降膽固醇飲食：一個粗略的菜單

膽固醇是由身體需要建立細胞膜，ATP的合成。 最初，它不存在於人體，產品來源的脂質在肝臟代謝，造成體內膽固醇得到。 他是性激素，和脂溶性維生素的合成中最重要的組成部分。 然而， 血液中膽固醇的上升 導致對機體的不良後果。 高血脂的人應少吃一種特殊的方式。 心髒病專家分配的降低膽固醇的飲食，其允許通過消除某些產品在血液中達到脂質的最小濃度。

什麼是飲食的本質是什麼？

降低膽固醇的飲食限制在它們的組合物的脂質的某些基團的產物。 這可以讓你減少多餘的體重，從身體去除多餘的水（以減少下肢腫脹），提高整體健康，減少多次心肌梗死的危險。 到了第二個星期，一個人開始感受到力量的激增。 任何飲食方案的本質是減少有害物質（在這種情況下，脂質）的量。 營養學家的黃金法則形成要實現的目標：

• 利用植物和動物脂肪的限制;
• 完成排斥乙醇;
• 烘焙產品的限制;
• 吃不帶皮的雞肉。

這些建議結合降低膽固醇的飲食可以充分證明他們的希望。

哪些產品應該被排除在外？

降膽固醇飲食排除了大量的在飲食中消耗每天的食物。 請記住，他們應該被逐步取消，使機體已經適應了新的環境，我開始使用脂肪庫。 營養師禁止以下產品：

• 富含脂肪的魚，天然黃油，人造黃油，以及棕櫚油和花生油;
• 餅乾，麵粉，薯片，薄煎餅，華夫餅等天。。
• 完全消除豬肉，工廠香腸，雞蛋是有限的。

乳製品，建議使用，但必須是無油脂。 應當注意的是，蔬菜只能以新鮮的形式被吃掉，如果他們在黃油炒，膽固醇急劇上升。

最近的證據表明，一些更改了標準的降膽固醇飲食製作。 醫生們一致認為，咖啡因也應該被禁止。 這是由於該物質增加蠕動，擴張血管。 這是為那些誰任命表，因為他們經常遭受超重的不利因素。

你可以吃什麼？

從飲食中排除產品的列表，是非常大的，但包括在降低膽固醇的飲食嗎？ 脂肪的飲食必須存在，但它們必須容易被人體吸收，這組脂質是紅肉魚，植物油（香油，醬油）。

蛋白為允許使用各種瘦肉，如兔肉，雞肉。 球迷魷魚，蝦應該限制這些產品的交付，因為它們含有大量的膽固醇特定的，以及它們的鹽。

您可以絕對使用任何植物性食物（蔬菜，水果，藥材）。 他們將是飲食的重要組成部分，以取代通常的碳水化合物。

應該用什麼減肥？

降膽固醇飲食不應該被排除在飲食一旦所有常用的 脂肪，它 應當逐步進行。 降低血脂，這是有害於人體每日5克的攝入量，更換推薦產品。 當飲食就沒有動物膽固醇需要每天食用50〜60克，橄欖油或亞麻籽油。 他們幫助在過渡到一個新的飲食的時間正常化內分泌系統的功能。

豐富含有大量蔬菜中的纖維的飲食。 這將有助於消除飢餓的感覺，規範便秘的情況下，胃腸道的功能。 必須是在人類飲食中存在的穀物，更換快碳水化合物。 只有受數據結果的規則將不會讓你久等了。

應該用什麼菜單？

標準的降膽固醇飲食（菜單樣本）應塗每週一次。 有必要首先評估自己的財務能力，然後是飲食。 它涉及到吃如期降低膽固醇的 飲食。 菜單的一周 會是這個樣子。

星期一

早餐：最困難的工作日，最好是開始敬酒，塗抹蜂蜜。 而代替茶水喝一杯脫脂牛奶。

午餐：準備蔬菜湯，肉湯150克雞胸肉。 在第二 - 蔬菜沙拉。

晚餐：夾克土豆，魚，新鮮的黃瓜蒸熟的蔬菜沙拉。

星期二

早餐：一個煮雞蛋，橙汁，沒有添加糖，果醬麵包。

午餐：沙拉番茄和甜椒，雞湯，褐色麵包150克水煮牛肉的。

晚餐：不含脂肪自製酸奶，燕麥餅乾，茶，檸檬香脂。

星期三

早餐：150克煮青豆，麵包。

午餐：護套馬鈴薯（200-250克），120克燉兔肉，蔬菜沙拉（選擇）的。

晚餐：米飯，草莓果醬，酸奶。

星期四

早餐：燕麥片，牛奶中煮，一個蘋果。

午餐：蔬菜湯，煮火雞肉製品，果凍，糖水水果。

晚餐： 烤魚與檸檬，蕎麥，一杯牛奶。

星期五

早餐：胡蘿蔔磨碎加糖，果汁。

午餐：肉熟兔，一個煮雞蛋，黑麵包麵條。

晚餐： 白菜，蔬菜沙拉 低脂酸奶。

星期六

早餐：甜紅茶，營養麵包，一根香蕉。

午餐：雞肉100克，米粥，黃瓜，西紅柿，青椒沙拉。

晚餐：低脂奶酪，綠茶。

星期天

早餐：麥片，低脂酸奶。

午餐：蔬菜湯， 低脂魚， 粥（供選擇），淡咖啡牛奶。

晚餐： 一對具有乾酪烤蘋果的，燉水果。

降膽固醇的飲食菜單是相當多樣。 請記住，水應在2.5-3升的量被消耗掉，並且數量的茶不應超過500毫升。 降低膽固醇的飲食需要很多的毅力和耐力的。 不要忘了一個系統化的方法，如飲食習慣的突然改變將強調身體，導致病情沒有好轉，而加重。