阿特金斯飲食法（優缺點）

間節食者是特別受歡迎阿特金斯飲食，屬於蛋白質的範疇。 這是什麼的本質 飲食， 以及它是否真的可以幫助減肥？

在阿特金斯飲食核心的原則是 飲食的蛋白質中。 主要是它包括肉類和魚類產品。 飲食包括少量的水果和蔬菜，這絕對不能平衡增加蛋白質攝入不足和 - 碳水化合物和維生素。

蛋白阿特金斯飲食承諾減肥追隨者8公斤14天，這麼多的人，儘管事實上它顯示了並非所有的節食，有時造成嚴重後果充滿。 由於穀物，水果和糖果的追隨者仍然有必要為您最喜愛的產品更適合吃肉的球迷。

對於這種飲食的真正好處是，過渡到蛋白質的食物在減肥仍在進行。 值得注意的是，該男子幾乎不感到飢餓的痛苦感受。 一個積極方面可以考慮，而且失去了重量的回報率將不會發生，因為其他更後快嚴格的飲食。

阿特金斯飲食法也有缺點的顯著數量。 不管你喜歡與否，但與蛋白質的食物佔優勢飲食是什麼，但均衡。 通過限制碳水化合物和脂肪的生物剝奪維生素，宏觀和微量元素必需脂肪酸的消耗。 這些物質赤字變得沉悶和脆弱的頭髮，指甲變脆，過幹的皮膚，面色不好，睡眠不安及疲勞過度的後果。 這不是在這種情況下的多種維生素片劑的消費選項，一大批指脂溶性維生素和缺乏脂肪，它們不會被人體吸收。

另一個缺點可以被看作是增加腎臟的負擔。 同時消耗大量的 蛋白質食物， 身體失去流體快，由腎臟的緊張工作輔助。 擺脫這種局面的方式，成為整個消費各種液體的一天顯著上升。 阿特金斯飲食導致增加鈣的消耗。 在體內過量的蛋白質會增加血液凝固的水平，所以這種飲食不宜使用老人。

與阿特金斯飲食供應的許多其他模式相比，是相當容易攜帶，因此它可與每年一次遵守2週。

早餐前每日15分鐘需要喝200ml水。 早餐是在這樣的飲食菜單始終是相同的：咖啡，低脂少量牛奶。 如果你不喜歡喝咖啡，喝任何茶。 它可以使用果糖或甜味劑的量小。 吃低脂酸奶或奶酪（100克）。

後3 chasa吃任何水果（梨，蘋果，李子5，橙色）的。 後2 chasa午餐消費之前，其（10分鐘，用200毫升飲用水），這是從這樣的實施例選自：

-牛肉（100克）烤或無油和鹽在烤箱中烘焙，煮沸野生稻萵苣沙拉和黃瓜（2少數）。 對於填充用醬油。 沙拉調味用檸檬汁和1湯匙。 橄欖油勺。

- 的湯2薄的黑麵包，2西紅柿，柑橘片的小板，3乾果和茶;

- 烤魚（150克）和前面的裝飾件中的任何一個。

經過2 chasa多吃一些蔬菜或蘋果，喝200毫升脫脂酸奶。 產生的飢餓抑制綠茶和薄荷。

餐前飲料再次200ml水和食物從選項中選擇：

- 去皮雞肉，烤在烤箱（250克），柚子;

- 小牛肉用大蒜，在烘箱中（200克）烘烤，稍花椰菜和花椰菜熟煎鍋醬油和橄欖油;

- 在爐中（150克）煮熟的魚，萵苣和番茄，黃瓜2位松子0.5保加利亞，蛋辣椒沙拉（個煮）。

晚餐供應的黑麵包片。