如何在臀部取下標籤：運動家

如果你是在所有苗條的身材是大腿上的“耳朵”，那麼最有可能的，你是錯的最近瘦了。 可能的是，失去多餘的體重的過程迅速進行，並且僅通過降低量和熱量攝入。 因此，超重，當然，迅速離開，但 體內脂肪 留在最“有問題”的地方。 眾所周知，第一減肥胸部和面部。 但臭名昭著的“耳朵”，現在不可能永遠消失無幫助。 最可靠的辦法來擺脫他們 - 這是專業培訓，其中涉及阻塞區的肌肉的良好範圍。 我將討論如何刪除在臀部的“耳朵”。 這些練習很簡單，他們可以執行每個。

腳外展輪流在手-最好的運動的舞者

讓我們從一個有趣的入場開始我們的業務。 你有沒有想過，為什麼舞者在臀部沒有問題，“馬褲”。 事實證明，他們做一個很好的鍛煉是增強腿部肌肉的領域。 這種交替升降sogutyh腿或分開引水它們。 站直了，你可以在同一時間舉行的支持，比如一把椅子。 抬起右腿，並把她帶到一邊，左腿伸直。 如此重複20-30次。 我們做的左腳相同。 每次增加數的方法逐漸他們帶來了50-60。 現在你知道如何在臀部取下標籤。 簡單的練習，只要嘗試定期做他們。

蹲PLIE非常有效

我們從芭蕾舞大約另一個很好的鍛煉借擺脫對臀部的“馬褲”的。 這種所謂的蹲PLIE。 我們進行這樣的：站直，雙腳比雙肩寬得多，腳趾而在不同的方向離婚。 慢慢下蹲盡可能的低，所以我們磨蹭了幾秒鐘，然後起床。 這些活動將有助於我們快速解決如何在臀部取下標籤的問題。 練習是在10至15次進行的。

混合並從仰臥位腿的稀釋

做我們還有什麼有助於快速完成這項任務應對？ 馬希腳！ 只要讓他們俯臥位。 趴在一個地板健身墊上。 然後抬起直腿向上，減少和繁殖他們。 您可以多樣化和這個職業。 同樣只能在膝蓋彎曲腿來完成。 這是一個非常有效的鍛煉。 在臀部，他們可以迅速幫助刪除“耳朵”。 多少次呢？ 就像你可以，直到你覺得有點累了。

弓步

而現在的力量訓練。 最好的運動在該地區的大腿“耳朵”快速刪除，攻擊了。 站直，雙臂向一邊。 交替弓步左腳，然後右鍵。 10執行在一個方法中成對運動。

因此，我們研究了複雜的經驗教訓，將幫助我們解決問題。 定期聘請 - 你很快就會忘記了自己如何去除臀部的“耳朵”的感覺。 這些練習是非常有效的，其結果可以2週不斷的培訓之後可以看到。