如何降低膽固醇？ 產品，導致他恢復正常

膽固醇水平升高 - 許多現代疾病的病因。 這也歸咎於缺乏運動，不健康的飲食文化，飲酒，吸煙，吃與反式脂肪的食品。 這導致血塊，形成 動脈粥樣硬化斑塊 的血管， 血液粘度。 這顯著增加各種心血管疾病的產生和發展的風險，包括 心臟發作。 為了歸膽固醇可以鍛煉，生活的正道，吃某些食物-這一切都將 降低你的膽固醇。 影響其水平的產品，都可以並且應該存在於日常人類飲食。 讓我們來看看他們，看看他們是如何影響身體。

膽固醇。 它在人體內的作用

但首先，它不會傷害要記住，是膽固醇。 這將給它是對身體的重要性的認識。 一般來講，80％，其餘20％由身體產生的膽固醇來自食物。 產生他的腎臟，肝臟，腸子。 膽固醇是參與過程，如生產腎上腺的 激素（皮質醇， 睾酮，雌激素），以及產生維生素D.此外，他參與immunnomodelirovanii和保護身體免受癌症。 並非所有的膽固醇是壞的，因為你現在看到的，但只是一部分。 它也被稱為“壞”膽固醇，這是並發症和疾病的病因。

你怎麼能降低膽固醇？

富含纖維的食物，體力活動，體育，放棄飲酒和吸煙，飲食停止 - 這是採取的措施的基本名單，據醫生介紹，能恢復體內膽固醇的水平。 飲食應富含含纖維和“好”脂肪的食物。 同時，如果你想 降低膽固醇，食物 有反式脂肪，必須永遠地離開你的辦公桌。 他們 - 的主要原因其高含量之一。 戒菸和酒精會導致血管改善狀況，並定期進行身體活動可以幫助減肥，這也是“壞”膽固醇的原因。 這就是你如何能降低膽固醇。

需要吃的食物

- 西梅。 它的維生素和抗氧化劑降低“壞”膽固醇，增加好。

- 杏仁。 它含有蛋白質，維生素E，抗氧化劑，健康。 在核桃青皮元素正常化膽固醇水平。

- 鱷梨。 已不飽和脂肪的水果 - 與“壞”膽固醇戰鬥機。 然而，哪些食物降低膽固醇？

- 豆類。 植物蛋白的這些來源不僅要維持正常的膽固醇水平，而且對整個機體有益。 脂肪含量低會導致體重一般健康的正常化和穩定。

- 藍莓。 它具有抗氧化寶貴的正常化“壞”的比例和良好的膽固醇。

- 燕麥。 實踐證明，經常使用心臟疾病的風險是減少了11％。

這個基本的食物，降低膽固醇。