投擲球。 技術丟球。 投擲球在距離

看看古希臘人的雕塑，羅馬帝國的壁畫和原始部落甚至洞穴壁畫。 有相似之處？ 所有的古代武士描繪獵人或與凸起前往扔矛。

在過去，有能力拋出與生存幾乎所有有人居住的星球部落的能力等同於矛。 現在，它已經失去了它的意義，但扔球 - 每個人的強制技能。 畢竟，投擲使我們能夠開發的協調動作，感覺所有的肌肉群，並學習如何正確地分配力。

故事

在遠古時代，不同國家的居民（甚至大部分地區）都在不斷的相互戰爭。 一些捍衛自己，他人，相反，攻城掠地。 火藥的出現之前的所有武器都是劍，矛，槍，箭。 打敗了最強和敏捷。 誰準確命中目標，誰能夠正確評估自己的實力和時間來擺脫近戰遠，擲矛或槍。 這個技能是直接通往生存和勝利。

這就是為什麼在平時的士兵並沒有停止訓練。 為了評估他們的技能，並將它們與其他戰士的技能相比，在投擲矛和長矛組織比賽。 這些大多是在投擲的距離和目標的準確性比賽。 在運動員的現代條件高手把球送入球門，而不是武器。

獲獎者是由法官決定。 擲一次距離用“腳”測量，因為公制不存在的。 裁判計數的運動員已經扔長矛，他的腳的距離。 這是最準確的方法。

為了這一天，運動員競爭的標槍，椎間盤髓核。 所有這些運動是田徑，儘管投籃推桿相當規模。 在奧運會上正在播放的體育獎項不是一組。 但為了學習如何準確地扔掉，你需要大量的訓練。 第一個技能，我們回到學校，當體育課掌握投球。

為什麼要學習扔？

這似乎是一個簡單的任務：盡可能扔球，或命中目標，這是一個很好的距離。 但在實踐中，我們面臨的事實，只教扔球的技術給我們帶來的結果。 無需培訓最“簡單”什麼都有可能發生-這是一個錯位的肩膀關節或 扭傷腳踝韌帶。 畢竟，你需要了解如何協調手臂和腿的動作得到一個體面的結果。 因此，幾乎扔球遊戲中的形式可以幫助我們更好地了解自己的身體，學會管理它，當然，強化肌肉：手臂，腿部，軀幹。 這是對兒童尤其重要的工作。 在9-10歲的孩子已經明白，運動的協調 - 不是一件容易的事。

成年後，年輕人再次面臨投擲。 然而，就在這個時候手榴彈。 技術投擲適合石榴球。 所不同的僅僅是在保持這些砲彈和自己的體重。 當然，擁有這樣一個罕見的能力作為標槍，很少能。 可是撞到準確的朋友和熟人扔球進了球門，並添加幾個百分點，以他的權威不傷害任何人！

田徑：鐵餅

投擲 - 這個練習的運動員需要“爆炸性”的肌肉力量（短期，但最高電壓）。 任何輥的目標-移動 運動器材 從遠處運動員上最遙遠的距離。 扔球，並與這一切開始，它有助於開發力量，敏捷和行動的速度。 此外，人有這些努力的最佳比率的理解。

儘管其明顯的簡單，投擲 - 一個相當複雜的工作。 扔球，你需要估計的速度和手臂的力量，涉及其運行，並在您需要真正的“放”球什麼時候明白，所以他飛走了，和運動員保持站立（但沒有倒下，例如，或贖罪魔鬼）。 所有這一切都使我們能夠進一步開發和 分析能力： 以最優惠的起始位置，快速運行，擺動的分析，最後，投擲時的最大作用力施加點的定義。

有三種類型的投擲：

1. 投擲小球，手榴彈，槍。 這些砲彈很容易。 他們扔因為快速助跑後的頭。
2. 投擲不同的磁盤（外殼的主要特色 - 重量）。 前驅動器通過投擲運動員身體的旋轉分散。
3. 各種核。 內核不“元”和“推”。 細胞核 - 沉重的外殼，讓你推前，運動員必須執行“飛躍”（字面上看，跳，在肩部的最高點，推動核）。

