如何停止自憐和開始生活：專家建議

還有一些人對他們來說，整個世界都是灰色和悲傷，他們是傷心，鬱悶不已，始終與一切不滿。 沒有人願意來處理這種牢騷大王 - 它們順了會議，他們的呼叫沒有反應，並且該消息被忽略。 有人大膽，直白的說這樣的人：“只要停止自憐，一切都會和人民達到你的。” 但它不是那麼容易的事，該說些什麼。 為了幫助失去的悲傷和悲傷的海洋，讓我們明白這種感覺是什麼，在哪裡做的後果如何停止自憐，並開始一個完整幸福的生活。

原因

很多的這種複雜和困難的心理狀態的原因。 這是最常見的：

• 羨慕。 觀察他人的成功和成就，人們往往不知道它為什麼不發生在自己身上。 一些人認為，這種觀察產生了作用，而其他人只是開始感覺對不起自己因為生活是如此的不公平。
• 懶惰。 通常情況下，沒有什麼好生活並不只是因為他懶得做任何事情，要以實現這一目標至少執行一些動作發生。 人們希望，所有的本身發生了。 而當這不會發生，全世界各地是難辭其咎的，但他本人如此不滿，這一切，包括他自己，都感到惋惜和同情。
• 關注和喜愛。 很多人混淆了這兩個詞，並不能找到什麼比更好，例如，吸引愛和同情的對象的關注與投訴和平庸的哀鳴的幫助：“我太累了，可憐的我”，“沒有人愛我，抱我”等等等等。 。下半年遲早會厭倦了不斷地後悔，破裂的關係，然後自虐到一個新的水平：“我很不高興，我告訴你，我的愛沒有人能真正”和深深的悲哀和壓抑開始。

這一清單是不完整的，但是，作為一項規則，在詳細程序等諸多原因被減少到上述項目之一。

效果

偏偏那些誰是太經常放棄自己的遺憾是什麼？ 他們的生活是淒涼和壓抑，他們往往保持單身或他們自己破壞所有的關係和溝通，他們很少取得成功，在您的工作或業務。

不幸的是，病理自憐，她的生活往往不僅導致嚴重的心理和抑鬱症。 這種現象也可以影響人的身體健康：

• 血壓。 從恆定應力和悲傷可以增加或減少（取決於特定生物體），最終導致中風和其他嚴重的疾病的血壓狀態。
• 心臟節律。 根據這一加快了脈衝的同樣因素的影響，然後慢下來，這破壞了身體的主電機的正常運轉。 後果：心髒病發作，心臟衰竭等..
• 消化道。 許多抓住你的憐憫甜的，含澱粉的食物或脂肪類食物過量，而其他國家，相反，失去食慾，甚至噁心。 其結果是 - 重量問題，消化系統，肝，腎等多種疾病。

和疾病，是在自憐的形式恆定應力的結果，造成更大的同樣的感受，一切都重新開始，只會變得更糟。 為了打破這種可怕的圈子，沒有什麼比停止自憐。

紅綠燈

要查看是否在生活中所有的煩惱確實原因是自憐，足以回答幾個簡單的問題：

• 無論是當之無愧所有的考驗和磨難是與落在你的頭上？
• 生活是否公平，是否給出了成功的每一個機會呢？
• 明天的事情會發生變化，世界會更好？
• 沒有人責怪發生了什麼？
• 舊怨和困難的情況下都早已被人遺忘，沒有人記得？
• 解決該問題的人嚴重得多？

如果至少有幾個問題是負的，迫切需要對自己說，“停止”，並選擇一種方式來停止抱怨和自憐。 有疑問？ 然後，重新閱讀該項目的後果，並再次全部徹底思考。

一個良好的開端

如何停止自憐？ 有必要開始了解是什麼因素造成這種感覺。 要做到這一點，有一個很好的技術：

步驟1.退休。 不得有附近的 - 沒有家庭，沒有朋友，沒有熟人，或只是路人。 您可以從所有的房子都關閉，你可以去自然或nemnogolyudny公園。 最主要的 - 絕對的孤獨。

