如何突破新陳代謝（激活）。 代謝功能

很多人聽說很可能是一個人吃多少，他希望和不長胖，另一種是沒有食物的過度消費體重增加。 這並不奇怪。 所有物質的代謝和速度。 在文章的概念一探究竟。 也了解如何“超頻”新陳代謝。

術語

身體的代謝是可以具有不同的速度的代謝。 讓我們考慮更具體的新陳代謝。 哪些因素會影響新陳代謝？ 在生化反應的身體發生，在這種方法中使用的熱量轉化為能量。 越早出現這種情況越好。 較慢的儲存脂肪儲存的身影。 相反，新陳代謝越低，更多的脂肪沉積，因為它是慢慢吸收。 這種狀況不僅不利於膚色，但也導致各種器官和系統的違規行為。 為了防止這些不良影響，有必要知道如何驅散代謝。

影響交換速率的因素

1. 年齡。 在年輕的時候，新陳代謝比發生在老年快得多。 這意味著，在代謝率下降的過程中。 年長的男人，就越難將是擺脫多餘的體重。
2. 保羅。 在女性中，新陳代謝比男人慢。 這會影響荷爾蒙的分泌，協助建立和維持肌肉質量。 肌肉消耗優選為生命而不像脂肪層的正常功能更多的能量。
3. 遺傳。 代謝紊亂可以繼承，由於遺傳故障。
4. 甲狀腺疾病導致代謝率降低。
5. 身高和體重。 人的權重越高，越多的能量消耗他的生命。 由此可以得出的新陳代謝是大人們更快。
6. 活動。 當你運動對能源的需求增加。 因此，代謝率是在活躍的人顯著較高。
7. 應力。 焦慮，抑鬱和壓力降低代謝率。 這些情況也禁食，剝奪睡眠。

知道了以上因素，很容易弄清楚如何打破新陳代謝在特定情況下。

代謝率的計算

搞清楚如何突破新陳代謝，你需要知道它的速度。 為了計算在休息時間段（RMR）其代謝的水平，有必要使用一個公式，是最準確的。 該計算是利用生長速率，體重，年齡進行。

• 對於女性：RMR = 9,99 X體重（kg）+ 6.25×身高（cm） - 4.92×年齡 - 161。
• 對於男人：RMR = 9,99 X體重（kg）+ 6.25×身高（cm） - 4.92×年齡+ 5。

RMR是卡路里的身體休息的必要的日常需求。 要計算每日指數應該考慮到體力活動。

飲食調節

如果一個人沒有任何疾病和異常，按照重量並不難，如果你計算卡路里，每天量。 這些數據是在產品上標明。 在卡路里，每天使用的所有產品所撰寫。 該計算是使用特殊的表（他們可以在公共領域中找到）來完成。 每一天，你應該盡量不要超過所需熱量的速率。

如何突破新陳代謝？

經常鍛煉身體，在此期間，肌肉建設 - 提高代謝率的主要方法。 同時消耗更多的功率。 例如，脂肪和肌肉組織燃燒每天20千卡和70-100千卡，分別。 運動負荷改善血液循環，增加呼吸和心臟率的速度，熱量消耗快，新陳代謝加快。 最主要的是，身體活動每天舉行，最好是在晚上，但不遲於睡前三小時。 造成這種情況的最佳時間 - 18.00-19.00小時。 問題的關鍵是，這樣的人增加代謝增加的頻率。 最主要的是不要用各種飲食。 其結果是，代謝速率被降低顯著，身體被耗盡，它減慢所有進程。

當一個人再次返回自己平時的飲食中，脂肪開始在存款的形式累積“儲備”。 這樣的身體反應，以強制飢餓，並試圖再保險自己。 這裡存在的問題的答案，為什麼減肥後的人發胖了。 必須記住，飢餓和暴飲暴食降低新陳代謝的速度，所以你需要吃小，少吃多餐。 此外，良好的人物誓約 - 豐盛的早餐和晚餐微薄。 除其他事項外，建議得到足夠的睡眠更容易走，去按摩，桑拿。 這也有助於保證新陳代謝的正常率。

“重要”產品

在切割時食品體採用了一定量的能量。 為了有效地分散新陳代謝，你需要吃奶製品，魚，水煮或烤的形式，瘦肉，煎雞蛋或炒雞蛋。 還增加代謝和食品與ω-3（脂肪酸），纖維，維生素_B6，碘的速率。 此外，建議每天吃一個檸檬和柚子，柑橘類水果往往會燃燒脂肪。 也有助於綠茶和香料的新陳代謝水平。

脂肪代謝

有幾種方法，以使其燃燒。

1. 你需要吃少量多次，這一原則常鍛煉相結合。
2. 有必要監測肝的功能，因為它產生的酶的酶。 由於其細胞的活性是膽紅素良好的新陳代謝。
3. 身體活動應該是一個長期（至少一小時），如在血液最初燃燒糖，然後脂肪。

微生物的代謝

這些或其它重要的過程中出現的微生物使新陳代謝。 這些過程所得到的最終產品被稱為代謝物。 這種類型的特徵在於結構和能量代謝。 這是由於微生物的代謝在兩個不同的被執行並且，在同一時間，統一的流程：合成代謝和分解代謝。 當合成代謝的代謝發生了免費的能量吸收。 在這種情況下消耗的營養材料的相對量小。 分解代謝觀察到的能量釋放過程。 它消耗襯底的顯著量。 建設性和能量代謝是非常多樣的。 微生物能夠利用有機和無機化合物的大量的作為主要能量來源。 的流動 能量交換 超過建設性，並導致環境顯著的修改，所以重點是這一特定過程的研究。 這兩種類型的代謝的兼容性允許略有變化它們的相對比例依賴於某些條件。