什麼是微量元素？ 必需的微量元素對人體

人體 - 一個複雜的機制，其中一切都是相互聯繫。 在這個系統中一個特殊的地方舉行的微量元素，缺乏一個可以引發嚴重的健康問題的發展。 重要的是要知道什麼是微量元素是非常重要的，它在人體內扮演著什麼樣的角色。 讓我們考慮的來源和基本營養素的需要量。

什麼是微量元素？

大家誰是熱衷於健康的生活方式和適當的營養，有興趣的這樣的話“微量元素”的值。 這些物質表示一組由金屬和非金屬的化學元素。 在人體中，它們含有非常小的 - 每1公斤體重小於0001％。 儘管有這樣的微薄值，該量是足以保持所有系統的操作。

微量營養素看齊每天身體需要的，因為它會影響所有系統和器官的富有成效的工作的維生素。 化工 參與代謝過程的催化劑和活化劑。 因此，他們的股票必須定期補充。

該團體的使用微量元素

微量營養素的正確平衡 - 鑰匙到身體的福祉和健康。 請注意，他們自己的系統的化學物質無法生產，只能從外部供給。 他們能夠在不同的器官專心如胰腺 - 一個地方鋅的“棲息地”，以及腎臟 - 鎘。 這就是所謂的選擇性濃度。 在其它系統中，組織和器官 的化學元素 也存在，但在較少量。

什麼是 微量元素？ 這是 主要用於生物體的正常生長的基礎。 化學品的千分之一負責對心血管和中樞神經系統的形成仍然在子宮內。

對免疫效果

對於免疫系統的正常運作必不可少的響應微量營養素。 他們的儲備尤為重要夏天填補，通過輸入在飲食杏，葡萄乾，堅果吃蔬菜，水果和冬季。

免疫毒性化學化合物具有保護系統上的相反的效果，負面影響。 不幸的是，每個人的影響下得到每天的基礎上。 一個巨大的有害物質的量，其發射各種工業生產中，是在空氣中。 在很大的程度上是痛苦，生活在大城市。 過量的有害微量元素會導致嚴重的健康問題。

主要礦種

在人的身體存在於幾乎整個週期表，但只有22個被認為是主要的化學元素。 它們具有不同的功能，並參與代謝。 每天一個人需要多種微量元素，這是下面的例子。 它們是：

• 碘。
• 鐵。
• 鈣。
• 鋅。
• 銅。
• 錳。
• 鉬。
• 磷。
• 鎂。
• 硒。

獲取人體必需的微量元素可以主要從食物。 作為進一步的來源是藥物 - 的維生素和礦物質的複合物。

是什麼原因導致缺乏微量元素？

有用礦物必須不斷攝取。 這是必要的內部器官和系統的正常運作。 可以對不良的飲食習慣，高血虧損，不良環境條件的背景下發生的攝取不足的物質。 缺乏 基本 的化學物質是充滿了嚴重的紊亂和疾病的發展。 最常見的問題包括頭髮，指甲板，皮膚，超重，糖尿病，心血管系統和消化道，過敏性疾病病情的惡化。

微量營養素缺乏和反映在骨縫，這證實快速“回春”疾病如關節炎，骨軟骨病，脊柱側凸的狀態。 專家說，不孕不育，月經週期紊亂和問題的常見原因有效力是人體中的某些微量元素的低水平。

缺乏微量元素的症狀

與有用的化學物質的嚴重短缺相關的疾病稱為microelementoses。 如果身體需要的任何物品，他會告訴你。 人，反過來，關鍵是要看到“信號”，並採取措施消除赤字。 首先，我們要注意神經系統的狀況。 恆疲倦，嗜睡，煩躁，抑鬱表示存在問題。

微營養素缺乏症的症狀也有關係：

• 慢速毛髮的生長。
• 幹， 蒼白的皮膚 體表。
• 肌肉無力。
• 指甲變脆。
• 蛀牙。
• 在突發事件的心臟節律。
• 自身免疫性疾病（紅斑狼瘡）的發展。
• 內存問題。
• 不規則的消化系統。