第2步：刪除所有的刺激。 如果您有飄逸的長發干擾，那麼就應該在髮髻或馬尾辮收集。 如果耳朵嗡嗡飛或蚊子，那麼你就需要找到另一個地方，擺脫害蟲。 手機靜音好，而且板從視線中完全刪除。

步驟3.冷靜下來。 這裡每個人都有自己的方式：喝涼茶一杯或一杯紅葡萄酒相當薄弱，讓自己穴位或數到十。 實現和平與安寧的狀態是很重要的。

第4步：當達到所期望的狀態，沒有什麼能夠阻止你需要得到的紙和一支筆丟球。 然後將列表分為兩半，並開始在導致或滋養因素，環境和活動的同一列記錄自憐。 例如：超重，鼻子大，工資低，缺少朋友， 不開心的愛 ..等等這份名單是必要寫，慢慢的，想著每一個項目，並分析其生活的各個方面。

第5步：一旦所有的辛酸和悲哀設置在紙上，就可以開始填寫下一列。 每個項目旁邊，你必須指定的糾正措施。 這應該不會對機會和前景猶豫來完成，這是一個小退一步，就好像我們是在談論別人。 例如：

• 超重 - 減肥20公斤，鍛煉身體，吃的權利;
• 大鼻子 - 學習如何正確地化完妝，選擇一個髮型隱藏缺少的外觀;
• 低工資 - 另謀高就;
• 缺少朋友 - 認識新朋友;
• 單相思 - 成為一個美麗和快樂，讓他對一個失去了遺憾。

如果列表中包括具有挑戰性的項目，如損失的愛人或孩子的精神創傷，列與決策必須指定訪問專家（心理學家）。

獲取的問題及其解決方案，令人印象深刻 - 這將引導作用標題下的“如何停止自憐和開始生活。” 現在，我們需要採取行動，並執行寫入列表本身是守，以慶祝“加號”進行了大膽的線條和醒目的去除刺激。

這條道路是困難的，但使它更容易一些，也有一些技巧的專家。

建議1

如何停止的感覺對不起自己和哭泣時，有志同道合的人，誰理解，支持和同情？ 這些“好心人”必須從環境中移除。 如果你只是退後一步是不可能的，例如，如果它的近親，有必要降低到最低限度通信量。 在交談中，選擇一個共同的主題：天氣，鳥的性質等，不給自憐的可能性... 停止，他們說，“在藤上的”。

建議2

如何停止的錯失機會感到遺憾？ 使用新的！ 你生命的每一分鐘都需要投入一些情況。 找到一千零一個職業。 主要的事情，沒有時間遺憾，並思考可能是什麼。 工作，跳舞，針織，縫紉， 戲劇俱樂部， 志願服務，在窗台上種植花卉，等等。 和生活將更加有趣和充實，和時間自憐和淚水離開了。

建議3

與自己的同類人重要的通訊，所以它的時間來結交新朋友，並與老朋友失去聯繫。 主要的事情 - 給任何人不管什麼不要抱怨，否則一切努力都將是徒勞的。 作為朋友，親密關係，或只是有趣的消遣是最好選擇那些誰擁有一個有效的和積極的生活態度的人。 社交圈今天發現很簡單：社交，交友俱樂部，各種“利益集團”等等..

建議4

幸福和成功可以說服自己，以及憐憫和悲傷。 覺醒時每天早晨，每天晚上你去到世界的夢想之前，一定要反复對自己說：“我很高興。 我很好，新的一天將帶給我的只有成功和好運。“ 重複此需要，不管是什麼，即使有暫時的困難或麻煩。 自我催眠 - 是非常重要的是為那些誰不知道如何停止的感覺為自己難過的好工具。

小浮雕

當然，這個建議名單是不完整的。 每個人都可以，如果需要的話，要為自己找到自己的方式如何停止自憐和開始行動。 如果有時相當難以忍受，你可以給自己一點放縱。 例如，每月一次分配自己一兩個小時的時間了解在生活和自憐發生了什麼事。 但讓這個放鬆並沒有結束長期蕭條，和新的挑戰列表，實現偉大的目標和勝利。