減肥飲食循環：評論

減肥 - 一個複雜的過程，需要一個單獨的方法。 並不是沒有，因為在醫學營養學分離科學的一個獨立分支。 在途中對完美的身材，最合理的解決方案 - 是尋求專業人士的幫助。 使用專用秤分析儀，營養師可以估算體內的水分，脂肪和肌肉量。 在個性化閱讀和飲食的基礎上，將被彌補。

但經常去拜訪一位營養學家沒有足夠的時間和金錢。 然後來減肥的輔助循環飲食。 她的正面評價。 任何人誰試圖在實踐中，並滿意的減肥速度的結果。

飲食的精髓

循環節食減肥 - 打擊超重最健康的方法之一。 重量變慢，但結果保存很長時間。 電源電路的基礎上把人體新陳代謝的知識。 畢竟，如果你只是減少消耗的卡路里數，然後隨著時間的推移，身體會開始納入保護機制，試圖花盡可能少的能量成為可能。 在同一時間燃燒脂肪減慢或完全停止。

因此，理想的是，當你需要增加部分和碳水化合物的飲食中包含交替的蛋白質消耗和天“嚴”減肥期間的選項。 10天卸載10天/裝載 - 一式經常建議營養學家和培訓。 減肥飲食的循環不僅會燃燒脂肪，而不對生物體的後果，還要養成飲食習慣的權利。 最小應力 - 最大的結果。

品種循環飲食

每一個營養師力求將打擊肥胖的完美配方。 他們中許多人組成的實驗飲食圖表，使飲食和鍛煉制度的改變。

健美運動員和主教練丹尼斯·鮑里索夫提供交替為期五天的卸載和一天加載的選項。 作者的循環MALKOV博士的飲食包括長週期的交替。 他讓他的病人使用光碳水化合物。 這就是為什麼他的技術有甜蜜的高興球迷。

但奧克薩娜和Oleg Emelyanovo發展了自己的方法。 他們建議在第一步中，使日程安排，以便裝載和卸載的時間去度過每一天。 後來，你可以去放的為期兩天的週期。 據他們介紹，循環飲食的順利出入境使其絕對無害健康。

許多專家認為，最好的辦法擺脫多餘公斤 - 減肥循環飲食。 評論和很多人的結果支持了這一觀點。

規則

• 飲用水。 液體將開始你的新陳代謝和鉛從體內消化脂肪。 體重×31（結果以毫升為單位）：水的需要的人的數量，可以由下式來計算。 喝了很多 - 必然是對人體循環食譜規定減肥。 如何減肥，這是不可能發胖，如果你不保持正常的 水分平衡。 咖啡和茶是不適合的，因為腎臟具有過濾它們。

• 體力活動。 它適合有氧和無氧運動。 他們是最好的結合。 跑步，健身，跳舞，燃燒脂肪，和力量訓練後身體花費了大量的精力在肌肉組織修復。
• 吃不超過每天5次以下。 它分裂的飯菜激活新陳代謝。 身體是容易對付的熱量不足，它不會啟動推遲脂肪的過程。
• 1300-1400在引導過程中， - - 1700-1800的在放電週期的卡路里數。 在週期的第二部分是最好吃複合碳水化合物 - 穀物，由硬質小麥，麵包麵食。 你也可以讓自己的各種水果 - 梨，桃子，李子等。 但在一盤香蕉和葡萄沒地方，即使在裝載階段。

放電循環

在此期間，身體必須被迫花累積脂肪。 這是通過放棄碳水化合物和所消耗的食物量削減完成。 每天攝入的在放電週期的卡路里 - 1400至00年。

飲食應以積極的體育活動陪同。 您可以將跑步和仿真工作。 人們誰是習慣了每天消耗的糖果糕點產品過量，可能會感到飢餓尖銳。 兌換可以吃沙拉或燉蘑菇的服務。 有跡象表明，可以無限量吃蔬菜：西蘭花，捲心菜，芹菜，黃瓜，菠菜，酸模，辣椒，蘿蔔等。 你也可以買得起1-2黑麥麵包一天，但他們需要在早上吃。

