您椎間盤疝？複雜的物理治療的練習可以幫助你！

下面的信息是獻給所有那些誰從這種不愉快和痛苦患有疾病，如椎間盤疝。為方便起見，運動是由疾病類型的劃分。事實上，用於治療和疾病的症狀減輕很多自己的方法，成功地應用於許多這些演習。

椎間盤疝：鍛煉胸

這些練習可以在其發展的任何階段使用患者的椎間盤突出。最主要的尋找時，它的痛苦。他們需要的是一定要控制。

1.取強具有靠背沒有尖角的椅子。把你的手放在頭的後面並弓起你的背部，使你的脊椎在一把椅子的背推，或者更確切地說，它的上緣。在背部下陷，身體前傾。重複步驟三四次。

2.在一個平面上，位於他的背部，而在約10厘米的胸部掖下後羅拉直徑和平均硬度。把你的手放在頭的後面躺下的原稿。洞穴中，然後提起在胸部區域，即，主體的上部分。在這種情況下，在向後彎曲，呼吸，同時抬起軀幹 - 呼氣。由輥沿脊柱移動重複步驟3-4次。

3.躺下或坐下。胸部的下部包一塊厚布或毛巾的，抓住問題的兩端的保持。深呼吸。呼氣，拉織物成為可能。再深吸一口氣，稍微鬆動問題的緊張局勢。重複5-10次。

椎間盤突出腰椎：運動

本節中的練習將幫助你不僅治療而且在預防這種類型椎間盤突出的。

1.躺下，沿著身體伸展雙手，微微彎曲你的下肢。如果沒有呼吸緊張腹肌變成剛性的（顯示器是一隻手按在腹部）。再次重複步驟10-15。

2.放下，沿著軀幹伸展你的手，拉下肢。提起他的身體的上半部分，同時保持你的腳在地板上。持有這個姿勢10秒鐘，然後採取起始位置。做5-10秒的休息，重複10-15次。

3.躺下，略微彎曲下肢。向前拉右手，而把一隻手放在他的左膝。彎曲你的左腿，而在左膝推高，就好像不給方法的腿。等一下，所以在努力，十秒鐘。然後，讓10-15秒休息，重複5-10次。然後改變位置，也就是用你的右腿和你的左手掌。此外，重複的次數上述數字，不要忘了放鬆，徹底放鬆腿部，手臂和軀幹的肌肉。

椎間盤突出治療頸椎：運動

1.站立或坐在椅子上。把你的手/下沿著他的軀幹。開始把你的頭向左側，然後右鍵。重複步驟5-10倍。

2.站立或坐在椅子上。把你的手/下沿著他的軀幹。頭部的高度下來，試圖抱住乳房下巴。重複步驟5-10倍。

3.站立或坐在椅子上。把你的手/下沿著他的軀幹。慢慢地，小心地zaprokinte頭向後仰，下巴平行於紙面。重複步驟5-10倍。

突出，為此，已在本節中被描述的治療練習通常推薦用於慢性疾病過程。在急性疾病，應仔細地進行。此外，在這樣的時期需要穿上和佩戴特殊的固定包紮好幾天了，其目的是提供頸部和脊椎的肌肉的和平。此外敷料是體位和睡眠困擾頻繁變化的有效工具。

椎間盤疝，鍛煉來治療和緩解這些我們考慮症狀，一定會幫助你對自己的表現規律和正確的狀態。

良好的健康！