如何降低膽固醇不用藥，並保持在較低水平

膽固醇 - 非常陰險有機化合物。 而他的背叛表現在血液凝塊，由於高粘度，防止血液的正常循環形成的事實。 膽固醇凝塊（也稱為 膽甾醇型斑） 形成凝塊，這是不能穿過變窄的血管。 這導致血管堵塞，從而導致多種疾病。 因此，很多人想知道如何 降低膽固醇 不用藥。 在這篇文章中，我們將看看幾種方法來 降低膽固醇。

第一種方法

添加日常食品魚油。 這必須完成，以確保增加高密度脂蛋白膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇。 有必要增加沙丁魚的攝入量，因為它們含有大量的脂肪酸。

第二種方法 如何降低膽固醇 不用藥

要做到這一點，你必須吃盡可能的堅果，種子，鱷梨，由於此類產品含有植物甾醇，可以幫助控制膽固醇。 至約8％降低總膽固醇，你需要每天至少吃半個鱷梨。

如何降低膽固醇不用藥的第三條道路

應多吃水果或漿果，如蔓越莓，石榴，藍莓，紅葡萄，等等。 如果多次每天吃約150克漿果（例如，小紅莓，藍莓），8週HDL的內可以通過增加約5％。 如果每天一個月喝純酸果蔓汁，它可以提高10％的HDL。

如何降低膽固醇不用藥第四種方法

這是需要有更多的李子，杏仁和開心果。 但是，如果你不能給自己買堅果，不要猶豫，核桃或者榛子，以取代他們。 堅果含有大量的油，其中包括酸。

如何降低膽固醇不用藥第五種方法

這是一個不可缺少的大蒜。 每天嘗試一個月吃3瓣大蒜，並在一個月內不知情的你，你會發現，膽固醇水平下降幅度高達9％。 如果你想獲得更大的效果（減少10％至20％），然後每天吃兩個中等胡蘿蔔。

第六種方法

如何降低吸煙者膽固醇？ 當然，這不是那麼容易，但一旦你停止吸煙和膽固醇的同時減少了10％之後。 很好的幫助蒲公英就拿樹葉，添加到沙拉和橄欖油混合。

在降低膽固醇別的嗎？ 這將有助於燕麥片。 很少有人知道， 燕麥具有神奇的方式 降低膽固醇的 人的血液。 它所含的纖維，降低低密度脂蛋白膽固醇的約3.8％的水平。 但是，如果你不偷懶，每天每天早晨做飯自己的早餐粥這樣的結果才能實現。 還有其他有用的植物，如蠶豆，豌豆。 如果你每天消耗的番茄和豆類植物的沙拉，在一個半月的時間，膽固醇水平降低10％。 這也有利於降低膽固醇蘋果。 這種水果是必不可少的人誰患有各種疾病的心血管系統。