這些功能僅病理條件下的表現的一部分。 為了確定為人體所必需，其微量元素，你需要通過實驗室測試。 用於診斷的材料可以使頭髮，指甲，病人的血液。 這樣的分析通常被規定為確定病狀婦科，泌尿科，心血管和治療性質的原因。

為什麼身體碘？

已經處理的事實，這微量元素是必要的注意最重要的是人體內的化學物質。 碘是管理所有器官和系統運作的基本要素之一。 更具體地講，它需要甲狀腺負責代謝過程，對神經系統和甲狀腺素的發展。

抵抗力降低和超重的問題 - 碘缺乏的主要標誌。 缺乏可能導致細胞生長的甲狀腺（甲狀腺腫大），甲狀腺功能減退，在開發智力低下。

鐵

對於造血和氧的供給到組織和細胞的方法也滿足某些微量元素 - 鐵。 在體內，它包含了約0.005％。 儘管有這樣的少量沒有這個元素不能是一個人。 鐵參與紅細胞和淋巴細胞的形成，輸送氧氣，從而形成免疫。 抑制氧化過程在體內的酶的金屬部分為神經衝動傳遞，物理的發展和生長所必需的。

請記住，鐵過量也對身體產生負面影響。 這些疾病如糖尿病，動脈粥樣硬化，肝臟疾病和心臟，消化功能受損（便秘，腹瀉，噁心）的發展可以通過增加的內容元素而引起的。 把它拿出來的身體是相當困難的，無需專業人員的幫助實際上是不可能的。

缺鐵是最常見於貧血，血液中的血紅蛋白的形式。 也遭受皮膚出現乾燥，腳跟龜裂，不斷乏力，頭暈。

鋅的作用

這種化學元素參與了幾乎所有發生在身體的過程。 鋅對免疫系統，生長和發育所必需，影響生產胰島素的參與男性性腺的功能。 缺乏 礦物 往往在誰失去了味覺靈敏度和手感的一種怪味老人找到。 為了維持生物體的可操作性，每天必須獲得至少12毫克的鋅。 補充儲備，以幫助蔬菜，水果，乳製品（尤其是奶酪），穀物，乾燥的種子和堅果。

錳

重要的是，人的身體是被稱為錳微量元素。 他所需要的神經系統，有助於衝動的傳遞，增強免疫系統，調節胃腸道的過程。 如果沒有這種化學元素吸收不良維生素，開發眼病。 結果發現，錳是糖尿病的一個很好的預防和疾病的存在顯著阻礙了其進一步發展。 需要對糖的加工礦物，所以患有糖尿病的患者，應該在大量消耗。

缺鎂的危險？

身體 健康人的 包括大約20克鎂。 參與蛋白質的合成工藝元素，需要操作的大腦和維持免疫系統的正常功能。 鎂缺乏可通過頻繁發作識別。 科學家們來到了另一個重要的因素的結論 - 鈣 - 不能被人體吸收，正常無鎂。 準備加強骨組織如果系統因缺乏第二物質遭受不會做任何好處。

大多數人患有心血管疾病和神經系統疾病史，苦於缺乏鎂。

在產品微量元素

醫生建議，包含幾乎所有人體必需的微量元素日常飲食中穀物的多樣性更大程度。 改善皮膚狀況，正常體重和消化系統的：這些產品的積極效果的實例可以用肉眼觀察到。 最大的好處會帶來使用全穀類（糙米，小米，蕎麥）的。 早餐，燕麥片的理想產品被認為含有所需的一些關鍵的微量營養素。

你需要使用一些產品的痕量水平的正常化。 它們是：

• 核桃，杏仁，榛子。
• 南瓜種子。
• 鱷梨，香蕉，蘋果和柑橘類水果。
• 豌豆，玉米，豆類。
• 海藻。
• 魚和海鮮。
• 乳製品。
• 牛肉和豬肉肝臟，心臟和腎臟。

合理，均衡的飲食是一個很好的預防microelementoses的。