爬行游泳技術：功能鍛煉和錯誤

就其本身而言，抓取正在 游泳在他的背部 或胸部。 像許多其他運動，它有自己的亞種。 游泳設備放在胸前的抓取意味著接受波動動手筆，而腳的運動是從下向上，反之亦然製成。 換句話說，游泳者的手的運動類似於一種葉輪和腳 - 一把剪刀。 當所有的背面航行這種風格是相似的。 唯一的區別是，前者的情況下，雙手在腦後，並在他的移動，第二個 - 在相反的方向。

氣息

呼吸法 - 游泳爬行的紀律的一個關鍵因素。 前臂，上臂，水邊：在這種情況下，呼吸必須在初始階段在三角形瑪哈的形成進行了嘴。 這是因為，在面對現階段的水讓位的事實。 頭在同一時間，你必須打開該在水下的手的方向。 關於到期時，有權通過嘴和鼻子做。 根據導航規則，新啟示通過三個波的手的水上面製備。 因此，它們將被交替地在右和左側進行。

演習

為了感覺更自信，建議先前已經制定了抓取游泳技術。 特別是對於這個有許多的練習，可以提高運動，增加速度，使一切都全自動。 行程應先用一隻手來完成。 其中，第二應設在前面。 因此，一個與第二個追趕。 已經培訓，使手中應該扭轉。 為了提高速度可以趕上夥伴平行觀測技術和游泳距離。

抓取游泳技術可以如果在寬刀片手中使用被顯著改善。 這將導致游泳者抬肘高。 成年人只推薦這種做法。

理想的解決辦法是吸引在學科經驗豐富的專業培訓。 在各種招體位正確的專家不斷的變化會指出，基本的錯誤，並注重完美結合的應用程序中使用。

對於耐力訓練，你可以嘗試用運動的能量很大的開支。 作為一個選項，你應該推離水池邊，用一隻手進行行程。 然後，它必須進行過水。 另一方面，同時必須是靜止的。 接下來的行程後，操作臂被拉回，游泳持續幾秒鐘。 爬行游泳技術也可以在陸地上練習。 這種理想的所謂“磨”當游泳運動直接模擬在板凳上。

基本錯誤

游泳爬行時最大的錯誤就是認為呼吸不當。 這些措施包括其延遲或失敗。 另外，新手往往游泳者就像坐在水面上，捂著下巴，保持雙腿彎曲。 錯了，如果你的頭向後傾斜，因為它會導致水進入在臉上，防止呼吸。 身體傾斜在不同的方向上沒有強。 好了，最後常犯的錯誤，這顯著降低游泳招的效果是伸直雙臂。

發現

從這一切，我們可以得出這樣的結論抓取游泳的技術並不複雜。 最主要的是要學會如何安排自己的身體，不要忘記呼吸技術。 在有經驗的教練或合作夥伴的存在，一切都變得更容易，游泳者只能從這種技術中獲得樂趣。