如何降低膽固醇不用藥？ 專家解答

膽固醇是一種在體內的一種結構材料的特定物質。 約80％是由人體本身產生，但饋送食物剩餘的20％。 科學家通常分為膽固醇為“好”和“壞”。 它是動脈作為斑塊的壁上，後者依次沉積，由脂肪酸，蠟狀物質的。 隨後，他引發心血管疾病的發生，以及各種並發症（心律失常，血栓形成等）的。 今天，不幸的是，這個問題所面臨的星球的許多居民。 在這篇文章中，我們將討論如何 降低膽固醇 不用藥。

減肥

如何降低膽固醇 不用藥？ 也許最有效的方法 - 減肥。 問題是，人們有一些超重過多的脂肪組織和肝臟中直接產生的蛋白質所謂的急性期。 他們的盈餘，進而影響身體的各種炎症過程的發展。 這就是為什麼在體重減少是字面上幾公斤導致從動脈壁除去多餘的牌匾“好”膽固醇的濃度立即增加。

節食， 減少膽固醇 在血

據專家介紹，膽固醇進入人體具有錯誤的影響的部分產品。 然而，還是有消耗一定的標準。 所以，健康人一天就夠吃約300毫克的含膽固醇的食物，並為那些誰是所謂的風險組 - 200毫克。 為了始終保持了身體中“好”的建築材料，並促進“壞”的結論，就必須經常食用含有不飽和脂肪，纖維，歐米伽脂肪酸和果膠的食物。 這魚油，堅果和豆類都，甚至所有常見的綠茶。 分配和特殊的水果，降膽固醇。 作為一項規則，它們不同紫色或略帶紅色的色調（例如，葡萄，石榴）。

體育鍛煉

如何降低膽固醇（不含藥物）了嗎？ 奇怪，因為它可能聲音，但運動是這樣一種方法。 據報導， 有氧運動 兩個月約5％，增加了“良好”的建築材料的濃度。 專家建議，選擇直接增加心臟率（跑步，步行，游泳）的練習。 夠搞30分鐘幾天一個星期，你就不必費心如何降低膽固醇不用藥的問題。

戒菸

據報導，人誰是容易出現這種不良習慣，是300倍更容易患心血管疾病的困擾。 在第一位置失敗的情況下被降低顯著患肺癌以及由大約10％的增加的“好”的建築材料的濃度的風險。