Holotropic呼吸：關於最重要的反饋

越來越多的人已經在現代世界開始思考如何維護自己的健康。 生態學的所有故障和壽命，這不幸的是，對健康有負面影響的相當複雜和快節奏。 近年來，開始出現維護自身健康的各種技術。

關於技術

今天，有許多不同的心理自我。 其中之一 - holotropic呼吸。 評論說，通過這一個進入恍惚淺的狀態，然後有一個心理治療，和其性質的深入了解。 這種方法的作者是一對夫妻-克里斯蒂娜和 斯坦尼斯拉夫·格羅夫， 1975技術得到了越來越多的觀眾。

原則

什麼是 Holotropic Breathwork？ 誰使用這種技術的人的評論，他們說，這裡主要的事情 - 呼吸急促。 已經是唯一的，因為這可以在合適的狀態下得到的。 好吧，如果這聽起來很平靜舒緩的音樂。 該技術是適合於獨立和配對的活動。 如果會話拿起兩個人，保姆將作為一個所謂的助手，其目的是使會議更加深刻。

過程

因此，幾個步驟是的技術“Holotropic呼吸”。 訓練開始的指令，設置，放鬆的技巧，它只是準備大腦和身體。 其次是主要部分 - 則喘甚，由其中一名男子落入一種特殊狀態。 會議結束後，有經驗的交流 - 參加者分享在會議期間他們發生了什麼。 應當指出，如果一個人沒有什麼要告訴我們，當你第一次訪問的訓練 - 這並不意味著它總是會。 對於結果，你需要的時候，你一定要記住這一點。

基本規則

一定要正確地練習Holotropic呼吸。 評論說，非常重要的是習慣規則的實施。 那麼，什麼是值得記住。 最重要的是，你需要呼吸，只有一張嘴，鼻子不參與。 同樣重要的是，保持一定的節奏：快一口氣，呼氣時放鬆。 當這種技術只啟用胸部，上呼吸的作品，這不應該被遺忘。 它還必須能夠專注於什麼是重要的：不是為了吸引不必要的想法，跟隨呼吸技術，想想身體的感覺。 直到有必要觀察寂靜與不開眼睛會話結束，就這樣很容易失去與人類工作的能量。

不方便

對於那些誰想要練習Holotropic呼吸，真正的高手不會是多餘的：很多人說，有時一個人可能在訓練中感到不適。 如何擺脫它？ 如果身體出現不愉快的感覺，麻木，你必須設法糾正與正面形象和心情的幫助的情況。 如果這沒有幫助，你需要知道如何快速走出恍惚：這需要轉移到一個更快速，狗的呼吸，慢慢回到現實。 突然，不建議停止活動，它可以是非常有害的。 重要的是要記住，一個會話後，你需要放鬆和在約半小時的平靜狀態是非常重要的。

培訓

今天廣泛實行holotropic呼吸。 莫斯科，聖彼得堡-這是在哪裡可以找到這些類沒有問題的城市。 他們也可以在較小的城市，但在任何情況下應確保主辦單位知道他們在做什麼，他們有一定的單據，讓他們搞這個活動。