拖延 - 是什麼呢？ 拖延：病因，症狀和治療方法，克服

他們總是遲到與工作項目和公共設施的交付......他們忘了現金和禮券往往不能在預定的會議......關於這樣的人說他們是不負責任的，懶惰和不可靠的。 這部分是真實的。 但最主要的原因是，這些人沒有時間做所有的時間，是拖沓。 它是什麼，盡量就在今天弄清楚。

這是什麼？

明天 - 術語“拖沓”是來自拉丁詞，這意味著提前代替親和crastinus的。 也就是說，在心理學這個概念是指人的傾向的“明天”的主要和次要的案件不斷推遲，推卸的任務和問題的決定，避免了早前承諾履行義務。 專家們說，這種狀態往往成為一種機制，以打擊焦慮，坐立不安，當無法與任務處理，而不是個人的經驗能夠完成它。 此外，他們還指出，通過該拖延被定義為個人的行為三個標準：一個延遲，低效率和徒勞。

據統計，20％的人從這種心理問題的困擾。 對於他們來說，正常運行狀態，就是拖延症。 這是什麼？ 簡單地說，這是在哪裡，而不是完成計劃的人是通過各種小事分心的情況：計算機顯示器濕巾，從表中刪除的文件和閱讀報紙的文章。

的現象出現

拖延通常被稱為二十世紀的瘟疫。 但事實上，人們接觸到它更多的世紀以前。 “推遲明日重大事項”的最早提及公元前印度社會博伽梵歌的神聖的文本，以及來自希臘詩人赫西奧德的名詩行情。 然而，雖然這個概念不被識別為一個單獨的心理範疇。

什麼時候術語“拖沓”？ 這只是發生在1977年：一個專門的外國文學，首先描述的現象，並給了他一個定義。 並已在1992年，我們開始研究它的細節，由於英國科學家諾亞米爾格蘭姆，誰提請他的同事們關注的問題。 作為最突出的例子，他描述寫學生項目和論文的過程：作業開始在極其最後期限，當你不能完全把已經關閉，或者對他並沒有完成一個明顯的威脅。

症狀

如果我們深入挖掘，我們可以得出如下結論：精神和身體的這種狀態是非常容易的生活。 那麼拖沓：是什麼呢？ 換句話說，它是存在的簡化版本中，當它變得越來越緊張和責任。 專家鑑定的一種心理現象，主要症狀：

1. 靈感 並願意繼續到分配的任務。
2. 希望“跳”到解決全球問題的出現。
3. 衰落的熱情 - 的情況下走到一邊到稍後的日期。 自我批評和隨後的無罪判決的出現。
4. 動機低迷仍在繼續 - 這個問題是在關鍵時刻延遲。
5. 這個問題和仍然沒有得到解決，或者傳遞給同事的肩上。 此人不承認它是沒有諮詢。

最有趣的是，週期性拖沓：症狀，它們是相同的過程重複進行所有後續案件的步驟。 這種現象是不是一種疾病，有時它只是一個生活或平庸缺乏信心的方式對自己和自己的能力。

主要原因

他們中的很多。 但心理學家能夠識別的主要原因，使一個人從一種慢性拖拉的：

• 動力不足：討厭的工作，乏味的情況下，微薄的工資。
• 完美主義和拖沓，當一個人試圖完美地做好每一件事。 他工作，直到最後一刻，即使是最小的細節仍然被結果不安全和不滿意。 其結果是，一個問題，仍然沒有得到解決。
• 量不足的知識和現有的技能的。 人質疑行動的正確性，因為以前沒有，沒有遇到類似的問題。
• 現有的恐懼。 他們是一個偉大的很多：害怕改變，害怕一個慘敗的，感到沮喪或聽到的批評，並成功之前甚至撲。
• 無法調度和對重要性類別分配的案件清單。

上述因素，在大多數情況下，導致這種情況的發展。 但是，我們應該記住，取決於行為和人性化的特點，將自身表現和拖延。 它的原因在於心靈深，可以是單獨的。

拖延者的幌子

為了確定最容易出現個別的這種情況下，心理學家經常使用流行的方法。 拖延或者它的傾向被診斷為這樣的人：

1. 灰色老鼠。 使用這些個人在球隊“中等”。 他們認為，被剝奪的人才，他們的不發達和積極的性格特徵的傾向並不明顯。 因此，他們經常聽別人的意見，由被影響。 這是比較容易留在陰影中，而不是顯示個性。 他們懷疑自己的能力和知識。
2. 快感。 這樣的人是專門劃出的一切到最後一分鐘，因為他們生活中不可缺少的腎上腺素。 他們喜歡這種感覺時，心臟在他的胸口，從認識到決定之前仍是小時，分鐘的事怦怦直跳。
3. 不負責任的。 它要么是所謂的虛無主義者誰只是這輩子沒有什麼是沒有必要的，或褲子，之前重要的決定或沒有內芯和缺乏自我教育的基本技能體弱的人發抖。