投擲的基礎

現代競技不考慮在目標投擲砲彈。 這個優先練習 - 在範圍內拋出一個小球。 演員可以通過任何方式來執行，站在了頭，因為頭與正在運行的開始，扔彈丸退繞，從肩膀推搡。 方法投擲取決於彈丸（大小和重量）中選擇。 根據年齡和運動器材的生理特點，選擇運動員。

在這項運動的開始，不推薦應用最大的力。 肌肉和關節仍然沒有準備好，不“認識”的問題，這可能會導致扭傷和拉傷。 教學扔球的技術仍與拍攝開始於目標（精度）。 漸漸地，任務變得更加複雜，精度和增加距離。 在後來的教訓，拋嚴重轉會到其他更嚴重和複雜的彈丸。

投擲時需考慮什麼

那麼是什麼決定了飛行距離是多少？ 專家四個條件確定哪個成功輥：彈丸，角度，其中，所述射彈離開運動員和空氣阻力的點的高度的離開速度。

讓我們來看看每一個要素的順序。 在初始速度影響使運動員在噴射時的努力。 此外，球，它傳遞給運動員的手的路徑的長度。 最後，時間為該路徑被他的手克服。

因此，路徑中的長針和短的時間，更大的射彈的速度噴出。 扔球與所述引出裝置的運行速度，旋轉體和跳轉投擲。 在運行投擲年底將創建“超車”彈丸運動員。 對於球投擲長矛 - 對鐵餅運動員最近的加速步驟 - 超車是身體的旋轉過程中，並用於拍攝推桿重要的倒數第二跳。

只能通過加速運動員可以減少運行時間。 因此，扔球訓練還包括與加速度跑訓練。 正在運行的運動員的最後一步推動外殼不僅前鋒，但也向上。

球的滾動是相對於地平線的飛行角度的一個重要時刻。 的基本幾何和三角法律知識表明，最大距離為45°離開的角度來實現的。 實際上達到這樣的精度是不可能的。 經驗豐富的和投擲訓練排出彈丸以30-43°的角度。

應當指出的是，在距離把球投不依賴於生長和運動員四肢的長度。 乍一看，似乎越高的運動員，以及更長的雙臂，越遠將飛球或矛。 在實踐中，我們面臨的事實，只增加影響出發點的高度，但正確的投，這一特徵並不顯著影響最終結果。

同樣依賴於有問題的重要性和氣團的阻力。 當然，空氣流量減少的時間和飛行速度。 這意味著，投擲距離。 但是，對於像一個球這樣的小物件，這不是必需的。 正確的“啟動”盤通常可“摘起”的空氣流，並可以留空中用於第二長分數。

在任何情況下出發點的高度和氣團的阻力的效果描述厘米範圍內。 與此相反，引出速度和彈丸的噴射角度。

丟球的基礎

其中的一個人接收一次技能 - 是扔球，並抓住它的能力。 已經兩年孩子們可以完美地完成這個任務處理。 當然，孩子們的球賽無關與彈投擲，但只強調靈活性和準確性的重要性。

球必須對拋頭後面，略高於其級別。 肘不應該是肩部的上方，並且與前臂肩部應該形成的角度小於90°。 專業人士和他們的教練說，這種情況會拋出最有效的。

扔之前運行

技術涉及在20米的遊程長度扔一個球。在實踐中，這個距離而變化有點取決於運動員的個體特徵。 運行本身應該是一致的，但與加速。 而重要的一步：一個輕量級的，有彈性的（在任何情況下不與前傾的身體上運行）。 此外，助跑期間有必要控制手微動的位置。
有條件劃分來看分成兩等份，我們得到的籌備工作 - 實際設定速度的運動員，投擲 - 投擲射彈的準備。

其中非常重要的是運動的協調。 這是必要的，以保持在運行的第一部分，實現了速度，並在同一時間，有一隻手扔在身後。

在跑運動員的開始停留在腳的前部和稍向前傾斜身體。 做了一些“扔”，並採取在此期間手台階上彈前所需的最後的努力了。 為了使事情在跑道上更易通常標要開始移動你的手背部的地方。

