膳食煎餅。 卡路里煎餅。

煎餅 - 的俄羅斯美食最有名的和美味的菜餚之一。 這是很難找到的人誰也不會喜歡煎餅！ 然而，卡路里煎餅使得許多人患肥胖症，放棄其使用。 你會怎麼做，如果你是非常喜歡煎餅，但不想長胖？ 將幫助你一些建議。 我們建議飲食熱量的煎餅是顯著降低由於烹飪和不太常用組成的特殊技術。

據了解，超重是高熱量飲食撥打。 因此，我們的目標 - 減少煎餅，使它們不會丟失他們的口味品質的最大熱值。 要準備的經典的俄羅斯煎餅，我們需要：

• 一升牛奶，
• 鹽一茶匙的第三，
• 五個蛋的，
• 四杯麵粉，
• 糖兩湯匙，
• 小檸檬酸
• 小蘇打半茶匙，
• 四湯匙植物油（優選向日葵）油，
• 一個半杯開水。

卡路里煎餅牛奶與這樣的組合物是每100克產品的200卡路里。 事實證明，如果你決定吃晚飯300克煎餅，然後用600卡路里，這幾乎是一半的成年人每天的熱量！ 怎樣才能改變我們的煎餅成了飲食食譜？

首先，它是沒有必要倒入油，放入油鍋的煎餅不被燒毀，因為它提供了額外的熱量成品。 夠好熱身鍋，輕輕烹調第一煎餅之前用一塊臘肉的底部油脂它 - 對程序不能重複。 因此，該配方是黃油3湯匙。

其次，對於 煎餅的準備 並不需要全蛋。 蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇，這是烤丟失任何有用的屬性。 此外，沒有蛋黃煎餅更多的光線，通風和愉快的味道！ 所以採取不是五個雞蛋和五個蛋清。

第三，對於牛奶薄餅可以與水以1:1的比例稀釋：1或只取 低脂肪牛奶。 因此，你需要一半的牛奶，也就是只有半升。 此外，如果我們採取不平常，和礦泉水，煎餅甚至會比你熟他們在脂肪牛奶更加茂盛轉出。

四，挑 玉米粉 來代替小麥，以使薄煎餅。 與此同時冷熱試驗大大減少。

這樣簡單的操作，結果你減少熱量的煎餅到150卡路里，這已經可以讓你少擔心你獲得什麼重量！

除了所有這些煎餅可以更有效進行。 畢竟，你不爭取到減肥，但要保持健康的生活方式。 怎麼辦呢？ 是的，填充的幫助！ 對於煎餅的各種澆頭是非常大的。 如果你想保持苗條的身材和身體健康，最好是放棄煎餅的誘人思想果醬，煉乳，巧克力和蜂蜜 - 這些添加劑的熱量太高，不攜帶生命體特殊的好處。 如果你選擇了以下餡料之一，它會更好：水果和蔬菜（富含維生素和低熱量），蘑菇，魚（有用，因為它們所含的微量元素），奶酪（蛋白質的寶貴來源）。 帶裝在任何情況下增加，但卡路里煎餅，所以你消耗你的身體有益的物質。

這一切，你可以給球迷享受煎餅，它希望保持體形和健康諮詢。 但是不要忘記，涉足煎餅還是不值得的 - 任何過量油炸食品，即使是在一個健康的方式不會導致對你的身體有益影響的準備最充分的！