哺乳母親的食譜。吃健康！

一個孩子出生後，每個媽媽都問這個問題：她現在在做什麼，讓寶寶的牛奶好吃又有營養？當然，這是非常重要的 - 仍然不清楚孩子可能會過敏，以及他的身體如何對特定產品做出反應。從懷孕和分娩中恢復也是非常重要的。要做到這一點，在你的飲食中必須要有維生素和礦物質。

水果和蔬菜是強制消費的，特別是原始形式。肉類，家禽，魚類應該是瘦的，最好是蒸或焊接。喝更多的水哺乳母親的食譜可以是簡單的或稍微複雜的，但在任何情況下都不能使用我們列表中的成分。

哺乳期不推薦使用的食物清單：

哺乳母親的食譜，容易，快速準備

蔬菜沙拉配鵪鶉蛋

成分：2個小黃瓜（15％的蛋白質，維生素B1， B2）; 200克西蘭花（比柑橘類水果含有2.5倍以上的維生素C）; 50克菠菜葉（有助於壓力）和沙拉“冰山”（改善血液成分）; 鵪鶉蛋 - 3塊（不要引起任何過敏反應）; 橄欖油（降低有害膽固醇的含量）; 75克 Feta奶酪（含有很多脂肪）。

準備。黃瓜切成薄條，萵苣和菠菜撕裂，西蘭花在鹹水中煮2-3分鐘，切成花序。雞蛋煮沸切成小塊。用於攪拌機油，奶酪和蔬菜中的醬料混合物。

如果您的小孩沒有過敏反應，3-4個月後，您可以在飲食中輸入更多類型的食物，並準備更多種類的食物。

護理母親沙拉為“富”

金槍魚蛋白質非常豐富，含有必需的氨基酸。這是哺乳母親的另一種食譜。

成分：6個櫻桃西紅柿; 沙拉混合（北京白菜，扁豆，羅馬）; 1個煮熟的雞蛋; 1金槍魚銀行黃色甜椒和少許橄欖。醬汁 - 檸檬汁，醬油和橄欖油。

準備。將西紅柿和橄欖切成兩半，雞蛋和胡椒 - 大立方體，萵苣撕裂。金槍魚細碎在一個單獨的碗裡，打敗一切加油。放入沙拉碗裡倒入醬汁。

我們希望你喜歡我們的哺乳母親的沙拉食譜。

身體脫水後，每一個母親都會遇到。而且您可以用簡單的水，還可以用湯或湯補充身體的儲備。這是一個非常有用和營養的湯。

雞湯“Creado”

成分：1個小雞胸（容易消化的脂肪）; 2塊土豆（不超過200克）; 花椰菜（150-200克）; 韭菜（50克）; 奶油20％（100ml）; 鹽和香料品嚐。

準備。從雞胸肉煮湯至半熟，加土豆。花椰菜和洋蔥切碎。當湯煮熟時，用攪拌機中的肉湯打碎土豆，切碎乳房，直至平滑。然後我們將所有東西倒入平底鍋，放在火上，加入其餘的蔬菜，加鹽。煮15分鐘，倒入奶油。從火中取出，加入綠色。完成！

在世界各種具有獨特性能的產品。對於哺乳母親，食物主要是力量和精力的來源。無疑，食物應該美味美觀。準備，幻想，實驗！我們希望，我們的哺乳母親的菜餚幫助你。 Bon appet！