突然腿部局促。 怎麼辦？

隨著腿抽筋面臨著幾乎每個人。 不要認為它嚴重的疾病一定代表。 在大多數情況下，足部或小腿的弓，因為它是無害的原因 - 長的距離，例如。

疼痛的腿部肌肉 急劇收縮後出現。 這可能是由於一個陳腐睡眠不足和慢性疲勞的。 在太嚴重的身體應激（鍛煉，太漫長的比賽購物等等。D.）在肌肉過量乳酸。 這也導致癲癇發作。 不足供血坐在一個不舒服的位置時的雙腿，低移動性，從而肌肉不足刺激神經，冷水在浴中，維生素D缺乏，鉀，鈣在體內和鎂 - 發生的所有腿抽筋的可能原因。 如果有什麼麻煩發生在你身上？ 相反，解除痙攣，然後才與成因處理，搞預防。 人們可以很難想到在體內缺乏維生素盡可能多的腿部局促。

怎樣做才能緩解疼痛？ 盡量伸展受影響的肌肉。 要做到這一點，坐下來，伸直你的腿，並嘗試盡可能適用腳跟盡量向前，彎曲腳趾本身。 這將幫助拉伸小腿肌肉。 另一種方法：站在面壁從她40厘米，傳播她的雙腿，伸展你的頭上你的手，慢慢地，沒有考慮他的雙腳離開地面，搬走，直到你覺得總結了肌肉的伸展。 不要太熱心，過度疼痛不應該。 保持和保存位置三十秒鐘。 疼痛逐漸消失。

當腿部局促，使可能的，除了鍛煉？ 這種疼痛的極好方法是按摩。 選擇在小腿中間的位置，然後按拇指，就可以增加力量。 之後，幾秒鐘，推入膕窩。 警告！ 這種方法對孕婦禁忌。

常常會發現它，因為在河腿部寒冷的海水，局促。 我應該怎麼做，使之不會再次發生？ 你入水之前適當地預熱肌肉。 癲癇發作由於大的溫度差的發生是由於血管收縮。 熱身運動增加血流量，和一條腿並沒有否定。 如果已經出現了麻煩，你可以挑刺肌肉針或針。 在事件，將帶來腿離岸邊 - 誰希望有人為任何不測，尤其是針針到泳衣準備。

如已經提到的，癲癇發作的原因往往是在體內缺乏維生素D，鈣，鉀和鎂。 我們通常認為的腿只是局促。 什麼為做預防 肌肉痙攣的？ 接受製劑或包含這些元素的膳食補充劑，維生素，這促進其吸收。 使用更新鮮的香草，水果，牛奶，奶酪，杏仁，核桃，葡萄乾，杏乾，豆類，葵花籽，蕎麥，甜菜飲用礦泉水。 這是我們的掌握之中。

然而，有時腿降低了由於疾病，如糖尿病，靜脈曲張，肝，甲狀腺的肝硬化和打敗其他。 如果違反循環的痙攣或抽筋頻繁，不耽誤 - 請聯繫您的醫生。