如何瘦塔拉索娃塔季揚娜Anatolevna：特別飲食

塔蒂亞娜塔拉索-尊敬 花樣滑冰教練 ，只是迷人的女人。 在俄羅斯和國外的成千上萬的球迷她的傳記利益。 但今天我們不告訴它，關於 如何瘦塔拉索娃塔季揚娜 Anatolevna。 尤其是它的飲食在文章中描述。

簡歷

未來的教練塔拉索娃塔季揚娜Anatolevna出生年2月13 1947年。 她的父親 - 一位著名的蘇聯曲棍球運動員。 這是他誰第一次把冰鞋女兒，當時她剛剛5年。 幾年後，它已經開始與喬治Proskurin串聯作用。 他們設法在世界大學生運動會上奪冠。 這似乎是塔拉索娃是輝煌的體育的未來。 但他的講話的一個過程中受到了嚴重的傷害，杜絕了她的職業生涯滑冰。

但是，我們的女主角是不是這些人誰太早放棄之一。 她繼續她的學業，在體育教育學院，開始了作為教練的工作。 她的學生在不同的時間分別為阿列克謝·亞古丁，艾琳娜·羅德妮娜和誰成為真正的明星等溜冰。

2005年，俄羅斯聯邦滑冰領導應邀塔蒂亞娜Anatolevnu他的顧問教練的職務。 她說是的。 2006年塔拉索夫為首的電視節目陪審團“冰上明星”。 因為她學到了新的一代觀眾。

如何瘦塔拉索娃塔季揚娜Anatolevna

在他的青年，我們的女主角是細長，像蘆葦。 而這一切都歸功於均衡的飲食和定期運動訓練。 體重問題開始在她成年。 在短短的幾年中，它已成為一個髻一個苗條的女人。

塔拉索娃，她是因為過重的出現非常擔心。 她嘗試過各種飲食，但要達到預期效果，他們並沒有幫助。 草藥茶和丸不承認前花樣滑冰運動員。 我們的女主角是絕望，決定把自己原來是這樣。 但後來朋友勸她看醫生，營養師瑪格麗特Korolevoy。 塔蒂亞娜已經什麼我不相信，但還是決定要與專家進行預約。 而現在它是安全地說，她做了正確的事情。 畢竟，瑪格麗塔Koroleva是一個特殊的飲食，由於其塔拉索由30千克失去了重量。 它逐漸發生（7個月），並沒有對健康有害。

飲食Tarasovoy Tatyany Anatolevny

如何取得如此驚人的成績？ 沒有必要去餓了，自己的步伐鍛煉。 主要的事情 - 要遵循一定的準則和菜單。

如何瘦塔拉索娃塔季揚娜Anatolevna？ 首先，它從通常的產品拒絕（餅乾，麵條，土豆等）。 我們的女主角充滿冰箱“正確”的食物：水果，低脂乾酪，瘦肉，和酸奶。 麵包和麵包它取代。

飲食Tarasovoy Tatyany Anatolevny 它包括以下原則：

• 五年時間吃飯;
• 飲用2公升水每天;
• 拒絕在18:00後食用;
• 單份大小 - 150-200克;
• 水每日攝入量（空腹）杯蘋果醋的勺子，進行稀釋。

飲食，其與塔蒂亞娜塔拉索遵從，假定鹽的部分或完全抑制。 這使您可以在它的體內累積過多的液體清除。

認可產品列表：

1. 新鮮蔬菜和漿果。
2. 果（除香蕉，柿子，杏子和葡萄）。
3. 清蒸魚。
4. 低脂肪的乳製品。
5. 瘦肉煮沸。
6. 穀物。
7. 海鮮（如果為一對夫婦做準備）。
8. 螺母（少量）。

菜單樣本

您是否有興趣在飲食Tarasovoy Tatyany Anatolevny？ 你可以創建自己的菜單。 最主要的 - 不要迴避的飲食原則了。

每天大約食譜如下：

• 第一頓早餐（8時）。 選項№1 - 在水準備煮粥，加一滴油。 變異№2 - 三明治（穀物麵包和低脂奶酪板片）。 可選：綠茶一杯，半個蘋果。
• 午餐（10:00）。 我們吃低脂酸奶和一個水果。
• 午餐（12:00）。 可以吃100-150克煮熟的雞肉和一些蒸熟的蔬菜。
• 小吃（14:00）。 喝酸牛奶的玻璃。 你可以吃甜麵包。
• 晚餐（17：00）。 中小板燉蔬菜，和100g的奶酪。

白天，有必要從2到2.5升的液體（其中1.5升的純水）飲用。 允許飲料包括鮮榨果汁，綠茶和漿果汁。

結果

很多女孩有興趣的你需要多少坐節食來達到體重顯著下降的問題？ 在這裡，所有嚴格獨立。 所以，塔拉索娃失去了重量30公斤為7個月。 這只是一個偉大的結果。 有人需要較少的達到它的時候，有人更。 即使你上了規模令人垂涎的數字，它是沒有必要的放鬆和恢復為正常的危險和高熱量食物的飲食。 如何修復的結果呢？ 有必要逐漸增加熱量飲食 - 200每週千卡。

總之

關於如何瘦塔拉索娃塔季揚娜Anatolevna，你現在知道了。 飲食的基礎是正確的飲食，因此對健康沒有損害是無害的。 一個星期遵守飲食可以由3-4公斤減肥。 為了達到最佳效果，連接鍛煉。 報名參加泳池每週一次桑拿浴室和按摩室。 演習在家裡進行，會對身體產生積極的影響。