食物日記會平衡你的飲食

多餘的體重為現代男士的問題是非常緊迫的。除了運動，積極的生活方式和均衡飲食，以幫助在這一問題上會和食物日記這樣一個有用的東西。

要適當多吃 - 寫日記

古代人把食物只有當他們餓了。獲得食物的條件十分艱苦，並給予突然的下顎時，身體是不是餓了，很多人只是不能。一種完全不同的方式組織飲食現代人。科學家已經證明，我們使用的產品的一半，這是沒有必要的有機體。人們經常吃的公司，因為它是吃午飯的時候，或者他們喜歡的一些產品在超市，他們決定吃。

如果你要建立你的食物養生，一定要請創建一個食物日記。在這裡面，你不僅會記錄每一件事情的日，週，月，而是促使你坐在桌前的動機時食用。

後來，分析你的食物日記，你會看到什麼樣的產品是完全沒用的，那裡有一個缺口（例如，小水果和蔬菜）以及在某些時刻，你給了自由發揮他的胃口。因此，你可以調整你的飲食：去除多餘的，並添加有用的。

在頭版你寫的主要目標，這要實現，例如，從飲食中去除所有脂肪及辛辣或甜美富有。你可能想減少卡路里攝入或在一個月內減5斤減肥。記住：如果目標被明確標示，它會很容易一步一個腳印。

我們必須謹慎地保持食物日記。它的一個樣品可能是需要完成四個必填字段：

當你吃東西的時候。顯然，寫下你有多少開始早餐，午餐和晚餐。不要忘了吃。即使你只是吃一個cookie時，記下時間。這將清楚地看到，每天你吃多少倍。
食物的量。很多人認為他們吃一點點，但是當他們開始錄製的菜餚大致權重，你自己感到驚訝。當你問一個人他吃什麼了，他用單音節詞回答早餐：燕麥片或一個三明治。當你看的記錄，我們發現，燕麥片加入到一塊奶酪，炸麵包和茶的幾個糖果。這些定期審查將有助於看到有比你的辦公桌上了。
其中的原因，你在餐桌上坐了下來。通常這是因為人是受自然節奏和運作模式。 7點起床，吃早飯在7.30。午餐在13.00，因為在工作中休息。晚餐，分別在18.00-19.00。但也有一個茶歇的時候喝加入包子，茶黨，為公司與鄰居的時候，突然增加的糖果或餅乾。什麼在電視機前的晚上美味。如果你寫下一下子你會看到它的飯菜可以無痛消除。
每道菜的能量值。有大量的卡路里表產品，所以這會很容易。與計算卡路里食物日記將幫助那些誰想要減肥。

你把你的記錄越多，這樣就能有效地組織了一頓。例如，你可以吃之前，在5分制中添加列如飢餓。也希望來慶祝，你餓了一定量的時間之後。這是值得慶賀的，和你的情緒狀態，並在每一天的開始，早餐前，權衡自己和這方面的證據作出的日記。

從字面上看1-2個星期內，分析你的記錄後，您將能夠清楚地識別菜，之後來到了最高的飽腹感，如果誰不能完全管理。你會發現一些有用的部件丟失你的辦公桌上。這將有助於讓你的飲食更加實惠和實用。