如何學習，使輸出功率？

功率輸出 - 這是街頭鍛煉的支柱，沒有它，根本無法分配之一。 它可以讓你不僅可以通過以前沒有參與肌肉群的工作，還要學會執行更多，更複雜的元素。 這些體操元素包括燕子官員的輸出功率和許多其他問題。 但為了學習如何做這些，你首先需要制定出很好的雙手，背部和胸部的力量，因為他們將採取負荷的大部分份額。 也不要忘記，每次鍛煉做稍微休息一下後，否則你的肌肉不會有時間來恢復，並在一所這樣你的進步轉化為回歸。

訓練

試圖使輸出功率之前，你必須要特別注意執行平時拉的技術。 試著做起來很慢，所有的技術的細微差別，這將有助於你在不久的將來，以方便訓練過程。 執行上拉，盡量讓他們盡可能高到胸部，再按。 這將使更多地強調在前臂的闡述，肩部肌肉以及肌肉，穩定劑，負責保存在一個特定的靜態位置。

輸出功率不同於大多數其他元素，當被執行時，你的啟用不僅鍛煉作為“擠”了很多工作雙手超出橫桿的技術。 在你做它，你需要學習如何輕鬆地開展左右兩手交替。 為了緩解準備的過程中，你可以學習做低單槓和雙槓上。 這樣做是為了完成你的手不佔整個身體的重量，但只是其中的一部分。 其結果是，你可以更好地了解如何開發並執行所需的反應。

要特別注意 驟降， 因為在你要只有肱三頭肌手的幫助下做了吧運動的輸出功率，因此，通過這些肌肉不能正常工作，你可以進入一個非常尷尬的境地。

鋅礦

如果我們用額外的重量來實現它的輸出功率可以簡化。 您可以使用一個特殊的背心加權還是普通的背包裡面的貨物什麼。 在一到兩週的培訓僅僅從而進行上拉，俯臥撑，使企圖退出。 只有這樣，盡量讓電源的輸出。

最有可能的，你的身體已經習慣抵禦巨大重量，當它落在能夠輕鬆地完成所有你需要它。 此外，這種技術可以用來製造輸出功率在這兩個武器。 你的肌肉獲得更多的負載將被集中加載，並且其結果是，迅速獲得力量和耐力的指標。

結論

不要著急。 給自己2-3個月為一個單一的元素及其闡述的發展。 只有這種方法，你就可以盡可能地磨練實施的各個方面，而不是看起來很荒謬，他們展示給其他運動員。