呼吸運動減肥Marina Korpan。 呼吸技術“Bodyflex”

在大量的運動目的地和項目中，我想強調一系列不尋常的練習 - 減肥 Marina Korpan的呼吸體操 。 該系統的創始人吉爾·約翰遜（Gil Johnson）以及她的追隨者瑪麗娜·康納（Marina Corpan）確保這些練習與其他類型的健身相比是擺脫體重的最佳方式。

操作原理

沒有參與氧氣的脂肪分解過程絕對是不可能的。 畢竟，氧氣在一定條件下（物理負荷加上低熱量營養）會導致脂肪細胞減少。 燃燒過多的沉積物，加速代謝過程 - 這一切都可以確保供氧。

另外，特殊呼吸技術“Bodyflex”能夠對內臟進行獨特的按摩，不僅訓練胃部肌肉，而且還能改善消化功能，所有器官開始工作更好。 如果 正確的呼吸 與運動相結合，減肥過程將更加活躍。

禁忌

呼吸練習“Bodyflex”的複合體不建議在以下因素和疾病的情況下進行練習：

• 低血壓或高血壓。
• 心力衰竭
• 高顱內壓
• 頭部受傷。
• 膽囊中的石頭大於5mm。
• 疝。
• 心律失常。
• 甲狀腺功能異常
• 慢性病的惡化。
• 體溫升高
• 頭部受傷。
• 青光眼。
• 支氣管哮喘
• 妊娠。

如果比較Marina Corpan的呼吸體操和“Oxisayz”的練習，後者被認為比較柔軟，非常適合初學者使用。 體操“Oxisayz”只對具有呼吸系統疾病和孕婦的人禁忌。

其他建議

執行一組呼吸練習，其創始人是濱海科羅潘，有必要遵守以下規則：

• 用有益的食物代替有害食物。
• 多吃一點，但是部分應該很小。
• 每天早晨，你需要在空腹的時候從一杯水開始。
• 全天飲用更流暢。
• 在訓練過程中，你不應該分心。 盡可能集中精力執行技術。

Marina Korpan - 呼吸技術

在開始上課之前，了解呼吸技術很重要。 呼吸應該像小寶寶 - 肚子一樣。 首先嘗試深吸一口氣，肚子裡應該充滿空氣，然後再三聲嘆息。 之後，呼氣，做三個“進步”。 你的肚子必須被完全毀滅。

同時，乍一看，在大多數情況下都是靜態的，似乎是簡單的練習 - 腹肌的緊張和進一步保持在這個位置。

減肥的全面呼吸運動Marina Korpan包含影響所有肌肉群的12項基本練習。 一天只有20-25分鐘。

練習＃1

採取初始位置 - 直立站立，放在腳的寬度上，而膝蓋應該柔軟。 揭開你的肩膀，呼出你的嘴巴。 好像你正在吹熱湯或吹蠟燭 - 用嘴唇拉出管子並大力呼氣。 同時，前腹壁應拉至脊柱。 在通常的呼氣中，我們傾向於“放鬆”胃並放鬆。 在這種情況下，使用瑜伽反向 隔膜呼吸 技術，即在呼氣期間應吸入胃。

練習2

呼氣後，您需要暫停一下，然後鼻子就會發出尖銳的嘈雜的呼吸。 前腹壁像球一樣充氣。 為了做到這一點，嘗試想像空氣如何不僅流入肺部，而且直接進入胃。 在呼吸練習“Bodyflex”的複合體中，這種運動被稱為“沉沒的人的影響”。

練習3

這個練習稱為呼氣“腹股溝”。 為此，嘴唇被壓縮，然後它們逐漸打開，空氣被推出肺部。 在這個時候，肚子本身就必須在肋骨下面“浮起來”。 頭稍微傾斜。

練習4

呼吸的延遲 應該從mula-bandhi開始，拉起uddiyana-bandhi，並關閉jalanhara-bandhi。 拉襠部，然後拉扯腹部並降低胸部的下巴。 正是在這一點上，腹部的“堅定”收縮將會發生。 不要放鬆“鎖”，保持呼吸，計數為8或10。

練習5

放鬆“鎖”，稍微推動前腹壁遠離脊柱。 抬起下巴，然後打開聲帶，讓空氣進入肺部。 複雜的練習“減肥與Bodyflex”建議避免在嘆息的聲音，因為這可以造成沉重的負擔在心臟。 呼吸前不要忘記推開腹壁並鬆開鎖。

評測

許多人認為減肥是足以每周處理這個系統三次。 你可以擺脫額外的磅，沒有限制的食物和時間花在健身房。 然而，並不是每件事情都很容易，“Bodyflex”系統將需要您的身體和道義上的很多努力。 “炎症”和腹部收縮 - 佔用並不容易，有的抱怨運動時頭暈。

鍛煉是以靜態模式進行的，換句話說，肌肉應該保持緊張。 關於營養的限制也不值得遺忘。 所以，你還是要汗水，最重要的是 - 結果是值得的。 體積實際上消失，食慾正常化，腰部出現。 此外，減肥Marina Korpan的 呼吸練習 有助於抗腫脹，改善膚色。 一般來說，像任何其他物理負載一樣，它是有用的，並且在獲得美麗形式的困難問題上提供重要的支持。

電源

不要限制自己 吃起來和以前一樣，只有一個“茶匙”。 嘗試慢慢吃飯，停止暴飲暴食，並且還要預期另外飲食。 這將幫助您擺脫額外的磅。 如果你厭食單調的飲食和減肥的飲食，這種方法是特別好的。

結果

減肥的呼吸運動Marina Korpan可以讓您在有問題的地方清除 脂肪沉積物 。 該技術在應用程序中可用。 這套練習可以執行幾乎所有的事情，因為在這種方法中，沒有長時間的呼吸延遲。 此外，它幫助婦女分娩後擺脫腹部。 濱海Korpan自己親自體驗。

這些練習的正確執行將允許你爬上褲子，這是兩個星期後的一個半小時的褲子。 這種體操加速了身體的新陳代謝，收緊肌肉，給人以別緻的形狀。 此外，它有利地影響血管壁的彈性，有助於加強肌肉的肌肉。 結果，你會看起來更年輕。

這種技術不僅可以由專業人士掌握，也可以由初學者掌握。 呼吸體操“Bodyflex”可以與健身車比較。 而且更有效地燃燒卡路里約140％。

您可以在家中和健身俱樂部鍛煉身體。 要在家裡練習，你需要一把椅子，一塊柔軟的地毯，而且自然會有一個很好的心情。

有用的提示

如果您遵循以下主要建議，在呼吸運動複合體的幫助下減肥將是有效的：

• 將這些練習與運動相結合。 應該優先考慮心臟負荷 - 騎自行車，跑步，步行等
• 你可以在早上和晚上在睡前2-3個小時，晚飯後幾個小時訓練。
• 在溫暖的月份，最好是從事新鮮空氣。 天氣寒冷時，應在通風良好的地方進行鍛煉。

呼吸體操常規練習有助於消化，消除飢餓感，鎮靜神經系統，增強免疫力，增加脂肪分解率。