卸載白天菜單樣本

• 早餐：兩種蛋白質的煎蛋卷，並用番茄和香草，1杯酸奶，1麵包單蛋黃。
• 午餐：1的青蘋果。
• 午餐：200克雞肉圓角，在烘箱中烘烤香料150克白菜。
• 小吃：1杯原味酸奶的。
• 晚餐：150克低脂乾酪。

裝載週期

在此期間，你需要說“是”健康飲食。 它看起來那麼人類飲食中，它試圖減肥後保持正常體重。 這時候你需要獲得多少卡路里的身體需要，了解當談到飢餓感的感覺。

重要的是要調整你的日常飲食是很重要的。 在循環載荷節食減肥應帶來最小的不便。 特別懶經常使用這種方法：每天使用同一個組的產品。 這種一致性可以迅速得到無聊，但它是從熱量的常數的計算免費。 而且你的時間花在對肌肉的訓練。 圖形離開有氧和無氧負荷。

當天在啟動週期菜單樣本

• 早餐：稻褐與蔬菜-黃瓜和西紅柿香草和橄欖油為250g沙拉- 150克
• 午餐：5晶片餅乾。
• 午餐：蔬菜燉土豆，1杯酸奶。
• 小吃：將40克白奶酪“Adygeisky”2黑麥麵包。
• 晚餐：150克，香菇，用奶油洋蔥和藥材燉。

優點週期性減肥食譜

在許多論壇上，女性共享成果。 他們是完全滿意的減肥飲食循環。 該電源電路的優點是它不會傷害身體。 身體不緊張的情況下得到的，所以它可以調整和加快新陳代謝，祛除多餘的脂肪。 減肥沒有奇蹟循環飲食被認為是最“健康”。

和許多甜食高興能夠在引導週期中，寵愛自己的美味佳餚。 最主要的是使用未在早上和一小部分規定的飲食產品。 結果，飲食中積累，保存時間長。 在從飲食的正確退出的情況下，過度的熱量和有規律的鍛煉量的進一步控制，公斤將不會返回的。 該機構將被抽上的肌肉 - 更耐用。

減肥飲食循環：缺點

飲食需要個人的做法。 每個人都有新陳代謝的不同速率。 Ectomorph（瘦的人有新陳代謝快）連續放電可能會損害，因為經過一段時間，而不是脂肪就會開始“燒”肌肉。 內胚是超重，如果實在是太增加引導的部分是快碳水化合物。 因此，有必要調整週期為你的身體。 還有其他一些缺點：

• 慢的結果。 然而減去本週0.5-1公斤秤上 - 這是一個偉大的指標。 更多緩解營養師不建議不傷害身體。 年輕的女孩誰想要前行一周減肥休息，這種飲食似乎是一個真正的失敗。 但身體會說“謝謝”，並保持原來很長一段時間的結果。

蛋白質食物的豐度並不適合所有人。 在很多人長時間使用動物蛋白後開始便秘，頭痛，噁心。 它還可以顯著提高丙酮尿中的水平。 為了降低風險這樣的事件需要用大量的纖維蛋白（青菜，蔬菜，蘑菇）和奶製品一起使用。 它是利用酸奶或酸奶可以幫助改善消化，緩解便秘和發酵在腸道。

從飲食的正確方法

為了節食期間達到的效果保持時間長，需要逐步改變飲食。 香蕉，葡萄乾和豬肉 - 漸漸地，你可以在菜單，啟動過程中禁止在進入食品。 但是他們的日常量應該是最小的。 水是現在 - 誰想要保持自己的形狀的人不可缺少的飲料。 喝需要20分鐘的純非碳酸液體進食前和後30分鐘。

應優先選用煮，燉或油炸食品在乾燥的煎鍋。 但有時這是值得沉迷。 畢竟，一小片的禁喜愛的產品不太可能是一場災難。

評測

現在你知道什麼是要減肥飲食的週期性。 關於它的回應和大的正。 許多人都能夠提高這個數字。 合理的營養對整個機體產生積極的影響，消除了消化道疾病，促進新陳代謝。 飲食是不是充滿了這樣不愉快的“副作用”作為一個尖銳的飢餓，頭痛和虛弱。