德國飲食：說明和結果

只是有減肥系統今天沒有做。 蛋白質，無糖，vysokozhirovye，單飲食 - 它們都基於同樣的原理。 身體裡喪失了它需要並開始使用脂肪儲備來彌補這一不足的營養素。 你可以說長，有沒有用，但今天我們有一個稍微不同的任務。 如果你需要減肥1-2公斤，你可以使用任何減肥系統，你一定會取得成功。 如果多餘的體重就是要大得多，並且需要尋找完美很快？ 您將幫助德國飲食。 今天，我們會告訴你它是什麼，它從其他一些人的不同之處。

起源

該系統的巨大優勢是，它是專門為營養師設計的站滿了人。 特別研究已經在此基礎上，決定，德國的飲食可以被大眾使用上完成的。 到目前為止，它被認為是最穩定的，有效的，但也很長。 從人需要一個夢幻般的渴望減肥，以及耐心和準時。 然而，很長一段時間，德國的飲食是使用營養學家並獲得廣泛普及。 當她試圖想像著名影星形勢發生了巨大變化 瑪琳黛德麗。 就在那時，減肥系統已經令人目不暇接的成功。

原則

事實上，德國的飲食是不是有些啟示。 在減肥的核心是熱量的攝取減少。 在這種情況下，它逐漸發生，以免引起高應力和新陳代謝緩慢。 設計的系統七個星期。 週期很長，所以可以通過耐心保留。 同時，從長遠每一個新階段的開始，七天減少熱量的飲食。 漸漸地，它變得更容易維護的限制。

黃金法則

德國國會7具有非常嚴格的限制。 首先，你需要監視的一切，得到你的表的質量。 在食品可以食用新鮮的獨家產品，而熱量飲食不應超過每天1600千卡。 非常嚴格的評估和飲料。 沒有，沒有液體攝入量的限制，你可以喝你想要的，但只允許純淨水。 礦泉水和汽水，特別是甜和酒精飲料，應完全避免。

我們談談飲食

讀者可能已經迫不及待地找出了德國的飲食。 7週，你不必挨餓，菜單變化足以讓即使美食家容易生存。 秘密技術，食品不均勻。 從週复一周來的飲食減少。 也就是說，第一個給你希望，你可以輕鬆地掛在你喜歡，而後者導致勒緊褲腰帶。

第一週 - 起點

首先，你需要做的主要測量。 在空腹早晨，您需要權衡和測量用捲尺體的體積。 所有值都記錄在筆記本上，他們會為中間和最終結果的調度非常有用的。 是的，你沒有看錯。 畫一個小圖，其標記的初始位數。 你可以開始一周的任何一天，但希望這是週一。 在這一天，將食物完全消除。 你必須滿足於每天只有水被允許最多4升。 隨後六天，你可以花你的正常飲食，節食的要求。

第二週

重複測量和解決這些問題的圖表上。 如果你堅持規則不超過卡路里攝入量每天1600卡路里的熱量，從第一號的偏差必須已經是明顯的。 然而，這僅僅是個開始，延續了德國的飲食。 第二週（或8天的飲食）的第一天，菜單還只包括水。 週二令人驚訝的創新。 在這一天，讓只有2公斤橘子。 其他天普通。 合理限制作為例外，脂肪和甜沒有受傷，你要記住，最終目標 - 這是原重量的減少，這些數字是如何令人印象深刻的，只取決於你。

第三週

您正在接近的飲食，與我們祝賀的中間。 不要忘了注意，你的日程安排臨時成就。 您將有更加嚴峻的考驗。 週一還在喝一天。 週二還重複了前一周的飲食，他繼續柑橘。 週三 - 日蘋果，煮2公斤的紅色水果。 上週四，在平時的飲食上週日觀察。 我必須精確地說，因為它是如此的德國飲食的女性的喜愛。 評論強調，經得起嚴格的限制，5-7天連續很多買不起，但在這裡，你知道明天是從字面上可以在肉類和奶酪，香脆麵包，甚至糖果放縱，如果你真的想。 最重要的是，不要超過1600千卡鋪設。

