環球奧運禿鷲

第一桿可以拆卸的，出現在德國，在19世紀的中間位置。 並介紹了在奧運會1896年，由於在競爭中，時間是唯一一個可折疊的桿。 與簽名蓋章，該旋轉後，德國發明家在20世紀初提出了伯格。 這是第一次有人在歐洲錦標賽，其中發生在1929年的競爭中。 後來，在所有國際賽事使用帶有橡膠車輪吧。

奧運主指板 - 重量

奧運頸部被用於許多運動的力量訓練。 當您執行力量練習不能拿起重量犯了一個錯誤！ 畢竟，每公斤能影響運動性能質量。 它是要知道很重要，尤其是在強度運動的初學者，多少重量奧運脖子。 以及其他禿鷹，鎖固定欄上的“煎餅”，以及光盤本身。

這個信息是一個簡單的原因很重要。 即使對於專業運動員的事項！ 錯誤必然需要的後果。 你不能讓所需的次數或方法。 你會被錯誤或不好做練習。 而在最壞的情況下，你的職業最終可能會受傷。

因此記住所有關於奧林匹克指板：重量 - 20公斤，且鎖 - 每個2.5公斤。 接下來是橡膠輪胎，所謂的煎餅。 在一組重量的對應於顏色。 紅重達25公斤，和藍色 - 20公斤。 黃重15公斤，綠色 - 10公斤。 小輪子有質量：2.5; 1.25; 1和0.5千克。 奧林匹克標準驅動器開始在10公斤的重量。 然而，我們感興趣的是奧運會的脖子。 其尺寸是2.2米在長度和28毫米直徑。 盤51,52毫米的內徑。 GRIF承受600公斤的重量。

訓練吧

培訓後根據歐洲或美國標準生產。 在頸部直徑的不同：歐洲30.48毫米25.4毫米美國。 因此，頸部的長度可以是1.2-1.8米，重量 - 10公斤。 標準桿頸直徑25毫米，重量 - 20公斤。 當直徑保持在其整個長度相同。

悲痛的力量舉

還有用於與直徑稍大舉重酒吧 - 47毫米。 這是在頸部剛度大，這反過來執行蹲下或硬拉時降低了振盪運動所固有的。 彈簧特性，具有奧林匹克指板，在舉重的體育學科進行練習時，是極其危險的。 在那一刻，當條被刪除，運動員可以啟動一個“的一聲。” 但頸部允許舉起更大的重量。

悲傷的運動員

在舉重運動員使用彈簧屬性，它有一個奧運的脖子。 這有利於鍛煉的時候，在指結束彌補振動。 在第二的分數的繁榮變得更容易一些。

現在，有關蹲了吧。 據WPC pauerliftinga聯邦說明書中，頸部直徑蹲不超過32毫米。 其長度應不超過2400毫米，等於30kg鎖的質量。

女的脖子

還有一個奧運女的脖子。 他是在大小不同。 的長度為15厘米，3毫米直徑長短。 其重量小於5公斤。 因此，它的長度2.05米;重量 - 15千克和直徑25毫米。 棒的T形印模用於訓練背部的肌肉。 車輪換上桿的一端，另一個是固定的。

陷阱領

陷阱的脖子，或因為它是所謂的，鑽石，用於執行本發明的目的 硬拉 用雙腿彎曲。 這種方法的主要優點是，重擔就落在股骨前面的肌肉。 因此，用於執行姿勢牽引這樣的方法是很好的替代 蹲 肩上。 與郵票Z桿用來鍛煉手臂肌肉，肱二頭肌和三頭肌。

提示和技巧對於初學者

如果你是一個有抱負的運動員，你不必搞大廳的能力或意願，你想在家裡或在平台上，更好的購買超過奧運脖子，你不會找到身體發育。

上述類型的桿持有人的需要健身房或專門部分的組織者。 例如， 舉重，健美，健身，舉重。

要記住的棒的尺寸是很重要的（其長度為2.2米）。 因此，這並不是在每一個可以自由放置的公寓。 好了，全套驅動器，大型和小型的。 所有這一切都將使您能夠執行不同的重量訓練的整個範圍。 這條你會持續一生！