拖延者可能會因為某些情況下，功能和性格教育的其他人。

該拖延是懶惰不同？

許多等同於這兩個概念。 事實上，懶惰和拖延 - 是完全不同的事情，雖然在很多方面相似，是分不開的。 主要的區別 - 活動的存在。 如果懶惰 - 這是一個男人的願望，什麼也不做，只是放鬆，躺下，睡覺，拖拉 - 活動針對任何細節，如果僅僅是為了迴避為主，全球行動的執行。 拖拉者很難指責的事實，他們沒有做任何事情，因為實際上他們正忙著 - 只是沒有你所需要的。 這樣的人是有道理的，即解決了其他同樣重要的問題。

加拿大科學家墩鋼多年研究的現象，揭示了迄今隱瞞拖延新的層面。 他寫的書，回答關於為什麼人們選擇無限期推遲的情況下的問題。 為此，他得到的公式：U = EV / ID，其中U - 做一些事情的願望的預期（E）和完成的活動（V）的值的成功的產品，分上的（I）的緊迫性，乘以個人靈敏度到一個或一些活性（D）。 它的結論是，個人推遲任務的執行，如果他們不把急功近利 - 功利，讚美，推廣。 也就是說，拉動橡膠愛好者喜歡生活當天，一小時，一會，不關心未來。

效果

拖延是不是一種疾病。 儘管如此，它需要一定的處理，因為問題的加劇導致了嚴重的麻煩。 戰鬥拖延另有所指，由於長期缺乏時間的人會不斷的壓力和焦慮之下。 時間限制也造成心理和生理上的壓力。 這樣的人可能會緊張和憤怒，因為他常常忘記，以滿足他們對食物和睡眠的基本需求。 它開發的一種負罪感，他失去了工作效率，並在許多方面其潛力仍未被發現或尚未開發。

漸漸地，人失去能力的組織。 他開始經常遲到，幾乎習慣了的情況的變化，失去的時間控制，寧願做任何事情，而不是實際需要的東西。 在個人拖沓積極響應的工作日程變化發展的初級階段，不斷地轉移其未能遵守的其他責任。 隨後，這種情況可能在兩種方案開發：第一 - 邊界緊張的衝刺期前，導致完全耗盡，並加劇了問題，第二個 - 的情況下也不會爭辯，導致抑鬱症和健康狀況不佳。

如何克服拖延？

每個案件是個別。 只有病人心理學家的對話後，可能會建議對當前具體情況的有效方法。 一般建議如下：

• 意識到這個問題的。 這是最困難的一步，這是顯而易見的，它已經可以在鬥爭策略進行繪製。 請記住：如果你不能改變這種狀況 - 改變你的態度對待它。
• 了解如何規劃，創建待辦事項列表中的每一天。 最初，罰款甚至燒壞達到精確指定的運行時間。
• 想想結果。 它可以是一個獎勵，提高了職業階梯，贏得信譽。 這一思路將激勵並迫使你採取行動。
• 發現自己拖延。 一旦你覺得時間過的，懲罰自己更多的業務。
• 不要計劃全球。 從小事做起。
• 懂得放棄。 如果您最初沒有有趣的問題來解決，只是這麼說。 允許其他人做的問題，和你自己，拿別的東西，但最適合你的。

請記住，現代心理學文獻中詳細描述了如何克服拖延。 關於這個問題的書應該成為桌面：購買和睡前各一次讀取。

艾森豪威爾矩陣

其中一個最有效的方法對付拖延。 它看起來像四個方格，由軸的交點“緊急 - 並不十分迫切”形成縱向“是很重要的 - 沒關係”水平。 這個數字是把你的業務日記，並在他的牢房時事蔓延按照其重要程度。 在這種情況下，對重要和緊迫的問題應該包括那些沒有緊迫的問題。 如果沒有他們的解決方案，進一步的步驟將是無用的已經。 例如，一個緊急電話熟客滿足轉移到另一個時間。 重要的，不急 - 這些將成為在不久的將來，全球的事情：規劃一個新的項目，一個會議。

急需解決的問題，但不是很重要 - 那些不為你帶來更接近你的目標。 決定他們需要的，但它不會影響您的工作日程。 這些措施包括在他的生日祝賀的同事們，歡迎不速之客等。 對於不重要的和非緊急的情況下，這一類是最寬敞的。 這可能包括任何一個小事，但在同一時間非常有趣，歡迎：顯示查看，電腦遊戲，用手機上的朋友交談。 如果組織按照矩陣的工作，那麼你就會有成功的打敗拖延：它是什麼，你忘了。 請記住，你只有一個生命。 和上浪費不必要的東西時 - 豪華和愚蠢。