飲食“曲折”減肥：概述，菜單，功能，性能和審查

多餘的體重會導致男性和女性不斷尋求合適的技術來恢復身體的和諧。 他們已經嘗試了很多的飲食，並選擇一個將真正有效。 飲食“曲折” - 一種特殊的電源，它已經幫助許多人解決過重的問題。 我們更多地了解它。

特別是飲食“曲折”

它是由德國科學家卡爾Noordenom發展。 隨著時間的推移，它提高了營養師為更好的效率。

飲食的本質是整個持續時間蛋白質和碳水化合物攝入的交替。 最初，是碳水化合物的飲食中急劇下降，那麼它們的增長，並在年底前，所有平衡對身體最佳足夠的這些物質。 蛋白日糧中用於改變量：最初其消耗增加，然後減小，並且朝向其發生平衡的結束。

體重降低，因為身體沒有足夠的時間來習慣的碳水化合物，然後飽和的蛋白質，然後一切都以相同的順序。 累積的脂肪燃燒，從而進一步幫助低熱量食品。

飲食是適合誰是積極參與運動的人。 否則，如果不食用碳水化合物，它不能減少，但與此相反，重量的增加。

節食時發生了身體怎麼辦？

此電源方案可以遵循1-2個月。 整個期間分為7天的週期。 制定了一周的飲食“之字形”菜單，並在某些情況下，只有4天。

第一天是最困難的。 碳水化合物的量降低到每公斤體重1克。 在女性相同量的蛋白質3克男人 - 4.要減肥的過程是有效的，你需要去游泳，鍛煉和散步。

接下來的三天 - 至少碳水化合物。 如果第一次的身體不能承受這樣的硬性限制，則允許繼續進行下一階段的飲食第三天。

但是，如果事實證明承受這種制度的飲食，有必要明白，這是不可能的延遲glycoprivous階段。 這是由人體視為壓力，它就會開始儲存脂肪，並涵蓋能源的成本將使用的肌肉。

然而，我們必須記住，在大量的蛋白質和脂肪可以創建對肝臟和腎臟的應變。 漸漸地，身體同時碳水化合物飢餓開始燃燒脂肪儲存起來。

在第五天裝有碳水化合物：1千克的重量 - 5-6克這減少蛋白質和脂肪的消耗。 在飲食上的這些天，“曲折”，在民意的熱量保持不變，但有粥和水果在飲食中增加碳水化合物的量。

這些天身體擱在多餘的蛋白質和積極燃燒脂肪，但還沒有發生切換，從碳水化合物食物接收能量。 現在是加強鍛煉的時間。

始於6和7天的飲食。 的蛋白質，脂肪和碳水化合物的比例如下：1.3-2克; 0.8克; 4這個比例推薦營養學家至於誰積極參與體育運動的個體最均衡的。

飲食的第一階段完成後，您可以根據需要回到他的第一天。

類型菜單

飲食“曲折”，那裡的菜單可以分成4天或7天，是使用相當簡單。 程序本身是專為1-2個月的週期持續4天數：

• 在頭兩天低熱量飲食建議當碳水化合物的量減少，並增加蛋白質。 在此期間，脂肪開始積極地消耗。 到了第二天的身體均無糖原存在，導致使用脂肪儲備的增加。
• 第三天，在飲食上增加碳水化合物的比例，和蛋白質的量減少。 在人體中，這是不是習慣了這樣的關係延伸活躍脂肪分解。 這時，有糖原在肝臟和肌肉中的積累。
• 蛋白質和碳水化合物的比例均衡第四天，其對應於均衡飲食。

