波爾Ueyd：傳記，書籍

波爾Ueyd - 培訓體系的作者，其中的基礎回到遠古時代。 因此，當有專門配備健身房，各類設備的我們的祖先實踐。 有這麼多的囚犯被訓練，誰也沒有機會去健身房，而且往往只有簡易的設備和其自身的重量。 這是將文章中討論。

傳保韋德

那麼，我們能說一下關於在監獄制度的條件下訓練書的作者的個人生活？ 詳細和準確的數據無法獲得，這是保羅韋德作為一個十幾歲帶領公司與刑事性格導致的23年第一監禁唯一已知的。 在這裡，他開始了他的生存學校，途中保羅的利益滿足體面的人 - 完美的體格和生存的主人。

然而，波爾Ueyd，他開始搜索路徑，有興趣的，因為事實證明，老培訓體系。 他研究了很多人，積累經驗並建立了自己的培訓體系。 整個體驗後，他被釋放後，寫了幾本書遞給。 它是關於他們，我們將在本文，以及肌肉質量的發展只使用其自身重量的哲學交談。

韋德寫的書

現在，考慮一下保羅寫信給韋德。 書籍的名稱如下：

• “訓練區”兩部分。
• “Kalistenika。 訓練模擬器，沒有鐵。 力量，耐力，柔韌性。“

第一本書 在一系列關於他的身體投入到歷史方面的發展。 這裡介紹了如何培養古代的運動員，如果沒有健身房和肌肉抽現代的方式。 世界上只有自己的體力和一些手邊的材料，這要歸功於它的人發展了他的 身體自然， 不增加肌肉的瘋狂。 在這種情況下，運動員有一個真正的內在力量。

而且，當然，這本書講述的鍛煉，開始時做的，特別是如果你是一個初學者。 該系統是畫中的階段，詳細講述了每一個運動，它承載什麼樣的負載，其上的肌肉，以及如何實現它不傷害健康。

書“訓練區”，更深入到身體鍛煉的第二部分。 在這裡，我們描述了更先進的練習，對身體提供更強的壓力。 但他們需要後，才通過了前階段進行。 此外，在這本書中披露的營養，對關節，頸部，脊椎和肌肉在身體的不同部位的加強和發展中更詳細的描述。

另一本書保羅韋德“Kalistenika。 訓練模擬器，沒有鐵。 力量，耐力，柔韌性。“ 在這裡面，我們正在談論的培訓kalistenika的方法。 顯示有效的鍛煉來獲得身體的力量和靈活性。 它是基於監獄的條件和可能性，可以適應自由生活的條件。

哲學訓練韋德：老學校

現在，我們應該談談哲學，它描述了在他的著作和方法波爾Ueyd。 對他來說，這已經成為因為情節的一種生活方式。 發展和加強身體和 心靈的力量 在生存方面導致了一些心得體會和啟示。 教師的會議召開方式是按照老派的方法的訓練，他從他們身上學到。

韋德來到結論是一致的運動 - 這就是將實現完美的體格，而且創傷小身體。 這是更適合的人（他的關節，韌帶和肌肉），並且可以讓你獲得真正的力量和運動能力。 在今天的世界已經忘記了，有幾個真正使用的健身房。 然而，存在這樣的技術被保留的地方。 訓練結束了複雜的，他們沒有特殊的工具來做到這一點。 因此，有必要使用的材料在手，並嘗試生存。 這是什麼讓你操做舊的方法。

歷史上著名的體操運動員和運動員

系統韋德保羅 - 一個古老的培訓計劃，通過它以前接收功率古運動員和強人。 當然，這樣的系統可能不存在，或者它被編譯每個人的嚮往。 不管是什麼，這是方法培訓和得出的結果就在不久前，當有對力量和肌肉的積累沒有特價房。

什麼人都有啟發韋德繼續對自己的工作嗎？ 在獄中，他結識了喬哈蒂格，誰是超過七十年。 他並沒有失去它的力量，在這個年齡段。 喬談到另一個強人 - 強大的Atom。 他是世界上著名的壯漢誰住在聖路易斯在上世紀三十年代。 這是一個非常 堅強的人 ，甚至八十歲。 他可以徒手打破鏈，擰螺絲到松木板。 韋德給了在他的書，他的理念和訓練方法。

筆者一直在尋找的古源培訓這種方法的記載。 例如，健身操是偉大的斯巴達人，誰擊敗了軍隊在數量上優越的訓練庫。 此外健身房很流行，古羅馬。 應當指出的是， 訓練自身的重量 是相關於二十世紀上半葉。

韋德程序培訓計劃

什麼是系統，它是由波爾Ueyd所提供的功能？ 該培訓計劃 放在它使用自然和有節奏的運動，無需特殊工具的少量的時間和完成力量訓練的事實。 應立即提的是，這不是達到預期的最快方法。 對於要看到的結果，你需要經常練習，更可能的是，一輩子。

所以，在韋德的第一本書提出，只有六個基本練習，這應該有一個基本的水平開始工作，並為所有。 各自以2-1-2-1（例如，推送）節奏兩秒鐘進行下半身，一秒的延遲，兩秒 - 然後再次一第二延遲升力。 這一原則應在所有練習中使用。

應該重複，就像你可以在一個完美的執行做。 起初，相當十名。 方法使得只有兩個。 作為演習的結果，你將達到碩士水平（書上的解釋）。 在這種情況下，你可以改變基本練習力量技巧。

第二部分只取得了優異的成績後開始。 一個很好的補充了以前的知識將是討論如何恢復正常損壞肌肉和關節的其他章節。

結論

所以，如果你想找到真正的實力，你沒有時間去健身房，然後將注意力轉移到方法論上的“囚犯的培訓。” 你得到立竿見影的效果，但總是會在形狀和維護他們的健康。