田畑系統減肥：在很短的時間內和諧與力量

實現現代體育期望的結果的速度一直是一個優先事項。 因為從教授 東京大學 和泉田端已經開發了一種新的訓練方法，它由交替的高強度負載（20秒），其餘（10秒）的時間段。 所有被邀請進行八輪，過段時間將只需要4分鐘，但消耗的卡路里數量，通常失去20分鐘快走的。

代謝加速15倍 - 一大優勢，它提供了Tabata的系統減肥。 經常運動，身體適應活動的新情況。 即使在休息代謝率增加，使身體燃燒脂肪。

田端的系統有效的瘦身食譜，導致肌肉質量減少由於缺乏熱量和營養素。 間歇訓練，相反，給出一個信號，以增加肌肉及脂肪百分比。 因為人們很快變得苗條，得到救助的身體。

人體有兩個特點：

• 有氧能力（細胞吸收氧氣產生能量的能力）;
• 無氧閾（氧飢餓期間產生的能量的最大量）。

這兩個指標的願望，有助於起來，成為鉗工，更快，燃燒脂肪，擺脫心臟疾病。 田畑系統對於減肥是非常有效的，因為在短短2個月的培訓提高，這些數字是14％和28％。 考慮其功能。

田畑系統對於初學者似乎重樣的物理測試。 在短短的4-8分鐘的運動，身體會感覺像公里的比賽後。 因為要知道建築活動的規則：

1. 涉及多個肌肉練習用途：登山（慢跑取代在強調臥），深蹲，臀部的橋樑，推動任何物種。
2. 不包括畑訓練新的練習。 首先，我們需要研究，並把該技術的理想的性能，然後提高速度。
3. 添加鍛煉啞鈴平均體重，這樣就可以進行7-8次重複。
4. 不要濫用 高強度間歇訓練。 新手足以給他們一個星期2-3次，其餘2-3天，每週投入健身房，跑步或游泳。

即使是簡單的鍛煉方式間歇訓練變得更硬，更高效。 因為初學者一個舒適的跳板就是瑜伽。 田畑系統使您可以使用幾乎任何體位法進行鍛煉，但是被認為是印度教俯臥撑或“俯衝轟炸機”最有效的。 當執行加載慢了回來，身體，手臂和肩膀的整個前部，以及提高靈活性和姿勢。 然而，有效燃燒脂肪提供準確畑系統。 瘦身以下體式伏貼：椅子的姿勢，姿勢戰士1和2，各種條。 當然，你需要在每次鍛煉前熱身 - 運行，並在原地跳了三分鐘左右的熱身肌肉。