飲食對孕婦（3項）菜單。 按週孕期營養

懷孕 - 一個非常重要的，令人興奮的，負責任的，同時美麗的女人的生活。 成為一個媽媽，一個女人永遠的，“參加俱樂部生育”，而不是一次會記得它是如何與她的。 懷孕，不管它是什麼，在一排，一直在國外。 生活“到”嬰兒的出現，並用它。 寶寶的媽媽必須注意在懷孕的第一個跡象。 雖然他們與孩子之一，她的所有決定和行動應針對雙方的利益。 更走在清新的空氣，休息，想想愉快的事情，避免緊張的情況下，當然，要適當多吃。 從胎兒的未來婆婆的功率取決於開發，交付流並進一步提供寶寶的健康。

關於最重要的幾句話

聽到珍惜的話，“你將有一個孩子，”女人開始補充自己的知識在懷孕和分娩的領域。 祝福現在是足夠的信息和亮點是眾所周知的每個女孩。

如果不考慮個人特點，懷孕期間是9個月。 這個醫學術語分為三個學期。

當然，認為一些孕期的就是比別人笨更重要。 對於胎兒的全面發展，對正常分娩和寶寶的狀況，母親是最重要的，在懷孕的每一刻。

因此，在孕早期，胎兒的形成，並通過期末已經開始移動（雖然女人仍然不覺得這清楚）。 在孕中期的寶寶正在積極開發的所有內臟器官。 寶寶已經移動很好，他聽到母親的心臟，和家長的心聲。 在過去的三個月嬰兒完全形成，所有的器官，包括大腦，眼睛，甚至指甲。 最長的開發寶寶的肺部。 在孕晚期嬰兒頭向下翻轉。

在懷孕期間，它是提前好，女人需要放棄壞習慣：吸煙，酗酒和不健康的飲食習慣。 孕婦良好的營養 - 在寶寶的發展的一個非常重要的因素。

對孕期營養的影響

關於味道率性怪癖懷孕的傳說。 事實上，女性在懷孕期間的美食喜好各不相同。 有時，未來母親的口味喜好陷入震盪，而且，他們是如此善變，未來的父親必須有耐心。 這是由於荷爾蒙的失敗，大自然的一個特殊的“保護機制”，並在懷孕的頭的“時尚”。

水果通過母親的血液得到它的食物，所以要確保它的電源是非常重要的。 你不應該堅持一個特定的飲食不分配專家。 每個醫生油漆搭載星期懷孕和對未來生育個體的建議，指導她的分析。

營養孕婦的一般規則

長期以來，通過與他們的菜餚和烹飪技術開發妊娠對孕婦飲食。 但也有一些原則，堅持這是建議所有孕婦：

1. 最重要的事情 - 酒精的排斥。
2. 吃小份更好，每日數次（至少5個）。 有希望慢慢地，仔細地咀嚼，享受食物。
3. 睡覺前不加載，它是最好的，如果晚餐（不管它是在一個行）是就寢前幾個小時。
4. 食物不宜油膩，烤或生。 優選的是烹飪菜餚或蒸熟。
5. 飲食應該包含所有必需的微量元素，它可以在肉類，魚類，穀類，奶製品，水果和蔬菜中找到。
6. 不應該被濫用的糖和咖啡因。

Oksifenilketonurii，李斯特菌病，和其他許多疾病都可以通過堅持正確的飲食來避免。 許多疾病是由測試結果檢測到，並且治愈或阻止他們，你可以使用維生素（包括天然的和製藥），但也需要小心他們。 在女人的一生中這個重要的時期，如懷孕，重要的是一切！

應該是什麼孕婦飲食。 3三個月

菜單懷孕應該是平衡的，要排除食品過敏原有用的，在同一時間不能“超載”。 在很多女性的最後階段，建議少吃或安排 禁食日， 由於嬰兒母親的母親的體重和身體狀況變得複雜分娩。

懷孕顯示綠色沙拉油（有或沒有填充）。 蔬菜和水果也非常有用，尤其是季節性的。 土豆， 黃瓜，白菜，茄子，辣椒-你所需要的媽媽和她的孩子。 西紅柿需要謹慎食用，它們涉及到過敏原。

