第一步，女性的新生活 - 親密的肌肉訓練

女人-宇宙的一個難得的禮物，生存的特殊能量的守護者，取之不竭的 靈感，源 美和聲色犬馬。 今天，我們每個人都可用多年的美麗，健康和理想。 讓自己不要去想年齡，財富或昂貴的工具。 已經了解了簡單的方法和注意，你將是一個積極，性和快樂的歲月。 讓我們現在就開始了新的生活，第一步將培訓親密肌肉。

不幸的是，很多時候，我們的工作涉及坐在辦公桌，然後坐在車裡，回家晚上幾個小時在電腦前......許多有經驗的炎症和盆腔器官的疾病，流產。 分娩後幾乎一半的女性面臨著陰道壁或子宮頸的遺漏。 至於稀有性或沒有性生活甚至不想記住。 但上述所有的是盆底肌肉和韌帶的狀態惡化的原因。

：你一定要開始練習訓練陰道肌肉，如果您發現尿失禁當咳嗽，打噴嚏或大笑; 尿頻; 空氣進入到過程中有活性的動作，和性交的傾斜陰道; 水進入在浴缸或在貯存時洗澡陰道; 腹部經常疼痛嘮叨; 經常性炎症和傳染性疾病。

如果一個女人一直忍受著至少一人懷孕，並通過自然分娩，降低了陰道的量，完全分娩後恢復組織，提高性感區的敏感度需要親密的肌肉訓練成為了母親。 與鍛煉的效果一起將提高局部免疫力，你會得到他們的性生活的生動和情感內容。

對於陰道的肌肉練習叫做vumbildingom。 有很多的方法，並提出了演習。 如果你決定要成為一個驚人的情婦，可享受性愛和體驗multiorgazmy，你需要知道的是，第一個結果將在一個月左右有規律的運動，他們肯定會高興你讓他感到驚訝。 它應該去看醫生，以排除婦科疾病的存在。 貼心的肌肉訓練 懷孕期間禁止。

女人的陰道內有三層結構。 所述第一多孔層，其激發後充滿血液，從而導致信道的變窄。 這就是為什麼它是如此的必要前奏和慾望的出現。 的第二層，黏膜負責潤滑。 第三層是實際的肌肉，它是負責與陰道擠壓陰莖情人力。 在感官敏銳度，在床上和不滿夥伴彼此問題的流失肌肉層導致的弱點。

開始鍛煉之前 - 一個有用的技巧：做親密的肌肉訓練的時候，想像色情場面，讓我們的想像力將幫助你在性感探索，精神上收緊完美情人的形象。

注意你的呼吸。 在演習中通過你的嘴做緩慢的深呼吸，填充空氣的肚子，然後慢慢呼氣，繪製最胃和完成練習，然後 屏住呼吸， 想，做下一個週期。 這可以被視為一個單獨的工作，如果你做20個重複，呼氣時緊握 的大腿，肌肉 臀部，肛門和陰道。 我們稱這個演習 - “所有的本身。”

接下來的做法稱為“電梯”。 只要記住設備如何不難想像它的實現方法。 這是更好地做運動躺在床上用移動分開，雙腿彎曲的腿。 介紹陰道肌肉的環，其上升的電梯轎廂，和向下。 您可以停止，固定每更強大的壓縮。 運動重複20次。

有一個古老的培訓親密肌肉，享有顯著的婦女從俄國貴族家庭。 早上和晚上 - 這一天進行兩次。 一個女人坐在他的腳後跟，拉直他的背部和他低著頭微微向前傾，閉上了眼睛。 有人提出用她想做愛，吸氣肌擠壓的人，掌握著肌肉的固定位置，計數一定次數，然後慢慢呼氣，完全放鬆肌肉。 最初，可以維持一兩秒鐘，所以逐漸達到10秒。 每個會話持續不超過10分鐘。 交替10次以緩慢的速度，快10倍 - 所以我們重複所有十幾分鐘會話。 如果你搞沒有一天失踪，結果只會三週後是顯而易見的。

是不是訓練和諧，熱性值得一個月？ 讓我們使陰道“為我們工作”的神經末梢，嘗試學習如何控制自己的性高潮，並給自己和他難忘的夜晚。 最後一點：據研究，婦女開始從事親密肌肉的訓練後，她的身體產生吸引男人像一塊磁鐵硬費洛蒙。