第四週

一般情況下，原則上已經了解，各以下七天階段是由有一天，你用正常飲食花費的事實標明，它變成了一個相當嚴格的飲食。 週一，週二和週三 - 類似。 週四在第四週將有新鮮果汁花費從任何水果香蕉除外。 上週五，在平時的飲食。 它建議1600卡路里蛋白質產品和穀物之間的劃分，以彌補身體的損耗。 但要小心，不要吃得過飽。

飲食

第五個星期將是更加嚴峻的考驗。 現在，上週五你會花一天的低脂酸奶。 不要用酸奶或發酵乳出爐更換。 只有週末住宿的正常飲食，但重要的是不要吃得過飽。 經常吃，一點一點的。 第六週 - 這幾乎是最後的。 現在加入和週六。 在這一天，你能負擔得起至1公斤的菠蘿或煮熟的南瓜。 週日 - 最後一場比賽前，平時的飲食中的最後一天。

過去七天的最困難的測試。 通過完全類似的日子去，上週日，你只能喝4-5升水。 現在飲食結束。 早晨，您將總結。

什麼是平時的飲食意思

當然，這些日子裡，你將必須遵守一定的限制。 早餐提供以下選項：吐司茶，橙汁或胡蘿蔔汁一杯。 午餐更加多樣化：

• 100克與植物油，2煮雞蛋，兩個西紅柿菠菜。
• 煮沸胡蘿蔔油，雞蛋1和100g的奶酪。
• 220克結球萵苣，黃油，番茄，柑橘，蘋果。
• 220克水煮魚，蘋果和蕃茄的。
• 200克燉菜的，和150g捲心菜萵苣。
• 生菜和250g燉雞。

晚餐也可能會有所不同。 製備本身番茄沙拉和蒸汽250克漢堡包或水果沙拉。 優異的實施例中變得220克煮沸肉，將100g綠和兩個雞蛋。 它可以製備優異的沙拉磨碎胡蘿蔔150克和100g硬乾酪。

基本規則

這整個德國的飲食。 結果你只是驚奇。 在一個相對較短的時間內，您可以減掉10到17公斤，他們不回來，即使過了幾年，如果你是，當然，不要高脂肪的食物傾斜。 飲食是非常有效的。 菜單是多樣的，甚至可以包括高熱量的食物。 然而，也有一定的欠缺 - 要守時，進食的同時。 如果您擔心飢餓，它不嗆零食，但只有純淨水。 如果廚房拉根本無法抗拒，這是必要的鍛煉。 只需10分鐘的劇烈運動 - 和飢餓的手抬。

從飲食退出

同樣，這種飲食需要一個大的權重。 如果您需要減掉幾公斤，那要什麼給折磨自己，你可以簡單地限制他們的晚餐。 但是，如果很長一段時間的重量已經過去了100公斤，理想的解決方案 - 德國的飲食。 評價和結果是非常令人印象深刻。 人們編寫下降到10公斤，甚至允許自己額外的普通日子。 在前所未有的輕鬆氈的身體減肥療程後。 同時，人們也說，經過飲食是非常困難的，開始發胖，作為三大匙字面上峽谷。 在飲食上，有一個很大的缺點 - 這是需要改變整體衣櫃，準備花費更多。

然而，我們都是不同的，所以要記住的出口規則的飲食是很重要的。 首先，你不能重載身體沉重的食物。 脂肪，油炸食品，只能以少量供應，新鮮草藥配菜。 一定要堅持到分數冪。 最理想的我吃，每天5-6次，可以放進你的手掌部分。 在休息喝上乾淨的水。 重點是蔬菜和水果，水煮的肉和魚，奶酪，穀類食品，新鮮草藥。 但是，麵食，糖果，蛋黃醬，脂肪肉湯和烤肉是更好地給敵人。 這是不是節食，而是一種全新的生活方式，將讓一個偉大的人物和健康多年。 秉承簡單的規則，你將永遠從擺脫了大量的脂肪儲備的相關的困難保存自己。