如何把臂拋射

在投擲運動員身體的時候應該向後略微傾斜。 即 而拋必要步驟，以他的腳，硬是追上手。 這是為了最大限度地將力施加到球的路徑。 有分流的手在運行過程中背部的幾種方法。

在學校的體育課，我們會很容易地掌握在投轉向臂背（也因肩關節的運動）的方向同時轉肩。 當我們關心的是專業田徑，投球需要更有效的技術進行搜索。

這種技術被認定為“右肩和背部球的回縮。” 刷的這種運動大大簡化了整體加速度和降低速度。 另一種方式，你的手臂向前和向下向後的運動，並提供更多的功能來控制手部動作的及時性與對於運動員的身體重心。 這種方法被認為是最有活力的。

skrestnye步

如前所述，助跑速度時 - 一個成功的罰球彈的重要組成部分。 然而，這是沒有必要的，以實現最大加速度，因為 它可能應變肌肉。 這種肌肉拉傷將產生不利影響的更負責任的演員 - 推球。

最重要的是被認為是投擲的倒數第二個步驟。 正是他，“skrestnye移動”允許助跑能量傳遞給了悠閒的手臂彈。 一般情況下，之前的最後一個步驟拋打算採取一個舒適的位置，推動彈丸。

超速，運動員必須迅速蹬足左腿的創造去除右腳向前，輕輕地加速，但很快改變身體的傾斜度在後面的位置，讓腳“逃脫”之手。

“Skrestnye步”需要特別關注的運動員。 它是要檢查所有的動作和動作的一致性。 “skrestnye步”運動員的執行過程中需要在微開騰空土地（高達40°），同時確保有彈臂準備遠距離投籃。 骨盆輕微轉動，這是由於腿部的具體配方，會幫你扔球。

實際上，可被描述為最終努力的起始位置作為運動員依賴於輕微彎曲右腿，短襪向外轉動; 體在拋射彈的左側橫向轉動，以及右手直縮回。 左手，相反，稍微彎曲肘部，並靠近胸前。 左腳的矯直接觸地面的腳的內側。 重要的是，肩軸，右臂是一條直線。

扔

球的釋放開始的時刻，當運動員延伸膝蓋右腿。 這個動作可以讓你向前走，向上的骨盆，同時肩膀幾乎沒有。 手，掌心向上，你需要部署，旋轉肩手臂和肘部彎曲。 所有這些運動允許最大伸展在身體上，右大腿前部和右肩的右側的肌肉。 投擲的位置被稱為“領結”。

此時運動員完全變成乳房向前，並投擲的胳膊前進，在肘關節彎曲。 刷前臂仍落後。 所有這些運動使人們有可能在拋出時最大限度的球的飛行速度。 同時左手必須剷除至運動的慣性向前推進的情況。 當甲烷肘臂與耳朵對準，就必須向前啟動肩膀的劇烈變動。 同時，運動員的運動應該挺直肘關節。 整理扔，投擲者必須使手的“hlestoobraznoe”運動。 通過慣性體也向右轉時，增加曝光時間來彈。

常見錯誤

為了實現在扔球的優異成績，你需要努力訓練。 而且要注意的常見錯誤。 他們是少數，幾件，但擺脫他們的 - 最重要的任務。 最原始的 - 身體的偏差扔球的方向的左側，彎曲的膝蓋左腿在彈丸的噴射時間。 這導致了初始球的速度背離運動員的手不可避免的損失。

為了不說情限制性線，運動員需要償還的進步。 用左腳跳躍到右邊，而在膝蓋彎曲，它是可以應付這項任務。

技術把球送入球門幾乎相同的範圍內拍攝。 但增加了另一個重要的技能：眼睛和估計到目標的距離的精度。 這一切，也可以“訓練”和“排練”。 畢竟，沒有什麼是不可能的，一切都取決於意志和人的毅力。