需要對人體有多少碘：含碘產品

大約75-85％我國的居民，包括兒童，遇到碘的嚴重短缺，但大多數人甚至不知道它。 俄羅斯每年出生800多個孩子智力低下。 根據世界衛生組織的專家，這是由於在母親體內缺乏碘。

如果孕婦是不夠的消耗含碘產品是對孩子產生負面影響。 碘缺乏引起胎兒心理活動的最大損害，那麼它是由不可逆的破壞從一個小偏差IQ形成為白痴的嚴重形式。

在成人和青少年 缺碘 會增加甲狀腺疾病的可能性。 在俄羅斯，問題仍未解決。 平均智商指數數字為俄羅斯兒童不超過90台以上，但在這樣的問題都已經解決了這些國家 - 超過100個孩子的智商。 因此，碘缺乏病的消除是許多文明國家的主要目標。

俄羅斯食品工業提供了可選的解決方案，如焙烤製品，食鹽，飲料中添加錳，碘。 碘要領產品幫助應對這一重要的短缺的一種化學元素的身體。 因此，有必要知道什麼樣的產品含有這種元素。 這些信息你從這篇文章得到。

提交含碘產品之前，應該明確多少需要在一天之內消耗的化學元素。 對於每個年齡組都有自己的碘率。 一歲以下的孩子需要約50微克，兒童二至六年 - 每天90微克。 青少年至少120微克。 從150微克的成人。 但是，哺乳期的母親和孕婦應該每天吃約200微克，因為 這一重要化合物的組成部分去對胎兒的發育。

為了解決在食品中使用，而不常用的鹽和碘鹽的一種化學元素不足的問題，但當然不是萬能的，但它需要的食物富含這種化合物。 注意飲用水，它是存在於一升約15微克的碘。 這是在海鮮的最大含量是人類的連接非常重要。

一個這樣的產品是海藻，據醫生和營養師，它不僅含有豐富的天然氨基酸，但是，以及碘。 為了彌補日常需求應該吃這個有價值的產品200克。 每天。

含碘食物 -魚：大比目魚，金槍魚，鱈魚，鮭魚，比目魚，鯡魚， 鱸魚。 百克粗海洋魚類含有70毫克的有益劑。 更碘魚油 - 770克。 更多魚肝油 - 800克 不夠吃至少180克。 鱈魚碘在體內是 足夠了。

以下專業：蝦，蟹，扇貝，貽貝，牡蠣，魷魚，不僅口感好，而且也有很多有用的微量元素。 它們存在於大約100微克化合物。 許多西紅柿的化學元素，茄子，大蒜，牛肉，雞蛋，蘑菇，蘆筍，蘿蔔，菠菜， 穀物， 牛奶，韭菜。 此外，在一些水果和漿果（葡萄，香蕉，甜瓜，菠蘿，草莓，柿子，檸檬）。

碘缺乏的症狀

·體重突然增加

·嗜睡

·疲勞

·慢性虛弱

·智力低下

·頻繁呼吸系統疾病

如果你沒有在你的飲食中含碘產品包括中，除了上述功能的加入，煩躁，減少 內存，受損的 月經不調，陽痿，生殖系統（流產，死胎，不孕不育，胎兒畸形）的失敗。