乳製品應無添加劑和用短保質期來選擇。 奶和奶製品是對消化系統有益，並提供胎兒所需的鈣。 酸奶，酸牛奶，奶酪，奶酪和牛奶醫生可能會要求在胎兒期的限制，因為它足夠高熱量的產品。

穀物是飲食中非常重要，最好是煮五穀雜糧，而不是片。 烹飪前建議浸泡的穀物。 順便說一句，有局限性的臀部，不建議懷孕吃白米飯和小麥。

在一般的蘑菇不應該用於孕婦，特別是在最後階段。

你需要喝只要你想。 如果一個女人有腫脹嚴重的問題，限制自己的流體是沒有必要的。 你可以喝的水，茶，鮮果汁，牛奶。 不能接受的碳酸飲料。 咖啡是由醫生不是唯一看到的，因此建議，如果不消除，限制。

關於孕婦的功率民間智慧說：“可以有一切，但一點點。” 在孕晚期，這是“一點點”是非常降低。 此外，根據電源的長度為週懷孕會有所不同。

由每週3項孕期營養

孕婦是重要的考慮因素有關他們的食物幾個細微。 事實是，在這美好的時光女人需要得到盡可能多的有用的微量元素和維生素，而不是所有的人都在懷孕的不同時期相同的利益。 因此，醫生們早就下了飲食對孕婦妊娠3。 菜單準媽媽取決於懷孕的一周，它的個別指示。

鈣是為未來寶寶的各種組織的形成非常重要，所以在孕晚期每天建議可以吃含鈣食物。 但是，過量的鈣可在分娩的過程中產生負面影響。 從必要34週開始限制含鈣和碘將來生育產品。

維生素D對鈣的吸收，預防佝僂病的孩子。 孕婦需要記住，這是不夠的只是消耗含有這種維生素，吸收它所需要的新鮮空氣漫步在“不遺餘力”陽光食品。

食物充足的消費與鐵消除可能胎兒宮內缺氧，並且也促進早日康復生子。 從第一週的孕婦菜單應包括各種 含鐵的食物， 包括肉類。 從34週開始懷孕的肉製品最好使用年輕的牛肉或雞肉。

對於正常的血液凝結，以及改善腎臟的工作，準媽媽應多吃含維生素K.食物

維生素C有助於改善精神狀態和孕婦的免疫力。 對於嬰兒產品，它的內容是加強血管重要。 但是，到了孕晚期的中間，你需要與這種維生素非常小心，因為它有助於發展先兆子癇的。

維生素E能幫助人體更好地為分娩做準備的婦女。 在30週與這種維生素的食物應該開始為孕婦補充營養。 菜單女人必須包括胡蘿蔔，蘿蔔，黃瓜等食物含有豐富的維生素E.

每個女人獨立，但約32週，就需要限制液體攝入量，或者在湯或綠茶代替水。 這將防止懷孕的腫脹。 在35週孕期3同樣的理由應限制或完全放棄鹽的消耗。

果汁

世界各地的營養學家爭論的好處和果汁的危險，天平不斷地改變其位置。 但是，在一個和營養學家和醫生團結 - 孕婦的飲食果汁合理數量必須存在。

重要提示：果汁應鮮榨的。 沒有包裝和新鮮的蔬菜或水果汁，醉在烹調後半小時，將是對母親和嬰兒有益。

最知名的果汁：石榴，杏，桃，蘋果，酸果蔓。

最優惠的蔬菜汁：胡蘿蔔，甜菜，番茄。

果汁建議喝不加糖，因為他們不僅是有用的，但也非常好吃。

不是最常見的，但其中最有用的一個 - 白樺樹汁。 新鮮樺樹汁玻璃 - 維生素的倉庫。 如果一個女人是不是對花粉過敏，在 白樺樹液 懷孕期間將是許多疾病的她最好的治療。

