杜坎飲食 - 什麼是它的本質

飲食Ducane 屬於已知法國營養師皮爾Dyukanu其中包括在含碳的少量食物的消耗。 這個程序應遵循了好幾個月。 如果你有一個願望，你可以採取這種飲食適當的營養在未來的基礎，因為它不僅可以讓你失去的，不會獲得多餘的重量，而且還淨化身體和標準化的實際匯率。

法國杜坎飲食是基於4個階段，每一個都有自己的規則。 然而，一般而言，該方法包括對以下性質的共同規則：

• 飲食喜歡喝大量的液體。 在整個過程中，你應該每天至少喝2公升乾淨的水。
• 吃燕麥麩每一天
• 這肯定是每天至少20分鐘的新鮮空氣散步。
• 從事體育鍛煉。

Ducane飲食是特別有效的，唯一重要的遵守所有的規則全部4相技術。 每個星期，你會賠三到5千克的。

特別是飲食和杜克菜單

飲食的第一階段，稱為攻擊。 在這裡，你不得不放棄二至六公斤。 在會發生脂肪組織的這個階段消化，但是短暫的不適準備： 口乾，有輕微氣味的存在。 飲食天是根據你的重量來計算。 例如，體重超重的十20千克需要3-5天。 多餘的體重在二三十公斤 - 5-7天。 於30千克 - 一個星期。

菜單中的“攻擊”，需要的蛋白質。 你能負擔得起，享受雞肉和火雞肉，瘦火腿，牛肉肝臟，魚類和海鮮的味道。 此外，不排除從雞蛋，牛奶脂肪產品飲食。 不要忘了吃1,5st / L燕麥麩。

你的日常飲食中，你必須排除羊肉，牛肉，豬肉，牛肉，兔肉，鴨肉和鵝肉，以及糖。

飲食的第二階段稱為“巡航”

在這裡，您應交替的兩種飲食 - 和植物蛋白。 交替完全依賴於所需數量的排出重量的：

• 如果不到十公斤，備用蛋白：蔬菜，1：1天。
• 如果超過10公斤，替代蛋白質蔬菜，5/5天。

在這個階段，不忘記用2湯匙。 湖 每天燕麥麩。 此外，你可以把自己的任何蔬菜，只含isbegayte voschi澱粉（土豆，豌豆，蠶豆，扁豆和鱷梨）。 你可以煮，烤蔬菜或者生吃。 避免吃大米和穀物。

作為一種特殊的飲食Ducane可以享受各種香料，adzhika，辣椒，牛奶，泡菜，大蒜，明膠。 但是，請記住，從這個名單，你應該挑選出2只產品。

飲食或第三階段鞏固

這個階段意味著在這段時間內體重的鞏固成果的過程。 飲食對於這種類型的階段不同，理想的所有產品從第一階段，蔬菜的第二應每天食用一份水果，麵包，奶酪成熟2片，每週兩次，你可以吃澱粉含量的食物。

在這個階段，飲食中應增加消費燕麥麩 ，以2,5st /升。

所謂穩定第四階段

你必須遵循兩大規則：每週一次，吃純蛋白質。 明智的做法是讓他們挑出一天。 每天喝3ST / L燕麥麩。 其餘的你都不能想吃就吃，只是一點點。

杜坎纖食法 - 優點：

• 堅持你的飲食可以在家裡。 和工作。
• 有時間和食物的數量沒有限制。
• 飲食不咄咄逼人。
• 它具有優良的動力。
• 有效的技術。

杜坎纖食法 - 缺點：

• 有可能是脂肪的短缺。
• 飲食是不是相當均衡。
• 酮體是通過降低食慾產生。