飲酒制度：組織與規則。 在學校或幼兒園飲用水方案

適當的營養和飲水政權 - 成功的關鍵長壽。 男人的三分之二是由水，所以要維持體液平衡是很重要的。

一般概念

飲用模式 - 此程序是使用水，它考慮到了人的生理條件和介質的環境特性。 重要的是，在體內的液體供給保持在正常範圍內。 這是生活或在高溫條件下工作的人尤其如此。 飲酒方案也考慮到了運動的持續時間。

水的正確的日常消費應有關的人，他的活動的年齡繪製。 缺液可引起體內顯著變化。 脫水的症狀可以識別的氣息，氣短 心悸， 增厚血液，噁心，口渴，皮膚乾燥，不受控制的落錘。 規範內部各項制度的工作，在這種情況下，只能正確飲用制度。 這將提高中樞神經系統和各器官的水鹽代謝和活動。 多餘的液體是一樣危險的人作為它的缺點。 首先遭受腎臟和皮膚。 它開始穿過其中的大量的鹽的輸出。 在這種情況下，一個人需要，以減少消耗的水量。 消極作用於人體和無序飲料。 它損害了消化過程，對創建的心臟和腎臟帶來額外的負擔。

值得注意的是，大部分的水體的落入的液體和食物的形式，並且在內部人類系統僅形成10％。

使用正確的飲用政權

水是生命比食物更重要。 沒有食物的人能夠為長達半年，沒有液體生存 - 不超過72小時。 人體的70％是由水組成的。 大部分被包含在肌肉質量（50％），其次是肝臟（16％），骨（13％）和血液（5％）。 百分比的其餘部分分配給內部器官。

在人體內到處都是水：在他們身邊殼細胞。 這就是為什麼喝方案是生命中如此重要。 人上類似於海水細胞外液的組成。 這種血液和淋巴液和 脊髓， 和腸液。 很大比例的細胞外液取蛋白和鈉的組合物的。 正確飲用制度有助於恢復正常的身體的主要功能。 水參與了與消化，代謝，食物顆粒的消化的化學反應。 此外，她扮演一個樣的交通工具的角色，即是提供氧氣和血液和細胞等微量成分。 它保持身體的永久水的溫度，並提供身體準備好體力活動。

你應該喝多少

水通過消化道進入人體。 在幾個方面立即顯示：隨糞便，尿液，汗液，通過肺部。 因此，液體的量取，以確定其當天的損失。 例如，一個成年人24小時損失高達3升水。

在炎熱的天氣或液體重負載下顯示更多。 這種情況是在盡可能高的溫度指標的工作，例如，冶金和煤炭領域相似。 在這種情況下，一個人應該每天喝4-5升水。 在這樣惡劣的條件下，重要的是身體保持良好的狀態，為此，有必要規範體液平衡，彌補其損失。 在正常情況下，重要的人應該從2.5至3升的水飲用。 這大約是12杯（8杯）。 然而，這並不意味著水（3升）每日速率應醉，因為它是液體。 身體的很大一部分來自於食物。

國際規範

飲水制度必須符合公認的國際標準。 因此，低的活性（久坐工作，輕鬆的生活方式）液體速率為體重50至60kg的量至1.85升人期間。 重量為70-80公斤是必要喝高達2.5升，90-100公斤 - 高達3.1升。 在這種情況下，工作和生活條件應該是有利的。

在為個人體重50至60kg醉液體供給中等活性變化2-3升。 對於那些誰重70-80公斤標準是3升水，並為那些誰90-100公斤， - 3.3至3.6升。 條款的適度生活和工作。 具有高活性，或嚴重的炎熱氣候飲用量可高達5升。 對於患有從50至70公斤的液態股票的膚色應是80至100千克2.5-3升重量 - 約4升。 更全面一名男子和他的體力活動，較高的液體攝入量的水平。

當你應該怎麼喝

我們只需要為飯前15-20分鐘消耗水。 嚴禁在用餐時飲用，甚至更糟 - 後。 該流體離開它是通過消化道只收到後10-15分鐘後胃的事實。 席間，水會稀釋膽汁，幫助加速營養素的分解和去除。 這將顯著惡化的消化過程。

如果吃所有未消化的食物顆粒後，過量飲用會受到發酵和腐敗。 在2-3倍慢 - 重要的是要知道，與澱粉食物完全解理的只有2小時後，和蛋白質是非常重要的。 因此，飯後，建議只對消化所分配的時間之後使用液體。 開始 的日子更好地 只是喝醉了空腹用一杯水跟他擠成熟的檸檬片。 適合於早餐茶或草本肉湯（不超過0.5 L）。 你也應該每餐攝入前喝的水1-2杯。 到了晚上，最好不要喝。 睡前一兩個小時被允許喝1杯。

在炎熱的天氣中，當口渴的增加，應0.5-1升更消耗。 然而，這應該是逐步進行，在幾口，以免刺激腸胃。

最佳流體源

這是最適合於頻頻飲用簡單的 白開水。 然而從污水處理系統的液體具有許多缺點，如氯和污染舊管其它化學元素的存在。 有些風化或在開口的容器暴露後的幾個小時內解決。 然而，並非所有的化學物質可以消除。 例如，鉛甚至沒有煮沸時蒸發。 另外，在下水道的水有細菌。 但是，在這種情況下，已經到了高溫（沸騰）的援助。 應當注意的是，熱處理應經受連“彈簧”，從瓶的水。

正確飲用制度的基礎上茶的豐富消費。 無論什麼樣的是，綠色或黑色。 最主要的是，他剛和不強。 茶葉中含有大量的生物成分，如碳水化合物，氨基酸，礦物質，果膠，維生素。 此外，這種飲料補品心血管系統和中樞神經系統，規範的消化和新陳代謝，緩解頭痛。 對於飲用水政權另一個重要因素是果汁。 這將滿足任何絕對：水果，蔬菜，甚至草藥。 果汁是富含維生素和礦物質 必不可少 的身體。

在幼兒園適當飲酒養生

在幼兒園的主要任務是組織符合衛生標準及時用水。 在幼兒園飲用方案提供開水保留規則（最多3個小時）。 液體應在整個機構的圍牆內的停留時間提供給學生。

通過普遍接受的標準的孩子應在80毫升，每1公斤體重的量消耗的水。 期間，在幼兒園瞳孔體積所花費的時間醉液體應該是按重量計至少70％。 重要的是，水的溫度為18到20度。 液體只在處理過的陶瓷容器供給。

在學校飲用適當方案

每個教育機構應提供他們的學生集中供水系統。 這也適用於飲水機，並站閥門。 在學校喝方案應進行讓學生們在白天的公共領域能夠補充體內的流體供應。 頭噴泉應安裝，使得噴射高度為10至25cm。

如果使用集中式供水的問題，有必要安排使用的容器預裝液體的臨時飲水模式（茶，果汁，果盤，奶瓶等的杯）。

一般建議

消耗水應均勻，緩慢。 在炎熱的季節 - 用於幾口。 每1kg質量為40ml：對於成人的液體每日速率可以使用下式來計算。 最快速的可利用喝果汁。 它不需要電源分割。 果汁的每日最高量 - 1.5升。