是沒有問題的。 因此，對於強大的挺舉的影響，因為腳和手的初始階段的發展，使用Sprint公司。

培訓MMA戰士 總是涉及與運行的最大加速度在短賽道上。 此外，可以樓上下坡道路上的平穩，直線段運行。 完善的 往返跑，跑 的線束。 進行這樣的練習之前，重要的是良好的伸展你的身體，以更好地保護自己免受傷害，並確保結果的逐步完善。

的影響技術工作

正確地傳遞 - 一擊成功的關鍵，結束戰鬥。 但是，為了它被正確執行，就必須變成一個常規的單版本和組合。

影響MMA訓練包括工作包包上的“腿”，續駛里程與伴侶爭吵。 最好是要注意，不僅進攻，但防守和反擊。

在家裡，最適合一個練習場是所謂的“太極拳”。 這種類型的培訓提供了空襲，主要任務是攻擊和防禦，而不借助真正的合作夥伴參與的技術元素的吸收。 通過這樣的合作，戰鬥機認為不同版本的技術活動，它會進行真正的決鬥。 所有的運動，必須爭取以最快的速度和連拍來執行，從而增加在戰鬥中真正的速度碰撞，以及運動員的敏捷性。 同時，開展這場鬥爭的輪與虛擬對手，你可以使用權 - 小啞鈴或其他重物。 它們的使用允許更快地達到預期的效果。

然而，往往是在一個緩慢的步伐罷工的空氣是非常重要的。 這使得可以快速識別技術的任何缺陷，以確定其可持續發展的程度，了解失衡的原因，學習新技術。 此外，“太極拳”讓你選擇策略，為即將到來的比賽，如果運動員計劃作為一個業餘或專業比賽。

同樣重要的是要注意正確的呼吸，因為如何輕鬆，自然呼吸戰鬥機取決於戰鬥，他的健康和福祉的最終結果。