宏觀飲食 - 婦女健康營養的基礎

從目前正確的飲食方式來看，最好的是大生物飲食（“生物” - 生命和“宏”）。

它的主要原則是，只需要吃那些你所屬領土特徵的食物。

第二個原則是自然。 僅使用天然的，未經修改或加工的產品（罐裝玉米，罐裝蔬菜，酸洗產品）。

第三個原則是您需要記住您的個人特徵和品味偏好。

宏觀飲食更多的是一種生活方式，其目的是尋求和諧與自然。 因此，必須遵守以下規則：

• 產品必須是自然的。 建議他們從可靠的賣家購買，或者在自己的私人情節下種植。
• 當選擇產品時，有必要研究它們的組成。 它不應含有 增味劑， 化學染料，防腐劑和其他化學添加劑。
• 有必要排除半成品。 烹飪也推荐一餐。
• 不使用大量的液體。 喝小口喝，以簡單地解渴。
• 確保徹底咀嚼食物，因為消化過程已經在口中開始了。 在這種情況下，飽腹感會快得多，所有營養都可以被吸收，新陳代謝很快恢復正常。
• 建議限製鹽攝入。 添加到食物只能是海，不是石頭。

因此，不能說大生物是精瘦飲食。 最有可能的是，這是一套每天的規則和原則，建議執行。 因此，做一個飲食並不難。

主要成分之一應該是蔬菜和水果，那就是什麼
在我們生活的地區生長。 只選擇“季節性選擇”。 對於我們的條，它可以是南瓜，蘋果，胡蘿蔔，梨，李子，彩色或白菜等。 但是，宏觀飲食絕對禁止使用土豆，甜菜，西紅柿甚至西葫蘆。 烹飪蔬菜應該是專門為一對夫婦，使用最少的熱處理。 禁止使用 熱帶水果 （菠蘿，獼猴桃，香蕉，橘子）。 但夏天需要西瓜和西瓜才能吃。

這種飲食的第二個主要組成部分是穀物和穀物。 有必要選擇全穀物：燕麥，黑麥，蕎麥， 糙米。 他們可以放入湯，燉或煮不加糖和非牛奶粥。 麵包只能用粗磨才能吃。

宏觀飲食是素食主義者。 因此，禁止使用肉類和乳製品。 事實上，這樣的半成品含有抗生素，防腐劑，染料和激素，“擠滿”牛。 因此，只允許添加少量海鮮。 因為科學研究證明它們更好地被身體吸收並且不含有害物質。 但是，有必要排除脂肪魚（鮭魚，鱒魚，鮭魚，鯉魚）。

準備菜餚時，不能加入調味料。 選擇只有新鮮的蔬菜和根菜（歐芹，蒔蘿，洋蔥，辣根）。

宏觀飲食禁止使用巧克力，糖果，蜂蜜，糖。 對於甜點，建議吃乾果，堅果或南瓜種子（但你可以吃一點，而不是每天吃）。

吃正確，保持健康！