喝新鮮果汁樺木幾杯一天，準媽媽會忘記中毒，壓力波動，和水腫。 回到主題為“飲食懷孕3三個月，”女性應該豐富白樺樹液的菜單，因為這將有助於進一步減輕重量和哺乳期的年輕母親。 對於女性來說，一想到 多餘的體重 往往成為迷戀。 出生後，媽媽需要一定的時間和精力來恢復健康和身材。 每個女人都希望看起來很漂亮，尤其是在新的狀態。 白樺樹汁是這些問題的解決對婦女的優秀助手。

重要的是要記住，在懷孕白樺樹液應在合理數量的消耗是非常重要的。 “收穫”的時候，這種自然的禮物 - 一個早春。

在準媽媽的飲食中水果

水果有用的屬性早已知道，每個都包含多種維生素。 有趣的是，最有用的是那些在該地區種植的水果和蔬菜，他在那裡生活的人。 水果，漿果和蔬菜不一定必須包括對孕婦飲食“3三個月。” 菜單準媽媽仍然沒有必要重載連這些有用的產品，因為它們會導致大量過敏。 在水果的攝入過敏的跡象應停藥，因為苦難不僅母親，但也胎兒。 在孕晚期，醫生建議完全放棄熱帶水果。 國內，甚至更好的國產蘋果，梨，李子，杏，桃，葡萄，柿子，石榴，柚子必須出現在孕婦的飲食。

懷孕期間最有用的水果，那些誰收穫的季節。 如果妊娠期間主要在冬春季發生，最好是用幹或冷凍水果，蔬菜，比購買新鮮漿果。

肉類菜單懷孕

吃肉懷孕期間不僅是重要的，但是至關重要的。 由於只有肉含有動物蛋白，其參與骨和肌肉組織學步的形成。 另外，肉中含有足夠的鐵的常態維持血紅蛋白。 所有懷孕沒有成功取代肉類等產品。

但是，我們應該記住，這是需要優先考慮低脂肪的品種肉類：牛肉，雞肉，火雞肉，兔肉或鴨。 肉類花費很長的時間來煮，燉或烤。

缺乏肉類的飲食是女性疲勞的原因。 但是在懷孕的最後階段，建議減少吃肉的數量。

菜3人早孕

有用的產品列表，以及卡路里數關心任何未來的母親，甚至一個先前沒有在吃飯本身的限制。 有趣的是，在懷孕期間這種飲食 - 僅僅是個開始。 如果產後媽咪喜歡母乳喂養，它正在等待 一個嚴格的飲食。 但後來，但分娩前的主要問題是應該關注一個女人 - 懷孕3孕期飲食。

菜單懷孕一周的每一天：

天 一周	早餐	午餐	午餐	下午的點心	晚餐	第二個晚餐
週一	稀飯	香蕉或乾果	淡湯，肉和土豆泥，蔬菜沙拉和水果拼盤	酸奶或發酵乳出爐	肉燉土豆泥，豆腐沙拉和綠茶	曲奇餅
星期二	麥片與牛奶產品	三明治奶酪和黃瓜	湯，燉蔬菜，果汁	乳酪和綠茶	魚和蒸熟的蔬菜，沙拉，果汁或茶	臘斯克
星期三	奶酪，蘋果和胡蘿蔔。	綠茶，果汁或酸奶一杯，烤發酵乳	湯，魚，蔬菜和果汁	三明治果凍或可可	水煮或烤的肉，米飯，蔬菜沙拉，奶酪，酸奶	奶酪或水果
週四	煮雞蛋，麵包黃油或果醬，和綠茶	酸奶或水果	蔬菜湯，三明治和果汁	奶酪	膳食抓飯，沙拉，綠茶	Ryazhenka
星期五	牛奶粥	水果沙拉	烤牛肉，燉蔬菜，果凍	蔬菜	懶 白菜卷，蔬菜 沙拉和茶	酸牛奶或酸奶
星期六	奶渣漿果或果醬	堅果，葡萄乾或乾果	湯，烤蔬菜，可可或茶	水果	三明治三文魚	茶或水果
太陽	芝士蛋糕與茶	海洋捲心菜沙拉	耳或fishcake飯，沙拉，茶	奶酪	南瓜湯，雞肉，烤蔬菜	葡萄乾或乾果

讓食物帶來的女人和孩子的樂趣和好處。