面部皮膚的維生素

那麼親愛的女士們，我們中的哪一個，不想有一個 健康的臉皮 ？ 可能沒有 幾乎每個女人都會看著她的皮膚，照顧，做面具和使用保濕霜。 但這還不夠。 需要更多的維他命的皮膚的臉。 我不是說他們需要被揉入皮膚，不，根本不是。 面部皮膚的維生素必須含有食物，並且數量足夠。 這只是夏天的高度，每個人都會在花園里和花園裡唱歌。 現在是獲得能量和所有有用的漿果，蔬菜和水果的物質的時候了。 畢竟，他們是主要的來源。

事實上，維生素是加速身體各種過程並支持我們健康的酶。

我們從基本的維生素C開始。它應該是強制性的霜和麵具的一部分，因為它是維生素C（它也被稱為抗壞血酸），支持面部青春，刺激膠原蛋白在細胞中的形成。 我注意到，如果皮膚有足夠的抗壞血酸，那麼在切割後不太容易發生瘀傷並癒合癒合。 如果缺乏這種維生素，即使手指輕微的壓力，皮膚上也會發生瘀傷。 從柑橘，蔓越莓，土豆，黑醋栗和獼猴桃獲得抗壞血酸。 並且在 臀部中 還含有大量的維生素C（用通常的茶與狗的玫瑰取代），並且奇怪的是在大蒜中。

然後遵循維生素E的臉。 他繼續列出最需要的名單。 否則它也稱為生育酚。 其性質如下：積極保護有害陽光，積極打擊自由基，更新皮膚細胞。 您可以從植物油，堅果，乳製品，海魚，發芽的小麥籽粒中獲得維生素E。 此外，生育酚對於更好地吸收視黃醇是必需的。

面部皮膚的維生素應包括維生素A.一旦不被稱為胡蘿蔔素和視黃醇。 他負責汗腺的系統工作，其保持皮膚細胞中的水分並防止其變乾。 因此，可以避免皺紋的剝離和過早的出現。 因此，飲食應包括新鮮的胡蘿蔔，牛奶和乳製品，乾果，雞蛋，肝牛等。

一般來說，面部皮膚的任何維生素都是有用的，所以盡量確保食物含有豐富的多樣性。

B組的維他命。 沒有它們，健康和美麗的膚色是不可想像的。 B2負責皮膚美麗的顏色，B6為健康，B1需要對抗老化，B9保護皮膚免受不必要的外界影響。 在該組的複合維生素中，需要改善 皮膚 的恢復（或 再生）， 加壓和維持緊張狀態。 它們可以從蔬菜，草藥，肝臟，酵母和豆類（豆類，豌豆，扁豆）中獲得，它們也含在雞蛋中。

這些面部維他命是最基本和最必要的。 為了感覺良好，看起來很漂亮，您需要監測飲食，至少在夏天在飲食中添加許多新鮮蔬菜，漿果和水果。

除了維生素外，皮膚還需要微量營養素，特別是鋅和硒。 硒增強了維生素E的作用，牢牢記住並嘗試在復合物中消耗它們。 此外，它改善了細胞的呼吸，因此使氧氣飽和皮膚。 鋅防止皺紋的形成，使 皮膚堅實 ，外觀新鮮。

硒被發現在雞，花生，雞蛋，魚和核桃中。 鋅可以從白菜，大蒜，花生，杏仁，胡蘿蔔和大蒜獲得，還可以從甜的保加利亞胡椒獲得。

順便說一句，健康 美麗的皮膚 不僅應該在女性身上，而且應該在男性身上。 所以我們積極地教我們的人吃飯吧！ 健康！