脂溶性維生素 - 生命支持

人們早就知道，正常發育，生長和生活本身除了來自碳水化合物的身體，脂肪，蛋白質是必要的，特殊的物質。 這個名字，他們只獲得了1911年由於K.Funku科學家，創造了“維生素”，意為“維持生命”。 這個名字準確地反映了它們的本質，因為這些有益元素有助於萬物充分存在，從最簡單的微生物對人類和動物。 但這種信息感興趣那些誰寫的水溶性和脂溶性維生素的抽象。 在本文中，我們詳細考慮的類型的脂溶性維生素，他們做什麼，在哪裡發現的。

根據維生素兩大類的化學性質可以區分 - 水溶性和脂溶性。 內容水溶性維生素必須每天補充。 但是脂溶性維生素在生物體中積累，特別是在肝，與她的釋放，並彌補不足短缺的能力。 它讓人們從植物和動物源性食品脂溶性維生素。

脂溶性維生素都在以下幾種類型：

維生素A（視黃醇），作為一個強大的抗氧化劑減慢生理衰老過程，改善視力，特別暮顏色，刺激細胞的新組織的生長和分裂，對生殖功能的正效應，支持正常粘膜和皮膚。 而且還增強免疫力和抵抗力某些毒素和毒藥。

與缺乏視黃醇中觀察到的神經系統功能，消化和呼吸的違反，身體抵抗力下降，生長減慢，滴劑 視力。

在大批量，維生素A在肝臟，黃油，雞蛋白中。 植物含有他的前任 - 胡蘿蔔素，它正在迅速成為一個必要的維生素A.它在胡蘿蔔，杏，南瓜，綠色的很多。

維生素E（生育酚）。 這似乎顯著的抗氧化作用，延緩衰老，以及必要的肌肉負荷，防止過度疲勞，蛋白質代謝，胎兒和懷孕的成功發展的正常化。 它具有造血器官，生殖系統產生積極影響，改善皮膚狀況。

缺乏維生素的在表達 肌肉萎縮症， 疲勞。

所含的植物油，特別是玉米和大豆，小麥胚芽，雞蛋，肝臟，奶油，豌豆，生菜和捲心菜許多生育酚。

維生素K（葉綠醌）具有抗微生物劑，鎮痛藥，抗菌性，形成凝血酶原，改善血液凝固，促進胃腸節律性收縮。

它的缺點主要表現腸道難癒合傷口的葉綠醌中斷，刷牙和鼻子，來歷不明的淤傷時出血。

維生素K的天然來源是蕁麻，胡蘿蔔， 豌豆， 藻類，蛋，肝，香菜和菠菜。 維生素K是 部分地由健康腸道菌群合成。

維生素D（鈣化醇），也稱為的，因為它的能力“陽光維生素”，以在人體暴露於太陽光線來合成。

需要在腸道中的磷和鈣的最佳同化骨化醇。 其不足主要表現脆弱的頭髮和指甲，蛀牙。

維生素E的主要來源-動物和魚類，蔬菜的肝臟，玉米苗（黑麥芽，小麥胚芽）， 啤酒酵母，雞蛋，黃油，牛奶。

脂溶性維生素，表的需求：

維生素A

800-1000mkg成年人;

400mkg孩子。

維生素D

2,5mkg成年人;

10mkg孩子。

維生素K

60-80mkg成年人;

5-30mkg孩子。

維生素E

成人8-10mg;

孩子3-7mg。