經過第一循環改善後的結果可以在這個飲食1-2個月。 很多人把這種模式採納並使用它終其一生的力量。

飲食菜單中的“鋸齒”一個星期評論

在必要的前兩天，以減少碳水化合物的攝入體內，引發脂肪的消耗。 主要部分的飲食將是魚，瘦肉和奶製品。 穀物，水果和麵粉將存在於少量的飲食。

飲食可包含1-2個蘋果，0.4公斤的蔬菜，不含有澱粉，以及麵包麩皮片。

第5天，在電力需要添加燕麥粥，米飯或蕎麥，雞胸肉，蔬菜沙拉和意大利面硬粒小麥。

菜單樣本飲食“曲折” 本週包括由它們的卡路里含量來區分天。 在分階段低碳水化合物飲食應包括：

• 早餐 - 雞蛋2個，奶酪和蔬菜沙拉;
• 在午餐 - 一個蘋果;
• 吃午飯 - 清蒸蔬菜，肉類（雞肉或牛肉煮）;
• 下午的點心 - 一個梨;
• 晚餐 - 烘烤（熟）魚，蔬菜沙拉。

在高碳水化合物飲食的日子裡，你可以進行如下：

• 早餐 - 燕麥粥，一點麵包;
• 午餐 - 任何水果;
• 午餐 - 米飯，蔬菜沙拉和雞肉;
• 下午的點心 - 水果;
• 晚餐 - 意大利面沙司。

在平衡菜單的日子可以包括：

• 早餐 - 麥片和低脂奶酪;
• 在午餐 - 蘋果（梨）;
• 午餐 - 蕎麥，蔬菜沙拉和雞肉;
• 下午的點心 - 蘋果;
• 晚餐 - 魚和蔬菜，一些麵包。

飲食的優點

在飲食方面，“之字形”有不可否認的優勢：

• 要在含有蛋白質和碳水化合物的各種產品的菜單，飽腹感持續時間長。
• 碳水化合物所必需的不使用的肌肉作為能量來源大量進入人體。 有代謝過程的加速。
• 多樣化的飲食不會讓身體習慣的單品。
• 飲食不要求任何增加的成本不會因時間和資金。 這很容易啟動和不損害健康完成。
• 在飲食上，要積極參加體育運動。
• 正如你可能會失去一些額外公斤的時間很短。
• 在飲食的人沒有遇到的心理壓力時，你不得不放棄大量不同的產品。

得益於均衡的營養飲食適合所有，誰 想要減肥 又不傷害身體健康。

禁忌

在飲食上的任何更改都積極和消極影響的人。 飲食菜單中的“曲折”，在輿論，也有一些禁忌症：

• 不推薦誰擁有代謝紊亂的人;
• 你不能使用的飲食腎臟和肝臟，以及其他慢性疾病;
• 懷孕和哺乳期間不要使用。

飲食“曲折”：審查和結果

由於一周的菜單，如下重量損失：第一天減肥者可以失去1-2公斤，這一過程的第三天也正在進行中。 到了第六天結束的重量回來，因為在這個時候被吃進去的碳水化合物，水在體內拘留。 到了第七日的重量結束時再次降低。 平均每週減重將是1.5-2公斤。

2個月後，你可能失去7-15公斤。 其結果將取決於初始權重。 它越高，越容易進入已撥電話公斤。

關於飲食“之字形”很多明星和普通百姓正反饋證明其功效和人體的耐受性良好。 電源是飲食習慣的許多產品，有害食品和飲料除外。

據有關醫生的飲食

營養學家對這種飲食是積極的，因為2個月，你可以失去10公斤體重超標的平均值。 菜單以這樣的方式，沒有被施加到身體的損害地選擇。 這是通過減肥和最佳飲食的一個緩慢的過程來實現的。 菜單是可以改變取決於一個人是否想減肥或增加它。

最後階段

與節食，不推薦，您應該只通過調整你的身體用它整個生命。 如果長時間離開這種飲食，你可以長時間的休息後返回。 飲食菜單中的“鋸齒”可以讓很多人終其一生 保持苗條的身材和保持健康的生活方式。

在這種情況下，美和苗條的身材的成就不伴有身體或情緒健康的惡化。

在各種食物中，回顧了飲食“曲折”，它提供了一個菜單， 其特徵在於，平衡和簡單性。 按照他們的人達到這樣的結果，他們只能夢想。