大自然充滿生機的力量，或者你需要多少喝的水，每天

你需要多少每天喝的水到每個人，多年來不僅在健康生活方式的支持者不停止，而且專家的爭論焦點。 有些人認為，需飲只有當口渴的自然感，而其他人堅持的著名理論“八杯水”。 它是由20世紀中期的美國專家設計，是一個健康的人正常飲用制度要求每1千卡熱量的食物消耗1毫升水的事實。 平均的日常飲食是在年份1900大卡，因此，有你需要多少，每天喝水成人計算：1900年250毫升，最終大約8杯分。 來自不同國家的營養學家，以這個數字作為依據，不同意是否將其列入包含在人類食用的食品中的水的數量，以及在第一菜餚和飲料，或純形式推薦飲品。 它只是在二十一世紀初，2004年，美國官方藥被公認的準則：健康的成年女性每天需要喝2.7升的水，和一個男人 - 3.7升。 在這裡面有相當數量每天的液體應該包括包含在水果和蔬菜，果汁，茶，咖啡，牛奶，果汁，雞尾酒，第一菜餚和其他來源的任何水。

影響消費的因素

多少水每天喝一定每個人保持旺盛的生命力，受到很多因素的影響：他的身體，環境，質量和食物攝入量，量的溫度和濕度的重 體力活動 和從事的工作類型。 與此相反的WHO推薦標準：30-40毫升，每1公斤體重（包括飲料，茶，果汁），誰正在積極從事體力勞動或運動的人，必須要恢復失去的水分以汗液，使水在每天訓練量他們總是超過30-50％的水量，你在“輸出”喝。 環境溫度起著重要的作用：上面的數字，更多的“消失”時，呼吸和水分從皮膚表面蒸發。 在夏季，當溫度計輥，醫生建議飲用至少3升水，每天。 這個問題的答案，你需要喝多少水，每天的問題，也依賴於食品的質量和數量。 修長的日本和地中海，餵養海鮮等健康食品，足以半公升的水每天，而與他們的漢堡，咖啡和可樂肥胖的美國人應該消耗至少2.5升。

孕婦每日數量和液體的質量應確定主治醫師。 通常規定每天至少2升。 它增加了每天消耗的糖尿病患者適量水，用腎上腺的問題，甲狀腺和胃腸功能紊亂。 醫生對你需要多少喝水，每天以補償流體在每種情況下的損失協商，必須嚴格個人！

我為什麼要喝水？

大家都熟悉的事實，我們的身體是三分之二是由水，它含有血液的83％，大腦 - 75％的肌肉 - 76％，甚至骨骼的22％被水飽和！ 如果很長一段時間的人不會喝水，那麼所有的器官開始從脫水之苦，血液變稠，經過4-5天可發生死亡。

缺乏水分不利地影響人類皮膚狀況 - 它變得粗糙，而且極為乾燥，並示出了發紅和皺紋。 保濕：口罩，乳劑，凝膠，在這種情況下，也不會解決美的問題，因為為了煥發肌膚青春，你應該喝一天的水足量，因為基本的餵養我們的真皮層內得到。

如何喝水吧？

大多數營養學家都傾向於建議他們的病人口渴時，解渴水渴不普通表需要氣體。 雖然也有“每小時100毫升，”這是規則的擁護者，你需要保持接近一些水，不要忘記補充液體不足在體內。 但是，所有的營養專家都傾向於認為這是不能接受通過電源喝水，這是更好地幫助身體應付口渴，仍然可以得到充電活潑和好心情的！