帶頸部肌肉，其功能

所有人體的，包括他的脖子，從肌肉的形成。 其中主要的名單包括肌肉和頸帶，這將致力於我們的文章。

各肌肉纖維的特點是它的方向。 我們位於兩側是傾斜的，而中期 - 縱向。 所有的肌肉是一種移動支架頭和起到非常重要的作用。

因此，所述帶是深的表面層 的人的肌肉， 所述基體脊髓性肌陣列，以形成三個層（上，中，深）。 與其他人一樣，帶肌肉發達。 她大而強，位於頸椎後方和蒸汽浴室。 對稱地收縮，此肌肉延伸脊柱和頸部用僅在一個方向上的匝的單方面減少。 肌肉的神經支配由脊神經的後部來進行，滋養頸深和枕動脈。

誰從肌肉疼痛症

缺點久坐的工作是眾所周知的誰擁有債務在頭的不正確的位置也許會在頸部肌肉痙攣的人。 走路或其他過壓藝術時，有時會發生疼痛。 其結果是血管，血液循環不良及血液供應肌肉，從而導致腫脹，疼痛和缺氧的壓縮。

這樣的狀態，反過來，可能會導致不僅經常頭痛的外觀，而且神經紊亂。 因此，如果傷害了帶 頸部的肌肉， 就必須使工作短暫休息，並注意它。

如何加強肌肉

配對頸部的所有肌肉，即橫向屈伸將充分利用它們。 由於這個功能，相當的最簡單的伸展運動，但他們開始執行之前，你需要在其中斜坡被賦予更容易的方向決定。 一些人認為，這種落後的運動，而其他人 - 擴展（使頭部到胸部）。 因此，運動應分階段進行，先發展伸肌，也只有這樣，加強他們，開始執行頭側向傾斜。

通過啟動小，但每天這樣做，並逐漸增加頸部肌肉緊張，我們正在尋求以確保他們得到加強，其中，當然，和帶頸部肌肉。

練習延期

演習是在站立姿勢進行。 用手在後面折疊，推動頭部和拉你的下巴到胸部。 背部要保持平直。 這次演習是在頸帶優異的抑制活化肌肉以及semispinal，樓梯和 斜方肌 頭。

拉伸

充分研究的肌肉群，你可以加少許的負載，並開始他們的舒展。 在這個訓練中，我們做的交替傾斜他的頭 - 左，右鍵。

接受起始位置：

1. 左手是在他的頭上。
2. 前傾，然後嘗試達到下巴肩膀。
3. 休息。
4. 改變手。

這裡所涉及的橫向肌肉，但進一步的工作和中位數。 這些練習改善血液循環，通過他們減輕過多的靜電在頭部和頸部以及增強帶肌肉。

屈曲練習

接下來，我們進行的彎曲和傾斜的後腦勺：

1. 雙手合十在額頭上的鎖。
2. 耷拉著肩膀。
3. 欽達到盡可能高。

最後，重複伸展運動側的肌肉。 拉伸肌肉的基本規則 - 運動是嚴格相反其正常的運動。 如果您遇到安全帶使用肌肉練習任何疼痛。

去感受它，你需要坐下來稍微傾斜你的頭側向一邊。 壓在頸部角度手指可以感覺到作為頸部肌肉收緊皮帶。 它的功能是負責旋轉，彎曲和頸椎的擴展。 通過點擊它，用手指按住他們一會兒那個位置，你會覺得它慢，愉快的放鬆。

為什麼要傷害你的背部肌肉

醫學統計表明，在背部肌肉疼痛反复發作出現在每個第三位成人。 最常見的是頸部痙攣，但也有其他方面的原因：

1. 其中之一是宮頸坐骨神經痛。 它發生在神經根的侵害，並且可以在疼痛的急性發作的形式來表達。 為了避免這種情況，就必須特別注意肌肉緊身衣的形成。 它允許你刪除不必要的負擔脖子。
2. 隨著頭部的急轉彎或錯誤的練習可以是自己的實力，並伴有疼痛的不愉快的感覺。
3. 如果皮帶頸部肌肉煩心事長筋骨疼痛和觸診明顯感到增厚，疼痛變得更強，有肌炎 - 頸部肌肉發炎。
4. 也有一些是針對那些還處於肌肉疼痛等更嚴重的疾病 - 缺血性心臟疾病，風濕性多肌痛，強直性脊柱炎。 因此，頻繁頸項強痛外觀應該去看醫生。

照顧好自己

如果你仍然有肌肉痙攣和疼痛是足夠強大，不只是喝止痛藥。 在大多數情況下，它足以把一個溫暖放鬆的沐浴，做輕柔的按摩或採取短期休閒散步。

頸部帶的肌肉起著呼吸和吞嚥過程中，發出的聲音，所以你要特別注意了，每天做一些簡單的練習，以監測姿勢，讓自己工作的一個短期突破了重要的作用。 這是我們的身體，應該要保護的重要組成部分。